1
00:00:29,404 --> 00:00:31,239
כל מה שאתה מחפש
.נמצא בתוכך

2
00:00:31,364 --> 00:00:33,324
ואתה יכול ליצור את השפע הפנימי

3
00:00:33,533 --> 00:00:35,869
.שהופך להצלחה חיצונית מאוחר יותר

4
00:00:35,994 --> 00:00:37,620
.וזה כל העניין בהרגשת השפע

5
00:00:39,622 --> 00:00:42,792
להרגיש, פועל, 1. להיות מודע -
- לתחושה פנימית, למצב רוח או למצב פיזי

6
00:00:42,876 --> 00:00:45,128
,שפע, שם תואר -
- 1. להיות בעל ערך גבוה או איכותי

7
00:00:45,211 --> 00:00:46,463
,זה מוזר, כי כשהייתי ילד

8
00:00:46,588 --> 00:00:47,547
כולם תמיד שאלו אותי

9
00:00:47,630 --> 00:00:49,674
אם אני מתכוון להיות מוסיקאי כמו אבי

10
00:00:49,799 --> 00:00:51,760
,והשאלה כל כך חזרה על עצמה

11
00:00:51,926 --> 00:00:56,347
שניסיתי לעשות בכוונה
.דברים אחרים, רק בגלל זה

12
00:01:08,651 --> 00:01:12,739
השתתפתי בלא מעט פרויקטים מצליחים שמכרו
.מיליוני תקליטים במהלך הקריירה שלי

13
00:01:12,822 --> 00:01:16,201
אבל זה הפרויקט החשוב ביותר
,שאי-פעם לקחתי בו חלק

14
00:01:16,284 --> 00:01:20,747
בעיקר בגלל שיש לו את הפוטנציאל לשנות
.ולהפוך דור שלם לטוב יותר

15
00:01:21,748 --> 00:01:24,918
יותר מ-60% מהילדים שגדלים
באזורים בהם ההכנסה נמוכה

16
00:01:25,001 --> 00:01:26,836
,כמו סאות' סנטרל, לוס אנג'לס

17
00:01:27,170 --> 00:01:28,505
גדלים במשפחה חד הורית

18
00:01:28,588 --> 00:01:32,300
ולכן יש לראפרים השפעה מוגזמת
.על החיים שלהם

19
00:01:32,842 --> 00:01:35,887
,הם נעשים מעין דמות אב
.בהיעדר אביהם שלהם

20
00:01:36,346 --> 00:01:39,641
אז מה יקרה אם תשתמש
.בהשפעה האדירה הזו כדי להשפיע על הבריאות

21
00:01:39,724 --> 00:01:42,519
ובכן, אני עומד לספר לכם
.את הסוד הגדול ביותר של ההיפ-הופ

22
00:01:54,322 --> 00:01:56,741
.אנחנו בעיצומו של שינוי אדיר

23
00:01:56,991 --> 00:01:59,077
.אנו רואים כיצד התרבות כולה נולדת מחדש

24
00:01:59,160 --> 00:02:01,329
אז בזמן שאנחנו נולדים מחדש
,ומתבוננים באומה הזו

25
00:02:01,412 --> 00:02:04,165
,אנו רוצים לבחון את העבר
.ולראות מה הפך את האומה הזו לאדירה

26
00:02:04,249 --> 00:02:07,502
,מה שתמיד גרם לאומה שלנו להיות חזקה
.היה מערכת חקלאית חזקה

27
00:02:07,961 --> 00:02:10,880
,ואת הטכנולוגיה הזו
.את המומחיות הזו, ניצלו לרעה

28
00:02:11,214 --> 00:02:15,468
הניצול הזה לרעה גרם לרבים מאתנו
להתרחק מחקלאות

29
00:02:15,635 --> 00:02:18,805
והפכנו את המזון לרווח
.אבל העובדים עצמם לא היו מאורגנים

30
00:02:18,888 --> 00:02:25,103
,זה גרם לחוסר שוויון עצום
.והכעיס מאוד את האנשים

31
00:02:25,186 --> 00:02:27,105
,גרם להם להיות עצובים מאוד
.מתוסכלים מאוד

32
00:02:27,188 --> 00:02:30,567
?אז מתוך זה צצות כל מיני בעיות, כן

33
00:02:30,733 --> 00:02:34,070
,אז אנחנו נעים חזרה למעגל
.נשאבים חזרה פנימה

34
00:02:34,154 --> 00:02:35,864
,ולדעתי חשוב לשים לב

35
00:02:36,406 --> 00:02:38,116
שאנחנו מנהלים את השיחה הזו

36
00:02:38,283 --> 00:02:40,952
בעיצומו של מה שאני מאמינה
,שהוא שינוי תרבותי

37
00:02:41,119 --> 00:02:43,204
.שמתרחש בארץ הזו

38
00:02:43,538 --> 00:02:46,666
.שינוי בדרך בה אנו חיים ואוכלים

39
00:02:46,749 --> 00:02:50,670
,ישנו שינוי במודעות באשר לאוכל

40
00:02:50,753 --> 00:02:53,715
.באשר לטיפול בעצמך, התעמלות

41
00:02:53,798 --> 00:02:55,425
העובדה שיותר אנשים מתעסקים

42
00:02:55,508 --> 00:02:57,552
במה שהם אוכלים או לא אוכלים
בקהילת ההיפ-הופ

43
00:02:57,635 --> 00:02:59,387
.המשמעות היא, שאנשים ידברו על זה יותר

44
00:02:59,470 --> 00:03:02,932
,בורגר קינג, פיצה האט, טאקו בל -
- וונדי'ס קיי.אף.סי. פאפא ג'ונס, ארביס

45
00:03:03,016 --> 00:03:03,766
- מק דרייב -

46
00:03:09,856 --> 00:03:13,943
,כל מי שאתה אוהב בתרבות הפופ
,אם הוא לא חי בצורה בריאה

47
00:03:14,152 --> 00:03:18,323
,מישהו יושב ואומר לו ממש עכשיו
,בזמן שאנחנו משוחחים

48
00:03:18,573 --> 00:03:21,993
,כדאי מאוד שתתחיל לחיות בריא
.כי זה הלהיט עכשיו

49
00:03:22,076 --> 00:03:23,828
.הבט החוצה, אל תהיה עיוור

50
00:03:27,123 --> 00:03:28,249
.והאנשים מודעים לזה

51
00:03:28,333 --> 00:03:30,627
.ככול שנקדם את זה, כך נפיץ את הבשורה

52
00:03:30,710 --> 00:03:34,047
.במקום להגיד לאנשים, בואו נראה לאנשים
.הראה לאנשים שאתה מתעמל כל יום

53
00:03:34,130 --> 00:03:35,673
.הראה לאנשים מה אתה אוכל כל יום

54
00:03:35,798 --> 00:03:38,551
,אתה מראה לאנשים את כל הדברים האחרים
,כשאתה על השטיח האדום

55
00:03:38,635 --> 00:03:40,470
.אתה מראה את אחורי הקלעים ומצלם סרטונים

56
00:03:40,553 --> 00:03:42,722
תראה לבן זונה
.שאתה במכון הכושר במשך שעתיים

57
00:03:44,641 --> 00:03:47,852
,היפ-הופ הוא שיקוף אמיתי של הקהילה
.בדרך כלל

58
00:03:47,936 --> 00:03:51,105
הוא משקף את מה שקורה
,בשכונות העוני של אמריקה

59
00:03:51,189 --> 00:03:53,024
.ועכשיו גם של הפרברים באמריקה

60
00:03:53,107 --> 00:03:56,486
,אני חושב שכאמנים
,אנחנו יכולים לקחת אחריות ולומר

61
00:03:56,569 --> 00:03:57,862
,זה סגנון החיים שלי

62
00:03:57,946 --> 00:03:59,781
.ואנשים יתחילו להימשך לזה

63
00:03:59,906 --> 00:04:04,035
,האמן הזה בעניין של סגנון חיים בריא
.האמן הזה בעניין של יוגה

64
00:04:04,327 --> 00:04:07,247
.והאמן הזה הוא למעשה צמחוני

65
00:04:07,580 --> 00:04:09,415
,כשאתה מגלה את הדברים האלו, אתה אומר

66
00:04:09,499 --> 00:04:11,626
?וואו, הבן אדם הזה מגניב, והוא עושה את זה

67
00:04:12,210 --> 00:04:13,127
.אני בעניין

68
00:04:20,260 --> 00:04:22,679
,הייתה אז הגירה גדולה מהדרום

69
00:04:22,762 --> 00:04:25,598
,בשנות העשרים
,אפרו-אמריקאים עזבו את הדרום

70
00:04:25,682 --> 00:04:28,059
,ההגירה הגדולה -
- סיפור אמריקאי, מאת ג'ייקוב לורנס

71
00:04:28,142 --> 00:04:29,394
,נמלטו מהקו קלוקס קלאן

72
00:04:29,477 --> 00:04:31,813
.הם הגיעו לאזורים עירוניים
.הם לא רצו לעבוד בחווה

73
00:04:31,896 --> 00:04:34,899
.הם רצו עבודות עירוניות, אז נוצרה מערכת
,אבל לא רק שהתרחקנו מהחקלאות

74
00:04:34,983 --> 00:04:36,609
...נוצרה מערכת שבה כבר לא אכלנו

75
00:04:36,693 --> 00:04:38,987
,ג'נין ווטקינס, חקלאית עירונית -
- ווטס, קליפורניה

76
00:04:39,070 --> 00:04:43,032
.כמו שאכלנו כשהיינו אריסים או איכרים
.כבר לא ישבנו יחד לשולחן

77
00:04:43,116 --> 00:04:46,119
,כך שההגירה הדרומית הזו עזרה לנו להתקדם
.אבל גם החזירה אותנו אחורנית

78
00:04:46,202 --> 00:04:48,204
.לך לכל שכונה שהיא, ואתה יודע מה תמצא

79
00:04:48,288 --> 00:04:50,081
,ספיישל קיי ודי ג'יי טדי טד -
- אוסום 2

80
00:04:50,164 --> 00:04:52,667
.יש לך חנות לממכר אלכוהול, יש לך, מקדונלד
.חנות לעוף-

81
00:04:53,001 --> 00:04:54,627
בעקרון, המושג של מידבריות אוכל

82
00:04:54,711 --> 00:04:58,047
אוכלוסיית ארה"ב שאין בבעלותה רכב -
- או סופרמרקט במרחק של קילומטר וחצי

83
00:04:58,131 --> 00:05:01,342
משמעו שאין לך גישה לתוצרת טרייה
.ברדיוס של משהו כמו 1.5 עד 11 קילומטר

84
00:05:01,426 --> 00:05:04,053
,ויש שכונות רבות, בכול רחבי אמריקה
.שבהן אין את זה לאנשים

85
00:05:04,137 --> 00:05:07,640
זה כמעט בלתי אפשרי עבורם
.להשיג תוצרת טרייה

86
00:05:07,724 --> 00:05:09,976
זה מוסיף נדבך נוסף של קושי

87
00:05:10,101 --> 00:05:12,186
,לניסיון להישאר בריא
כשכול מה שאתה רואה סביבך

88
00:05:12,270 --> 00:05:15,857
.זה בירה וסיגריות וטוגנים ואוכל מהיר

89
00:05:16,190 --> 00:05:19,610
כשגדלתי בברוקלין, סוג האוכל שאכלתי
.היה בעיקר אוכל מטוגן

90
00:05:19,694 --> 00:05:21,446
,עלי שהיד מוחמד -
- א טרייב קולד קווסט

91
00:05:21,529 --> 00:05:23,740
.הרבה עוף מטוגן, דגים מטוגנים

92
00:05:23,823 --> 00:05:25,116
- פאט ג'ו, אמן היפ-הופ -

93
00:05:25,199 --> 00:05:27,994
,צלעות חזיר
,מאדורוס פלנטיין מטוגנים, טוסטונס

94
00:05:28,077 --> 00:05:31,039
.או עוף מטוגן או סטייק מטוגן

95
00:05:31,122 --> 00:05:32,165
- סלים טאג, אמן היפ-הופ -

96
00:05:32,248 --> 00:05:33,958
,מקדונלד, ג'ק אין דה בוקס, חלב ועוגיות

97
00:05:34,042 --> 00:05:35,626
.זו הייתה לפעמים ארוחת הערב שלי

98
00:05:35,710 --> 00:05:37,253
- מטה וורלד פיס, שחקן אן בי איי -

99
00:05:37,336 --> 00:05:38,421
,מק אן צ'יז, הרבה פסטה

100
00:05:38,504 --> 00:05:39,881
.עוף מטוגן, טוגנים, עוגיות

101
00:05:39,964 --> 00:05:41,007
- טוני יאיו, ג'י יוניט -

102
00:05:41,090 --> 00:05:43,051
,כנפיים, או אגרול או קצת טוגנים

103
00:05:43,134 --> 00:05:44,260
.כל מה שאפשר למצוא ברחוב

104
00:05:44,343 --> 00:05:46,971
,אליסה ריינולדס -
- שפית סלבריטאית, הבעלים של: טו סנט

105
00:05:47,055 --> 00:05:49,932
,הרבה אפרו-אמריקאים מאמינים
.שהם אוכלים לא בריא ושזה הקטע שלהם

106
00:05:50,016 --> 00:05:51,309
- קומון, אמן היפ-הופ ושחקן -

107
00:05:51,392 --> 00:05:53,019
,אנחנו רגילים לאכול אוכל מתובל מאוד

108
00:05:53,311 --> 00:05:54,562
.אוכל טעים

109
00:05:55,229 --> 00:05:56,689
,אז, בתקופת העבדות

110
00:05:57,106 --> 00:06:01,110
הם נאלצו להכין אוכל ממוצרי מזון
.ששאר האוכלוסייה לא רצתה לאכול

111
00:06:01,861 --> 00:06:06,074
.עלי לפת, ועלי חרדל

112
00:06:06,282 --> 00:06:11,913
הם למדו להפיק את המיטב
.מכול התנאים הבעייתיים

113
00:06:11,996 --> 00:06:13,581
- קווינסי ג'ונס, מפיק, מלחין, נדבן -

114
00:06:13,664 --> 00:06:15,583
.זה מגיע מימי העבדות

115
00:06:15,666 --> 00:06:18,169
,הם היו קוטפים תירס בשדה
.וזה מה שהם קיבלו לאכול

116
00:06:18,252 --> 00:06:21,631
.הם היו מכינים לחם תירס מהשאריות
.ועכשיו זה כבר חלק מהתרבות הדרומית

117
00:06:21,714 --> 00:06:23,049
- דאלאס אוסטין, מפיק מוזיקלי-

118
00:06:23,132 --> 00:06:26,177
.אני רגיל לאכול מעי חזיר ורגלי חזיר
.לא ידעתי מה זה היה, הייתי ילד

119
00:06:26,260 --> 00:06:29,305
וזה היה טעים, אתה פשוט אוכל
,ואתה לא מכיר משהו אחר, אתה גדל על זה

120
00:06:29,388 --> 00:06:32,350
ויום אחד אני נכנס למטבח של אמא שלי
,והיא מנקה מעי חזיר ואני אומר

121
00:06:32,433 --> 00:06:34,310
,מה זה הריח הזה
.והיא אומרת, אלו מעי חזיר

122
00:06:34,393 --> 00:06:36,104
,ואני אומר לה, מה זה
.תסבירי לי מה זה

123
00:06:36,187 --> 00:06:37,688
.והיא אומרת, אלו המעיים של החזיר

124
00:06:37,772 --> 00:06:38,856
.אף פעם לא אמרת לי את זה

125
00:06:38,940 --> 00:06:41,359
בדרום, אף אחד לא חושב
.שאתה אמור להיות טבעוני

126
00:06:41,442 --> 00:06:43,111
- ג'רמיין דופרי, מפיק מוזיקלי-

127
00:06:43,194 --> 00:06:46,531
אתה אמור לאכול עוף מטוגן ואוכל מטוגן
.וחזיר וכול זה, על זה גדלנו

128
00:06:46,614 --> 00:06:48,616
- פול וול, אמן היפ הופ -

129
00:06:48,699 --> 00:06:49,700
לגדול בטקסס זה די קשה

130
00:06:49,784 --> 00:06:52,578
כשכול האנשים במדינה
.מעודדים אותך להיות שמן יותר

131
00:06:52,662 --> 00:06:54,497
.אתה גדול, אתה תהיה שחקן פוטבול גדול

132
00:06:54,580 --> 00:06:57,333
?זה מה שהם אומרים לך, אתה מבין
,הם לא אומרים, לעזאזל בן אדם

133
00:06:57,458 --> 00:06:59,210
.אתה קצת שמן בשביל ילד בן 11 או 12

134
00:06:59,293 --> 00:07:02,588
.הם אומרים, אתה תהיה שחקן פוטבול גדול
.הם מעודדים אותך להיות שמן יותר

135
00:07:02,672 --> 00:07:04,090
- קריסטל וול, קריסטל וול פיטנס -

136
00:07:04,173 --> 00:07:06,259
.האוכל תמיד היה דבר חשוב במשפחה שלנו

137
00:07:06,342 --> 00:07:08,261
.אם בכית, סבתא היתה מציעה לך משהו לאכול

138
00:07:08,344 --> 00:07:09,804
?רוצה קצת פאי, רוצה קצת עוגה

139
00:07:09,887 --> 00:07:11,431
- אסטה ריצ'רדז, פרוייקט בתים נאים -

140
00:07:11,514 --> 00:07:13,683
האוכל תמיד היה חלק חשוב
.מהתרבות האפרו-אמריקאית

141
00:07:13,766 --> 00:07:15,059
,אתה יודע, סבתא שלי תמיד אמרה

142
00:07:15,143 --> 00:07:18,438
,שאם אנחנו רוצים לעזור לאנשים איכשהו
.אנחנו צריכים לתת להם משהו לאכול

143
00:07:18,521 --> 00:07:21,357
הם מרגישים שהם מבטאים את האהבה שלהם
.כשהם מאכילים מישהו

144
00:07:21,691 --> 00:07:24,110
,אז במיוחד אם אתה ילד שמנמן

145
00:07:24,277 --> 00:07:26,946
,כולם במשפחה רוצים להיות נחמדים אליך

146
00:07:27,071 --> 00:07:29,490
,ובכול בית שאתה מגיע אליו
נותנים לך עוד ממתקים

147
00:07:29,574 --> 00:07:30,783
.ועוד ממתקים ועוד ממתקים

148
00:07:30,867 --> 00:07:32,118
.היי, יש לי קצת גלידה בשבילך

149
00:07:32,201 --> 00:07:33,828
- פייף דווג, א טרייב קולד קואסט -

150
00:07:33,911 --> 00:07:36,289
,לאמא שלי היתה סכרת
.אז הייתי צריך לדעת שלא כדאי

151
00:07:36,372 --> 00:07:39,542
,אבל מסיבה כלשהי, היתה לי חולשה לממתקים
.הגדולה בתולדות המין האנושי

152
00:07:39,625 --> 00:07:40,751
.היינו מלאים בפחמימות

153
00:07:40,918 --> 00:07:44,797
היינו אוכלים ארבע מכלים
,של בוטנים אדומים של פלנטרז

154
00:07:44,922 --> 00:07:47,550
.וארבעה חטיפי ענק של מיסטר גודברז

155
00:07:47,717 --> 00:07:52,472
ואז היינו שולחים מישהו להביא ארבע מנות
.מרוסקוז צ'יקן וואפלז

156
00:07:52,555 --> 00:07:56,225
להיות בתעשייה הזו, המשמעות היא שאין לך ממש
.מודעות לבריאות

157
00:07:56,309 --> 00:07:58,561
,כשאתה נוסע מעיר לעיר

158
00:07:58,644 --> 00:08:01,397
שלוש לפנות בוקר היא השעה שבה
,אתה יכול לאכול

159
00:08:01,564 --> 00:08:04,484
.ואז בית הוואפל נהיה רכיב עיקרי בתפריט

160
00:08:04,567 --> 00:08:05,902
.והאיי-הופ נהיה רכיב עיקרי

161
00:08:05,985 --> 00:08:07,069
- דה גיים, אמן היפ-הופ -

162
00:08:07,153 --> 00:08:10,072
,הסטודיו שלי נמצא ליד סבן אילבן
,אז כשכבר 3 או 4 לפנות בוקר

163
00:08:10,156 --> 00:08:11,365
אתה הולך לשם לקנות פאניינז

164
00:08:11,449 --> 00:08:15,411
וגזוז ענבים של וולש
.ואז אנחנו חוזרים הנה ומעשנים וכול זה

165
00:08:15,495 --> 00:08:17,205
.אתה אוכל לפני שאתה הולך להופעה

166
00:08:17,288 --> 00:08:19,415
,אולי תאכל בהופעה עצמה, כי נהיית רעב

167
00:08:19,582 --> 00:08:21,792
.אתה מפתח תיאבון מהריצה על הבמה

168
00:08:21,876 --> 00:08:23,461
.ואז אחר כך, אתה מעשן

169
00:08:23,586 --> 00:08:25,671
,ואחרי העישון
.אתה הולך לאפטר פרטי

170
00:08:25,755 --> 00:08:27,757
.שותה משהו כמו חמישה בקבוקים של רוזה

171
00:08:27,840 --> 00:08:29,634
,אולי אתה לא מבין את זה באותו הרגע

172
00:08:29,717 --> 00:08:30,718
כי אתה צעיר ובתנועה

173
00:08:30,801 --> 00:08:32,428
.ואתה עדיין מפעיל את הגוף

174
00:08:32,553 --> 00:08:33,679
- ליל סיס, אמן היפ-הופ -

175
00:08:33,763 --> 00:08:36,891
.אבל ככול שאתה מתבגר, אתה זז פחות
,כל הדברים האלה מתחילים להשפיע

176
00:08:37,183 --> 00:08:41,437
,כשאתה ממש יושב ומסתכל על עצמך
.לעזאזל, באמת נהייתה לי קצת בטן

177
00:08:41,604 --> 00:08:44,106
,אתה לא רואה את זה בעצמך
.עד שמישהו אומר לך

178
00:08:44,190 --> 00:08:46,692
,קודם היית ליל סיז
,שלוש שנים אחר כך אומרים לך

179
00:08:46,776 --> 00:08:47,818
?מה קורה, שמנצ'יק

180
00:08:47,902 --> 00:08:52,740
זה מעניין, כי ראפ הוא סוג של ז'אנר
.שניזון מתענוגות האוכל

181
00:08:53,324 --> 00:08:54,492
,זה מה שהוא מדבר עליו

182
00:08:54,700 --> 00:08:57,912
,למשל כשתדבר על עשיית כסף
.אתה תגיד, אני אוכל

183
00:08:58,120 --> 00:09:00,248
.זו מין סיסמה בראפ

184
00:09:00,331 --> 00:09:03,042
.ואם אתה אוכל, אתה משמין

185
00:09:03,334 --> 00:09:06,629
,זה סוג הדברים שאתה שומע אנשים אומרים
.היי אנשים, השמנתם כשלא הייתי

186
00:09:06,837 --> 00:09:08,965
.זה כמו במאפיה

187
00:09:09,048 --> 00:09:12,218
אני דווקא הייתי מאוד גאה בכך
,שהייתי בחור שמן

188
00:09:12,635 --> 00:09:16,055
.ואימצתי את הדימוי ואת השם פאט ג'ו

189
00:09:16,138 --> 00:09:19,392
,יש לנו את הקטע הזה
,שככול שאנחנו יותר מצליחים

190
00:09:19,475 --> 00:09:22,311
,כך אנחנו חושבים שאנחנו טובים יותר
.כי אנחנו יכולים לאכול יותר

191
00:09:22,395 --> 00:09:24,063
.היינו משהו כמו מעמד השומן

192
00:09:24,146 --> 00:09:25,690
,כשפול ואני נפגשנו לראשונה

193
00:09:25,773 --> 00:09:28,985
.הוא היה אוכל כל מה שרק אפשר

194
00:09:29,068 --> 00:09:31,237
.המשקל הגבוה ביותר שלי היה 145 קילו

195
00:09:31,362 --> 00:09:34,031
,ואז כבר התביישתי מדי להישקל

196
00:09:34,115 --> 00:09:36,367
אחרי זה אמרתי, לעזאזל אני לא עולה
.יותר על המשקל

197
00:09:36,450 --> 00:09:37,868
.כאן אני 145

198
00:09:37,952 --> 00:09:39,829
זה מביך, כשאתה עולה למטוס

199
00:09:39,912 --> 00:09:42,415
.וצריך לבקש מרחיב לחגורת הבטיחות

200
00:09:42,582 --> 00:09:44,584
,אך אחד לא רוצה את זה, זה לא מגניב

201
00:09:44,667 --> 00:09:45,501
?אתה מבין אותי

202
00:09:45,585 --> 00:09:48,170
זה לא מגניב בכלל, אם אתה צריך לבקש
.את המרחיב לחגורת הבטיחות

203
00:09:48,254 --> 00:09:52,091
והייתי חושב לעצמי, אם הייתי מת
.רק בגלל שאני שמן ולא נחגרתי כמו שצריך

204
00:09:52,466 --> 00:09:54,260
.לא חשבתי שנעבור את גיל 35

205
00:09:54,719 --> 00:09:56,637
.באמת שלא
,צ'רלי פארקר מת בן 35

206
00:09:56,762 --> 00:09:58,431
.האלילים שלנו לא שרדו מעבר לזה

207
00:09:58,598 --> 00:10:01,559
אחד הימים העצובים ביותר בחיי
.היה כשהוא נפטר

208
00:10:01,726 --> 00:10:02,893
.הוא קיבל התקפת לב

209
00:10:03,019 --> 00:10:05,187
,הוא מת צעיר מדי
.הוא היה מוכשר בצורה שלא תיאמן

210
00:10:05,271 --> 00:10:06,689
- הראפר ביג פאן, מת מהתקף לב -

211
00:10:06,772 --> 00:10:11,444
.אחד הראפרים הגדולים ביותר אי פעם
.וחוץ מזה איבדתי חבר שהיה לי כאח

212
00:10:11,986 --> 00:10:13,487
.הוא תמיד היה שמן

213
00:10:15,364 --> 00:10:16,991
.ופאן אהב לאכול

214
00:10:17,283 --> 00:10:19,076
והוא אכל את כל הדברים הלא נכונים

215
00:10:19,201 --> 00:10:22,872
.קנטקי פרייד צ'יקן, הרבה אוכל סיני

216
00:10:23,497 --> 00:10:25,416
,ביג פאן היה אחד הראפרים הכי שמנים

217
00:10:27,376 --> 00:10:30,087
.אבל הוא לא יכול היה להסתובב ככה

218
00:10:30,171 --> 00:10:32,923
,הוא היה כל כך שמן
,שאם היינו הולכים במלון

219
00:10:33,049 --> 00:10:35,551
,עד שהוא היה מגיע לחדר שלו
.כבר היה לו קשה לנשום

220
00:10:35,718 --> 00:10:39,555
,אם היינו מופיעים
היינו מוודאים שאנחנו אלו ששרים הכול

221
00:10:39,722 --> 00:10:41,390
.כדי שהוא יוכל לנשום

222
00:10:41,474 --> 00:10:44,518
,זה היה פשוט עצוב, בן אדם
.הבריאות שלו התדרדרה

223
00:10:45,478 --> 00:10:48,189
וניסינו, אבל הוא פשוט עלה במשקל

224
00:10:48,356 --> 00:10:50,107
.ולפני שהבנו מה קורה, הוא מת

225
00:10:50,274 --> 00:10:54,570
,הייתי צריך ללמוד מזה כבר אז
.אבל הייתי עדיין צעיר, עדיין השתוללתי

226
00:10:54,695 --> 00:10:56,739
.עדיין חשבתי, שככה זה

227
00:10:56,822 --> 00:11:01,118
.הייתי בדכאון שנתיים ולא היה לי אכפת

228
00:11:01,202 --> 00:11:03,663
,התחלתי לאכול המון ולשתות

229
00:11:05,039 --> 00:11:07,708
.ואז נהייתי כל כך שמן

230
00:11:08,084 --> 00:11:09,210
ממש לאחרונה

231
00:11:09,794 --> 00:11:12,963
.איבדתי כמה חברים בגלל משקל עודף

232
00:11:13,089 --> 00:11:14,840
.הם כולם קיבלו התקפי לב

233
00:11:15,049 --> 00:11:18,219
ורק בשנה האחרונה
.איבדתי שישה או שבעה חברים

234
00:11:18,552 --> 00:11:21,847
.בחורים צעירים, 34, 32, כולם עם משקל עודף

235
00:11:21,931 --> 00:11:24,767
,והם היו כולם בחורים טובים ומצחיקים

236
00:11:24,892 --> 00:11:28,104
והכי מגניבים
ואף פעם לא חשבת שהם ימותו

237
00:11:28,354 --> 00:11:30,147
.והם כולם היו צעירים מדי

238
00:11:41,283 --> 00:11:45,037
,הלוויה של הווי די -
- מאונט וורנון, ניו יורק, 18 בנובמבר, 2011

239
00:11:46,622 --> 00:11:49,166
- דווייט "הווי די" מאיירס -

240
00:11:49,250 --> 00:11:52,503
,בפעם הראשונה ששמעתי שהווי די מת
.הייתי בהלם, אנחנו עדיין די בהלם מזה

241
00:11:52,586 --> 00:11:54,380
,ספיישל קיי ודי ג'יי טדי טד -
- אוסום 2

242
00:11:54,463 --> 00:11:56,173
.רק מנסים להתמודד עם זה
.זה מוקדם מדי

243
00:11:56,257 --> 00:11:57,508
.הוא צעיר מדי וזה לא הגיוני

244
00:11:58,300 --> 00:11:59,677
- די ג'יי וויז, קיד'ן פליי -

245
00:11:59,760 --> 00:12:02,263
,זה לא משנה בן כמה אתה
,אתה צריך לבדוק את ההתנהלות שלך

246
00:12:02,346 --> 00:12:04,181
.אתה צריך לשמור על עצמך

247
00:12:04,640 --> 00:12:07,435
,זה הדבר הכי חשוב
,לשמור על הבריאות שלך בגיל צעיר

248
00:12:07,518 --> 00:12:09,728
כי אחר כך אתה מתחיל להזדקן

249
00:12:10,646 --> 00:12:12,106
,ויש לך את כל הבעיות האלו

250
00:12:12,273 --> 00:12:14,108
.ובשלב מסויים זה כבר מאוחר מדי

251
00:12:14,191 --> 00:12:16,318
הגיל שבו אנשים מתים

252
00:12:16,902 --> 00:12:18,654
.נהיה יותר ויותר צעיר

253
00:12:18,737 --> 00:12:20,322
- הכומר אל שרפטון, פעיל זכויות אדם -

254
00:12:20,406 --> 00:12:23,117
אנחנו לא יכולים להניח, שאם אנחנו צעירים
.אז המחר מובטח לנו

255
00:12:23,200 --> 00:12:26,620
אז היום אנחנו צריכים
.לחשוב על איש צעיר שהיה באמת מופלא

256
00:12:26,704 --> 00:12:27,913
- די דוט, אמן היפ-הופ ומפיק -

257
00:12:27,997 --> 00:12:29,915
.הוא היה השראה, הוא היה חבר, הוא היה אח

258
00:12:29,999 --> 00:12:32,668
,הוא היה חבר אמיתי והוא ייחסר מאוד
.אבל יזכרו אותו

259
00:12:32,751 --> 00:12:33,836
- קים ברל, זמרת גוספל -

260
00:12:33,919 --> 00:12:35,337
.זה היה המשך למי שהוא היה

261
00:12:35,421 --> 00:12:39,758
,היתה אהבה, והרבה אושר, הרבה דמעות
.אבל דמעות מלאות באושר

262
00:12:39,842 --> 00:12:41,385
,בגלל זה אני אוהב את הווי די

263
00:12:41,469 --> 00:12:43,012
- דון קינג, אמרגן איגרוף -

264
00:12:43,095 --> 00:12:44,972
.כי האהבה והמשפחה היו מבחינתו לפני הכול

265
00:12:45,055 --> 00:12:46,557
- שריל ג'יימס, סאלט אן פפר -

266
00:12:46,640 --> 00:12:48,601
.האווי עשה את זה, והוא עשה את זה כמו מלך

267
00:12:48,726 --> 00:12:51,479
הוא הרגיש שזה מאוד חשוב
,להעביר מסר חיובי במוסיקה שלו

268
00:12:51,562 --> 00:12:52,813
.והוא תמיד הקפיד על זה

269
00:12:52,897 --> 00:12:53,981
- אשר, זמר אר אן בי -

270
00:12:54,064 --> 00:12:56,901
האהבה שלו עדיין חיה
.דרך כל מי שהוא נגע בו, שהוא השפיע עליו

271
00:12:56,984 --> 00:13:01,238
,אני חושב שאלה שהושפעו ממנו
.ממשיכים את האהבה וזה מאפשר לו לחיות לנצח

272
00:13:01,322 --> 00:13:02,740
- כריסטופר מרטין, קיד'ן פליי -

273
00:13:02,823 --> 00:13:04,742
,היינו מדברים על משהו שקוראים לו הברביקיו

274
00:13:04,825 --> 00:13:07,536
והברביקיו היה ייצוג לרגע בחיים
שבו אתה כבר לא צריך לדאוג

275
00:13:07,620 --> 00:13:08,954
,לחשבונות

276
00:13:10,581 --> 00:13:11,790
.ולבריאות ולדברים שכאלו

277
00:13:11,874 --> 00:13:13,959
.אז הוא הגיע לברביקיו לפניי

278
00:13:14,251 --> 00:13:16,795
,אז שם הוא נמצא עכשיו
...והוא ייחסר

279
00:13:17,379 --> 00:13:18,547
.ייחסר מאוד

280
00:13:19,381 --> 00:13:20,966
.ההיפ-הופ איבד את הווי

281
00:13:21,675 --> 00:13:22,718
?רואה את זה

282
00:13:23,636 --> 00:13:25,387
- ההיפ הופ איבד את 'הווי' -

283
00:13:25,471 --> 00:13:27,473
,זה מטורף לגמרי, בן אדם
הווי די היה ההשראה שלי

284
00:13:27,848 --> 00:13:28,891
.ברמות הכי גבוהות

285
00:13:28,974 --> 00:13:30,392
,הוא היה בחור שמן כמוני

286
00:13:31,143 --> 00:13:33,896
.הוא אהב בנות, הוא אהב להיות מגניב

287
00:13:34,313 --> 00:13:37,483
אף פעם לא ראינו קודם
,בחור שמן שהיה מגניב כל כך

288
00:13:37,566 --> 00:13:39,318
.רוקד ונהנה כמוהו

289
00:13:39,401 --> 00:13:42,780
,פשוט בחור ברמה, יוצא דופן, אדם יפהפה

290
00:13:43,989 --> 00:13:45,658
.וזה באמת, באמת, באמת עצוב

291
00:13:50,663 --> 00:13:52,706
,דוויין סי פרוקטור -
- קרן רוברט ווד ג'ונסון

292
00:13:52,873 --> 00:13:56,335
המגפה של השמנת יתר חולנית אצל ילדים
.עולה למדינה כ-15 מיליארד דולר בשנה

293
00:13:56,418 --> 00:14:01,757
השמנת היתר החולנית של המבוגרים באמריקה
.עולה יותר מ-150 מיליארד דולר בשנה

294
00:14:01,840 --> 00:14:05,302
כשאני מדבר עם רופאי ילדים
,שעברו הכשרה בשנות ה-60 וה-70

295
00:14:05,469 --> 00:14:09,598
הם מספרים לי שהם מעולם לא למדו
.איך לטפל בסכרת, כי לא היה צורך

296
00:14:09,723 --> 00:14:11,475
.לילדים לא היתה סכרת

297
00:14:11,559 --> 00:14:15,646
בזמנו, סכרת מסוג 2 נקראה
.סכרת מבוגרים שהתפרצה מאוחר

298
00:14:15,980 --> 00:14:20,526
והסבתות שלכם או המבוגרים במשפחה
,היו כולם הולכים לרופא מתישהו ומגלים

299
00:14:20,651 --> 00:14:22,152
.הו, יש לך סכרת

300
00:14:22,319 --> 00:14:26,448
אז כעת יש לנו ילדים
.שחולים במחלות של מבוגרים

301
00:14:26,574 --> 00:14:29,034
,אם לילד יש עודף משקל או השמנת יתר חולנית

302
00:14:29,118 --> 00:14:33,122
יש לו סיכוי גבוה ב-30-40% לחלות בסכרת
,במהלך חייו

303
00:14:33,289 --> 00:14:36,292
,שיהיה לו לחץ דם גבוה במהלך חייו
,שיקבל שבץ במהלך חייו

304
00:14:36,417 --> 00:14:38,544
.שיחלה במחלת לב במהלך חייו

305
00:14:38,627 --> 00:14:40,671
,רג'ינה בנג'מין -
- רופאה ראשית לשעבר

306
00:14:40,754 --> 00:14:43,924
כרופאה ראשית, עומד בפניי האתגר
.להיות הרופאה של אמריקה

307
00:14:44,049 --> 00:14:47,136
שמנו לב, בין השאר, שישנם פערים

308
00:14:47,386 --> 00:14:49,722
.באוכלוסיות של בני מיעוטים

309
00:14:50,055 --> 00:14:53,267
,אפרו-אמריקאים והיספנים
,ילידים אמריקאים

310
00:14:53,851 --> 00:14:56,312
דברים כמו השמנת-יתר חולנית
,של מבוגרים ושל ילדים

311
00:14:56,395 --> 00:14:58,814
.סכרת ולחץ דם גבוה ושבצים

312
00:14:58,898 --> 00:15:01,942
האוכלוסיות האלו הן האוכלוסיות
.בעלות קצב הגידול הגבוה במדינה

313
00:15:02,026 --> 00:15:03,903
אז האוכלוסיות שמתרבות הכי מהר במדינה

314
00:15:03,986 --> 00:15:07,823
מנהלות חיים חולים יותר
ויש בהן הפוטנציאל למות בגיל צעיר יותר

315
00:15:07,948 --> 00:15:09,533
.מאשר באוכלוסיות אחרות במדינה

316
00:15:09,617 --> 00:15:11,619
- ננסי בראון, מנכלי"ת איגוד הלב האמריקאי -

317
00:15:11,702 --> 00:15:15,164
,אם אתה אפרו-אמריקאי
יש לך סיכוי כמעט כפול לסבול משבץ

318
00:15:15,289 --> 00:15:17,333
.מאשר אנשים מגזע לבן

319
00:15:17,416 --> 00:15:20,002
?במדינה הזו יש 75 מיליון ילדים, בסדר

320
00:15:20,169 --> 00:15:24,173
23 מיליון מתוכם סובלים ממשקל עודף
.או השמנת-יתר חולנית בימינו אנו

321
00:15:24,256 --> 00:15:26,634
.מדובר בשליש מכלל הילדים

322
00:15:26,717 --> 00:15:29,345
,אם הם אפרו-אמריקאים שנולדו אחרי שנת 2000

323
00:15:29,428 --> 00:15:30,679
.שניים מתוך שלושה

324
00:15:30,763 --> 00:15:32,806
.אם הם לטיניים, שניים מתוך שלושה

325
00:15:32,890 --> 00:15:35,684
,אבל אם המגמות האלו ימשיכו
,זה יכול להיות הדור הראשון של ילדים

326
00:15:35,768 --> 00:15:39,855
.שמשך חייהם יהיה קצר מזה של הוריהם

327
00:15:46,612 --> 00:15:48,906
.אבולוציה רוחנית היא דבר מאוד פשוט

328
00:15:49,740 --> 00:15:51,200
,זה כמו להיות ברכבת

329
00:15:51,784 --> 00:15:53,327
,ואתה נוסע לצפון העיר

330
00:15:53,535 --> 00:15:55,788
.ואתה יודע שאתה צריך להגיע לדרום העיר

331
00:15:55,871 --> 00:15:57,957
,ראסל סימונס -
- מייסד שותף: דף ג'ם רקורדינגז

332
00:15:58,082 --> 00:16:00,834
אז אתה צריך לרדת מהרכבת, ללכת לצד השני
.ולנסוע לכיוון ההפוך

333
00:16:00,918 --> 00:16:02,336
,וזו בחירה אישית

334
00:16:02,628 --> 00:16:04,797
.כי כל האנשים ברכבת נוסעים בכיוון הלא נכון

335
00:16:04,880 --> 00:16:07,174
אתה צריך לרדת מהרכבת המזויינת
.ולנסוע בכיוון ההפוך

336
00:16:07,925 --> 00:16:10,219
ואז להחליט דברים מהפנים החוצה
.במקום מהחוץ פנימה

337
00:16:10,302 --> 00:16:12,096
.אנחנו לא חייבים להיות עדר כבשים

338
00:16:12,179 --> 00:16:13,764
,אנחנו לא חייבים להיות שום דבר מזה

339
00:16:13,847 --> 00:16:15,849
.אבל כל אינדבידואל צריך להחליט את זה בעצמו

340
00:16:15,933 --> 00:16:18,435
,אם אתה לא מחליט את זה בעצמך
.זה לעולם לא יעבוד

341
00:16:18,644 --> 00:16:20,562
.בגלל שהם יחליטו בשבילך

342
00:16:20,646 --> 00:16:24,108
,אני מתכוון לאכול את החרא המזויין, השמן
,הלא נעים הזה

343
00:16:24,191 --> 00:16:26,652
ואתה אוכל אותו, ואתה קצת נהנה
?אבל מה אתה עושה אחר כך

344
00:16:26,735 --> 00:16:28,654
.בסופו של דבר אתה מרגיש חולה ושמן וכבד

345
00:16:28,737 --> 00:16:31,657
אתה יוצא ומסניף קוקאין ושותה
,וחושב שאתה נהנה

346
00:16:31,782 --> 00:16:33,909
ואתה קם בבוקר
עם כאב ראש מזדיין נוראי

347
00:16:34,034 --> 00:16:36,245
,ורוב היום אתה מנסה להתאפס

348
00:16:36,370 --> 00:16:39,206
.ואז אתה חוזר ועושה שוב את אותו החרא

349
00:16:39,289 --> 00:16:42,167
,פול וול, הוא איבד שליטה מתישהו

350
00:16:42,251 --> 00:16:44,003
.אני לא אשקר, פול היה שמן

351
00:16:44,086 --> 00:16:45,212
- סלים טאג, אמן היפ-הופ -

352
00:16:45,295 --> 00:16:49,133
.נהגתי להתגרות בפול בכול פעם שראיתי אותו
,הייתי אומר, וואו, אתה נהיה שמן

353
00:16:49,216 --> 00:16:50,467
.אתה עומד להתפוצץ

354
00:16:50,551 --> 00:16:52,177
- קריסטל וול, קריסטל וול פיטנס

355
00:16:52,261 --> 00:16:55,556
התחלתי לשים לב לפרומתאזין בסטודיו
,כל הזמן

356
00:16:55,639 --> 00:16:58,142
,צורכים סירופ עם קודאין
.מערבבים את זה בכול מיני דרכים

357
00:16:58,225 --> 00:16:59,476
.זה היה הסם המועדף בסטודיו

358
00:16:59,852 --> 00:17:02,479
,ככול שהוא צרך את הסירופ, ככה הוא שתה יותר
.והשמין יותר

359
00:17:02,563 --> 00:17:03,564
- פול וול, אמן היפ הופ -

360
00:17:03,647 --> 00:17:05,441
,הסירופ הזה פשוט הורס לך את המטבוליזם

361
00:17:05,524 --> 00:17:08,193
,כי הוא מאט את קצב הלב שלך
,מאט את הגוף שלך

362
00:17:08,277 --> 00:17:12,197
.והוא מרדים אותך, וגורם לך להרגיש מטושטש

363
00:17:12,281 --> 00:17:14,491
,אחרי ששתיתי אותו במשך יותר מעשר שנים

364
00:17:14,992 --> 00:17:16,201
.אני די איטי

365
00:17:16,285 --> 00:17:17,661
- ג'רמיין דופרי, מפיק מוזיקלי -

366
00:17:17,745 --> 00:17:20,039
.פול וול היה שותה רק את זה
",כשעשיתי את השיר "גרילז

367
00:17:20,122 --> 00:17:23,417
.הוא זה שנתן לי לטעום לין בפעם הראשונה

368
00:17:23,751 --> 00:17:26,795
הוא הסביר לי, מה הסירופ הזה

369
00:17:26,879 --> 00:17:29,548
.והמשקה המוגז הזה יכולים לעשות לי

370
00:17:29,631 --> 00:17:34,261
הוא אמר לי, ג'יי די, שים לב
.שכול הברנשים ששותים את זה, הם כולם שמנים

371
00:17:34,344 --> 00:17:35,679
,והוא לא רצה להיות שמן כל כך

372
00:17:35,763 --> 00:17:39,099
,אבל מי ממשיך בקצב הזה
.ללא ספק יגיע למצב הזה

373
00:17:39,183 --> 00:17:41,560
אתה תראה שם אנשים, שלוגמים את הסירופ הזה

374
00:17:41,643 --> 00:17:44,688
,והם פשוט מתנפחים ממש מהר
.נהיים מאוד שמנים במהירות

375
00:17:44,772 --> 00:17:46,440
,זה לא רק הסם עצמו

376
00:17:46,565 --> 00:17:48,567
.אלא גם השפעות הלוואי שלו

377
00:17:48,692 --> 00:17:51,320
כשאתה לוקח את הסם לא מתחשק לך להתאמן

378
00:17:51,403 --> 00:17:54,031
או לאכול בריא, ואתה פשוט מתבטל

379
00:17:54,156 --> 00:17:56,325
.וזה נהיה ממש רע, בן אדם, הכול נהיה איטי

380
00:17:56,408 --> 00:17:58,035
.אתה נהיה עצבני

381
00:17:58,118 --> 00:17:59,995
.אני לא רוצה להרגיש שהילדים שלי הם מטרד

382
00:18:00,079 --> 00:18:02,247
אבל אני מרגיש שהם מטרד
.כי לא ישנתי כבר שבועיים

383
00:18:02,331 --> 00:18:05,584
,אני לא רוצה שתפקידי כאבא יעמוד בדרכי
.אני רוצה לשתות לין ברגע זה

384
00:18:05,667 --> 00:18:07,753
.זו המחזוריות, אותה ההתנהגות השלילית

385
00:18:07,878 --> 00:18:11,381
אבל לילה אחד אתה שוכח להתמסטל
,או שאתה נרדם

386
00:18:11,924 --> 00:18:14,218
,ואתה קם למחרת רענן

387
00:18:14,301 --> 00:18:18,722
ואתה מגלה שמדיטציית בוקר טובה יותר
.משתייה באמצע הלילה

388
00:18:19,056 --> 00:18:24,228
אבל אז אתה חייב להיות מחוייב לזה
.שתזכור לזכור מה זה עושה לך

389
00:18:24,311 --> 00:18:28,357
,ואז אתה חייב להפוך את זה להרגל
.ולזה נדרשת עוצמה אישית

390
00:18:28,440 --> 00:18:31,026
,הלכתי ללוויה של חבר שלי
,וראיתי את הבת שלו

391
00:18:31,110 --> 00:18:34,029
,הבת שלו היתה בערך בת ארבע, כמו הבת שלי

392
00:18:34,154 --> 00:18:36,949
,והסתכלתי עליה וחשבתי
.אני לא רוצה לעשות את זה

393
00:18:37,032 --> 00:18:38,951
.אני לא רוצה לעזוב ככה את הבת שלי

394
00:18:39,034 --> 00:18:41,578
,המחוייבויות, האחריות שיש לך כגבר

395
00:18:41,745 --> 00:18:45,874
גורמות לך להבין, שהילדים שלי חייבים
.לקבל עדיפות על ההנאות שלי

396
00:18:45,958 --> 00:18:49,211
ומשם קיבלתי המון מוטיבציה
.ורצון לשקם את החיים שלי

397
00:18:49,294 --> 00:18:52,214
,אני רוצה להיות גבר ולהיות אבא לילדים שלי

398
00:18:52,297 --> 00:18:55,050
.במקום לחיות רק בשביל ההנאה שלי עצמי

399
00:18:55,134 --> 00:18:56,760
.עכשיו רציתי לחיות בשביל הילדים שלי

400
00:18:56,844 --> 00:18:58,929
,הייתי אוהבת אותו
,לא משנה כמה הוא היה משמין

401
00:18:59,012 --> 00:19:02,766
אבל זה נהיה ממש לא בריא ודאגתי
כמה זמן הוא עוד ישרוד

402
00:19:03,100 --> 00:19:05,144
ולא אהבתי
.שהוא היה כל כך לא מרוצה מעצמו

403
00:19:05,227 --> 00:19:06,311
.הוא נראה לי מדוכא

404
00:19:06,395 --> 00:19:07,688
- קומון, אמן היפ הופ -

405
00:19:07,771 --> 00:19:10,524
,התוצאות שאתה רוצה לראות בחיים שלך
,ההצלחות שאתה רוצה לראות

406
00:19:10,607 --> 00:19:12,776
,בין אם זה בעבודה שלך
.או במערכות היחסים שלך

407
00:19:12,860 --> 00:19:15,529
זה מתחיל במי שאתה
.ואיך שאתה מרגיש ביחס לעצמך

408
00:19:15,612 --> 00:19:19,074
,עברתי ניתוח בערב ראש השנה של 2010

409
00:19:19,158 --> 00:19:22,536
ועשיתי כל מה שיכולתי עד לאותו הרגע
,כדי לנסות לרדת במשקל

410
00:19:22,619 --> 00:19:25,664
.והרגשתי שזה המוצא האחרון שלי, הניתוח הזה

411
00:19:25,747 --> 00:19:28,959
,כי לא סבלתי רק ממשקל עודף
.אלא מהשמנת יתר חולנית

412
00:19:29,042 --> 00:19:31,795
והרופא אמר לי שמשקל עודף של 22 קילו

413
00:19:31,879 --> 00:19:33,505
.מוריד לך 15 שנים מהחיים

414
00:19:33,589 --> 00:19:36,592
.זו חתיכת זמן, 15 שנים זה הרבה זמן

415
00:19:36,675 --> 00:19:39,761
,אז אמרתי, זו השקעה בשביל החיים שלי

416
00:19:39,845 --> 00:19:41,972
.בשביל המשפחה שלי, זה משהו שאני חייב לעשות

417
00:19:42,055 --> 00:19:44,808
או שאחכה עד שהמצב יהיה כל כך גרוע
,שכבר לא תהיה לי ברירה

418
00:19:44,892 --> 00:19:49,271
או שאעשה את זה עכשיו, כדי שעדיין אהיה כאן
.בגיל 70, 80, 90

419
00:19:49,354 --> 00:19:50,939
,מאוד תמכנו בו

420
00:19:51,023 --> 00:19:53,400
.בגלל שכולנו מאוד דאגנו לו

421
00:19:53,483 --> 00:19:56,695
,אנחנו אוהבים אותו
.אנחנו רוצים שיישאר אתנו לנצח נצחים

422
00:19:56,778 --> 00:20:00,699
.יש לנו ילדים, הוא הנפש התאומה שלי

423
00:20:00,782 --> 00:20:02,492
,כשנכנסתי לניתוח

424
00:20:02,576 --> 00:20:07,956
לא רציתי לעשות משהו
.שיחזיק מעמד רק כמה שנים

425
00:20:08,040 --> 00:20:09,875
.זה השינויים בסגנון החיים

426
00:20:09,958 --> 00:20:12,711
?לא רק לעשות את הניתוח, אתה מבין

427
00:20:12,794 --> 00:20:15,297
,כן, עשיתי ניתוח, אבל אני גם מתאמן

428
00:20:15,380 --> 00:20:19,051
.אני עובד קשה במכון כושר, אני אוכל בריא
.זה שינוי בסגנון החיים

429
00:20:19,134 --> 00:20:20,093
- דה גיים, אמן היפ הופ -

430
00:20:20,177 --> 00:20:25,349
?לאן הולכים עכשיו
.קניון איטון, בן אדם. זה המסלול החדש שלי-

431
00:20:25,432 --> 00:20:27,059
.עשיתי את רניון במשך ארבעה חודשים

432
00:20:27,643 --> 00:20:31,146
והייתי די מוצלח בזה, אז חשבתי לשנות קצת

433
00:20:31,230 --> 00:20:35,525
,בחלק השלישי של אתגר 60 היום שלי

434
00:20:35,609 --> 00:20:37,069
.שיהווה למעשה את הליבה שלי

435
00:20:37,152 --> 00:20:39,154
- "איוון לטימור, מאמן ב"60 יום של כושר -

436
00:20:39,238 --> 00:20:40,989
,ברגע שאתה משלים את 60 הימים הראשונים

437
00:20:41,073 --> 00:20:43,116
אז 60 הימים הבאים
.הם כדי לבנות מחדש את הגוף

438
00:20:43,200 --> 00:20:44,743
.ו-60 הימים שלאחריהם הם רק תחזוקה

439
00:20:44,826 --> 00:20:48,080
,אז באמצעות הטיולים הרגליים והאימונים
,ותכנית התזונה והארוחות שלנו

440
00:20:48,163 --> 00:20:50,332
.אנחנו מסוגלים ליצור אווירה יציבה לאנשים

441
00:20:50,499 --> 00:20:53,919
גיים מדליק, הוא נותן השראה להמון אנשים
.להישאר בכושר ולהתאמן

442
00:20:54,044 --> 00:20:56,004
,כשיש אנשים שרוצים לדרבן אותך

443
00:20:56,088 --> 00:20:58,340
,הכול נהיה קל יותר
.זה הופך את האימונים למהנים

444
00:20:58,423 --> 00:21:01,134
,ברגע שאתה מתחיל להתאמן ברצינות שכזו

445
00:21:01,218 --> 00:21:02,386
.זה ממשיך לנצח

446
00:21:02,469 --> 00:21:05,681
אני מתכוון לאכול בריא ולהתאמן
.למשך שארית חיי

447
00:21:05,764 --> 00:21:10,018
,אז אם אתה לא מסור לעצמך, אל תתחיל אפילו
.כי אתה מבזבז את הזמן שלך

448
00:21:10,143 --> 00:21:12,145
.אתה לא יכול לשאול את הגוף שלך שאלות

449
00:21:12,229 --> 00:21:14,022
כמו שאתה עושה משהו שאתה מפחד ממנו

450
00:21:14,106 --> 00:21:16,233
,ואתה שואל את עצמך
"?האם אתה מוכן לעשות את זה"

451
00:21:16,733 --> 00:21:21,947
באותו הרגע כבר הרגת חצי מהנחישות
.שהיתה בך כי נתת לעצמך את האופציה לומר לא

452
00:21:22,030 --> 00:21:25,784
מה שאני עושה עם עצמי, אני קם בבוקר
.ואומר, בוא נלך על זה

453
00:21:26,994 --> 00:21:28,537
.אני מקבל דיזל עכשיו

454
00:21:29,997 --> 00:21:33,125
?יש לי את עין הנמר, אתה מבין אותי

455
00:21:33,875 --> 00:21:37,296
.התחלה מהירה
.שלוש, שתיים, אחת, קדימה

456
00:23:08,136 --> 00:23:12,599
עשיתי עכשיו שמונה קילומטרים
.של ריצה, עצירה, הליכה, מפל מים

457
00:23:13,308 --> 00:23:17,020
,ואתה יודע מה, היית חושב שאחרי כל זה
,אתה תרגיש מותש

458
00:23:17,104 --> 00:23:19,731
?אבל אתה יודע איך אני מרגיש
.אני מרגיש שפע. זהו זה

459
00:23:20,816 --> 00:23:22,317
- דאלאס -

460
00:23:22,400 --> 00:23:23,985
- קריסטל וול, קריסטל וול פיטנס -

461
00:23:24,069 --> 00:23:28,615
החלטתי ליצור את המיקספיץ טורן-אפ
.כי בשיעורי הזומבה שלי הבנות נהנו נורא

462
00:23:28,698 --> 00:23:29,699
!מתחילים

463
00:23:29,783 --> 00:23:30,700
.צעד
.צעד

464
00:23:30,784 --> 00:23:32,285
.אחורה
.אחורה

465
00:23:37,457 --> 00:23:41,545
,השיעור היה נהדר. נהנינו נורא
.זה היה כל כך כיף, היה אימון טוב

466
00:23:41,628 --> 00:23:43,797
.אלוהים אדירים, זה היה אימון רציני

467
00:23:44,631 --> 00:23:47,134
.נהניתי נורא
.אפילו הבחורה הלבנה למדה איך לרקוד

468
00:23:47,217 --> 00:23:49,511
.זה המון אנרגיה ואנחנו נהנות נורא

469
00:23:49,594 --> 00:23:52,514
,אבל משהו היה חסר

470
00:23:53,390 --> 00:23:57,602
.רציתי שזה יהיה מותאם לסגנון של יוסטון

471
00:23:57,811 --> 00:23:59,396
.לסגנון הדרומי הזה

472
00:24:03,150 --> 00:24:04,693
.אז הגברות רצו משהו בסגנון רחוב

473
00:24:04,818 --> 00:24:08,780
אז החלטנו שנתחיל משהו
.שבו נוכל להנות בסגנון רחוב כמו שצריך

474
00:24:18,665 --> 00:24:21,376
,אתה יודע, זו חבורה של נשים שמנות
.כולן ביונסה

475
00:24:21,668 --> 00:24:25,797
,כולן בהופעה
.כשאת שם, זה כמו להיות על הבמה, ואת נהנית

476
00:24:27,674 --> 00:24:29,593
.וזה כאילו שיש לך צוות רקדנים גדול

477
00:24:33,054 --> 00:24:39,019
,אני לגמרי מרגישה
.שאנחנו בראשיתה של מהפכת אהבה-עצמית

478
00:24:39,728 --> 00:24:40,687
.לגמרי

479
00:24:40,770 --> 00:24:43,857
,בכול פעם שאת יוצאת מחוץ לעצמך

480
00:24:43,982 --> 00:24:47,777
,ומשיגה משהו שלא חשבת שהוא אפשרי

481
00:24:48,653 --> 00:24:50,739
.אני חושבת שאת מתחילה להסתכל על עצמך אחרת

482
00:24:50,864 --> 00:24:52,782
.כאילו, לעזאזל, את אלופה

483
00:24:52,866 --> 00:24:55,452
רפואה הוליסטית היא לא רק להתרכז באימונים

484
00:24:55,577 --> 00:24:58,371
,או במה שאתה אוכל או בעשיית מדיטציה ויוגה

485
00:24:58,455 --> 00:25:01,041
.זה כל השלושה, כך שזה רוח, גוף ונפש

486
00:25:07,297 --> 00:25:11,843
אז אני מרגיש שמי באמת מגלם
,בריאות ההוליסטית

487
00:25:11,968 --> 00:25:15,889
,שהוא אב הטיפוס האמיתי
.זה סטיק.מן מדד פרז

488
00:25:16,014 --> 00:25:18,016
ואפשר לומר שהוא הקדיש את כל חייו

489
00:25:18,099 --> 00:25:19,851
- סטיק.מן, חבר בלהקת דד פרז -

490
00:25:19,935 --> 00:25:22,270
כדי להפיץ מסר של בריאות
.בקרב הקהילה העירונית

491
00:25:23,688 --> 00:25:26,608
,הלכתי לבית שלו וזה היה מדהים
כי הלכנו לאטלנטה והוא פתח את הדלת

492
00:25:26,691 --> 00:25:28,235
,ארבע ההסכמות -
- ,תעמוד במילה שלך

493
00:25:28,318 --> 00:25:31,571
,אל תיקח שום דבר באופן אישי -
- אל תניח הנחות, תמיד תעשה את המירב

494
00:25:31,655 --> 00:25:33,323
.והתחושה בבית שלהם היתה כל כך טובה

495
00:25:33,406 --> 00:25:37,077
,והיה נפלא, קודם כל
לראות משפחה שחורה בריאה

496
00:25:37,410 --> 00:25:40,080
,שעושה את כל הדברים האלו יחד
,וקוטפת ירקות ומבשלת אותם מיד

497
00:25:40,163 --> 00:25:41,873
.והם אב הטיפוס, לדעתי

498
00:25:41,957 --> 00:25:45,085
.הם מאוד בעניין של רוח, גוף ונפש

499
00:25:46,127 --> 00:25:50,340
,ישנו סיפור בודהיסטי על איכר
.שנקרא מי יודע מה טוב ומה רע

500
00:25:50,423 --> 00:25:54,511
,הסוס של האיכר בורח, השכן בא ואומר

501
00:25:54,594 --> 00:25:56,221
.אני מצטער שאיבדת את הסוס שלך, בן אדם

502
00:25:56,304 --> 00:25:59,349
?והאיכר אומר, מי יודע מה טוב ומה רע

503
00:25:59,683 --> 00:26:04,396
בערך שבוע אחר כך, אותו הסוס חוזר
.עם עוד 12 סוסים בעקבותיו

504
00:26:04,479 --> 00:26:09,192
,אז השכן רואה את כל הסוסים ואומר
".וואו, בן אדם, איזו ברכה"

505
00:26:09,276 --> 00:26:12,195
.קבלת את כל הסוסים החדשים האלו בחינם

506
00:26:13,071 --> 00:26:15,448
?והאיכר אומר, מי יודע מה טוב ומה רע

507
00:26:15,532 --> 00:26:20,328
מיד לאחר מכן, בנו של האיכר
,רוכב על אחד הסוסים המפוארים החדשים האלו

508
00:26:20,495 --> 00:26:22,205
.נופל ושובר את הרגל שלו

509
00:26:22,664 --> 00:26:27,919
,השכן רואה את זה ואומר
,אני מצטער על מה שקרה לבן שלך

510
00:26:28,003 --> 00:26:31,589
,אבל האיכר החכם רק אומר
?מי יודע מה טוב ומה רע

511
00:26:31,923 --> 00:26:38,054
מלך הפרובינציה בא לגייס
.את כל הגברים הצעירים למלחמה

512
00:26:38,138 --> 00:26:41,266
,והם באים לבית האיכר לקחת את בנו

513
00:26:41,349 --> 00:26:44,894
,אבל הרגל שלו שבורה
.אז הוא לא צריך ללכת למלחמה

514
00:26:45,103 --> 00:26:49,357
,אז מוסר ההשכל הזה אינו רק לסיפור
.אלא זה מוסר ההשכל לחיים

515
00:26:49,482 --> 00:26:53,486
,כשאנחנו מחליטים שמשהו הוא טוב או רע
.אנחנו מצמידים לו תפיסה

516
00:26:53,570 --> 00:26:57,449
,וזה מה שמאפשר לנו להתאכזב
.וככה אנחנו סובלים

517
00:26:58,033 --> 00:27:00,994
.המחלה האמיתית היא כשלא נוח לך עם עצמך
.וזה מתחיל כאן

518
00:27:01,077 --> 00:27:02,662
- דלאס אוסטין, מפיק מוזיקלי -

519
00:27:02,746 --> 00:27:05,332
זה מתחיל במוח וזה שולח סיגנל
.לכל הגוף שלך שמרגיש חוסר נוחות

520
00:27:05,415 --> 00:27:06,666
.ולכן קוראים לזה מחלה

521
00:27:06,750 --> 00:27:09,544
מחלות רבות פשוט נובעות מזה
,שאתה מלחיץ את עצמך בצורה קיצונית

522
00:27:09,627 --> 00:27:12,464
,או בגלל משהו שאתה לא יכול לשלוט בו
.או משהו שתשלוט בכול מקרה

523
00:27:12,547 --> 00:27:15,675
,אמא שלי נהגה לומר לי כשהייתי קטן
.בכה אם אתה רוצה, רק תקבל כאב ראש

524
00:27:15,759 --> 00:27:19,012
,בסדר, תהיה לך נזלת, יהיה לך כאב ראש
.עדיין תצטרך לגמור את שיעורי-הבית

525
00:27:19,095 --> 00:27:20,555
אז למדתי לשים את זה בצד

526
00:27:20,680 --> 00:27:22,474
.ולמדתי לשים בצד את המתח הזה

527
00:27:22,557 --> 00:27:24,351
.לשחרר את זה

528
00:27:24,476 --> 00:27:27,187
,אם אתה מבין את זה
.אתה רואה שכולם עושים את זה כל הזמן

529
00:27:27,270 --> 00:27:28,480
.אפילו אם אתה מבין את זה או לא

530
00:27:28,563 --> 00:27:30,231
,להיות קשור למשהו בעולם

531
00:27:30,315 --> 00:27:33,443
.כל דבר שתעריך בעולם יגרום לך לסבל

532
00:27:33,943 --> 00:27:38,281
,אז ככול שתשחרר את הנזקקות הזו

533
00:27:38,865 --> 00:27:40,533
.כך מצבך יהיה טוב יותר

534
00:27:40,617 --> 00:27:44,412
וזה לא משהו שאני כותב בספר שלי
,בגלל שזה נשמע טוב

535
00:27:44,496 --> 00:27:47,665
זה משהו שאברהם וישו ומוחמד והבודהה

536
00:27:48,041 --> 00:27:52,921
והסוטרות של היוגה אמרו. האנשים החכמים
.אומרים לנו את החרא הזה שוב ושוב

537
00:27:53,004 --> 00:27:55,882
,אל תיקשר לדברים
.אין לזה שום קשר לאושר שלך

538
00:27:56,591 --> 00:27:59,386
,אנשי העסקים מצחיקים מאוד

539
00:27:59,469 --> 00:28:02,555
.הם עושים קצת כסף והם מתרגשים לשניה

540
00:28:02,639 --> 00:28:07,894
,הם שמחים כי בורסת המניות עלתה
.והלב שלהם נופל כי הבורסה ירדה

541
00:28:07,977 --> 00:28:10,230
.והאושר שלהם הוא מלאכותי

542
00:28:11,689 --> 00:28:17,445
,אנשים הורגים את עצמם, במובן המילולי
.בניסיון להשיג שפע חומרי

543
00:28:17,779 --> 00:28:19,864
.כי הם חושבים שזה מה שיעשה אותם מאושרים

544
00:28:24,160 --> 00:28:25,286
- ליל סיס, אמן היפ הופ -

545
00:28:25,412 --> 00:28:29,624
,כל העניין הוא איך אתה מרגיש בפנים
.המוטיבציה שגורמת לך לבטחון עצמי וכול זה

546
00:28:29,707 --> 00:28:33,753
יש אנשים שקונים את החרא החומרי
.כי אין בהם שום דבר טוב אחר

547
00:28:33,837 --> 00:28:36,506
.הדברים החיצוניים האלו יכולים לבוא וללכת

548
00:28:36,798 --> 00:28:40,969
.אבל מה שיש לך בפנים הוא שלך
,זה שלך לנצח

549
00:28:41,094 --> 00:28:43,555
,וזה מה שאתה צריך לטפח כל חייך

550
00:28:43,638 --> 00:28:47,976
,וזה מה שיקיים אותך כשלא יהיה לך כסף

551
00:28:48,059 --> 00:28:50,270
.כי דברים חומריים באים והולכים

552
00:28:50,395 --> 00:28:55,108
אתה תהיה האמן הכי חם ברגע מסוים ואז
.ברגע הבא, אנשים לא יצליחו להיזכר בשם שלך

553
00:28:55,191 --> 00:28:56,901
- קווינסי ג'ונס, מפיק, מלחין, נדבן -

554
00:28:56,985 --> 00:29:00,405
הנפש האנושית והתת-מודע
.הם חלקים מוזרים של הציוד שלנו גם כן

555
00:29:00,488 --> 00:29:01,823
- מטה וורלד פיס, שחקן אן בי איי-

556
00:29:01,906 --> 00:29:04,617
,הנפש שלך תיקח אותך לשלב הבא
.או לאן שאתה מנסה להגיע

557
00:29:04,951 --> 00:29:07,203
,כשאתה בגמר
,במשחק הגמר המכריע

558
00:29:07,287 --> 00:29:11,624
.אתה באמת לא יכול להיות תלוי בגוף שלך
.אתה חייב להסתמך על הנפש שלך

559
00:29:11,708 --> 00:29:14,753
.לדעת כמה עוצמה יש לך
.נשים, אנחנו בעלות עוצמה

560
00:29:14,836 --> 00:29:18,047
באופן כללי, ריצה היא בהחלט זמן

561
00:29:18,631 --> 00:29:22,302
שבו המחשבות שלך מכריעות
.אם הריצה תהיה מוצלחת או לא

562
00:29:22,510 --> 00:29:23,928
,אם יש לך יום בו אתה מרגיש

563
00:29:24,012 --> 00:29:27,098
.אני עייף. חם לי. זה רחוק

564
00:29:27,182 --> 00:29:30,185
,אם אתה נותן לדפוס המחשבות הזה להמשיך

565
00:29:30,268 --> 00:29:31,394
.לא תהיה לך ריצה טובה

566
00:29:31,519 --> 00:29:35,982
,ואז ביום אחר
,אותו הגוף שלך, אותה הנפש שלך

567
00:29:36,107 --> 00:29:38,610
,אותו הכביש שאתה רץ עליו

568
00:29:38,735 --> 00:29:41,529
.הו, אני מרגיש שאני יכול לרוץ ימים שלמים

569
00:29:41,613 --> 00:29:44,908
היתה לי אנרגיה ורק חשבתי
,וזה היה פשוט יפהפה

570
00:29:44,991 --> 00:29:47,035
,ואלו המחשבות שלך שהזינו את זה

571
00:29:47,160 --> 00:29:50,371
אבל התפיסה שלנו
.היא זו שנותנת לנו את החוויה הזו

572
00:29:50,580 --> 00:29:54,167
חיובית או שלילית
.או מה שלא יהיה, זו פשוט תפיסה

573
00:29:54,250 --> 00:29:57,128
,רוב הזמן, כשאיננו חשים בטוב
.זה בגלל המחשבות שלנו

574
00:29:57,212 --> 00:30:00,799
,אנחנו קמים בבוקר, יש לנו פשוט תחושה רעה
.תחושה מגעילה או משהו כזה

575
00:30:00,965 --> 00:30:04,761
.האופן בו נגיב לתחושות האלו תלוי בנו

576
00:30:04,844 --> 00:30:06,805
.ואני חושב שזה מה שמדיטציה עוזרת לך לעשות

577
00:30:06,888 --> 00:30:11,643
היא עוזרת לסלק את המחשבות המלאכותיות
.ולהעלות את המחשבות האורגניות

578
00:30:11,768 --> 00:30:15,438
,לכן אנו מודטים
אנחנו מתאמנים כדי שהמוח יוכל להאט

579
00:30:15,522 --> 00:30:18,775
.כדי שלא יהיה לנו את הרעש, שהנפש תירגע

580
00:30:18,858 --> 00:30:23,321
.זו סוג הדממה, סוג הריכוז, שמביא לברכה

581
00:30:23,404 --> 00:30:27,617
השינוי ששמתי אליו לב במדיטציה
...הוא שאנחנו יותר שלווים בתוכנו, אנחנו רק

582
00:30:27,700 --> 00:30:31,579
,זה זמן שאתה יכול לקחת לעצמך
.בשביל להיות בדממה

583
00:30:31,704 --> 00:30:34,123
וזה מאפשר ליקום להיפתח

584
00:30:34,249 --> 00:30:39,295
ולהראות לך דברים שאולי לא היית מסוגל שאולי
.לא יכולת לראות בבהירות אם לא היית מודט

585
00:30:39,462 --> 00:30:44,634
זה קשור בלהיות בהרמוניה עם עצמך
,כשאתה מודט ופשוט מתחבר לעצמך

586
00:30:45,009 --> 00:30:47,428
זה אחד הדברים הטהורים ביותר
.שאתה יכול לעשות

587
00:30:47,512 --> 00:30:51,933
שום דבר מבחוץ לא יכול להפריע לעולם שלך
.וזה רק אתה שמתעסק עם עצמך

588
00:30:52,016 --> 00:30:56,688
כל העניין של היפ-הופ בתרבות הפופולרית
.זה להיות מגניב

589
00:30:56,771 --> 00:30:59,148
,להיות תחת לחץ, ולא לאבד את קור הרוח שלך

590
00:30:59,232 --> 00:31:02,235
שום דבר לא יכול להזיז אותך
.ואתה פשוט יציב מאוד

591
00:31:02,360 --> 00:31:06,698
מדיטציה היא דרך לפתח
.את קור הרוח האמתי הזה

592
00:31:06,823 --> 00:31:08,908
.קור הרוח האמתי תחת לחץ

593
00:31:09,075 --> 00:31:13,329
,ואני חושב שהרבה פעמים
אנחנו מסתובבים עם הרבה רעש

594
00:31:13,454 --> 00:31:15,748
,בתוך הראש שלנו וכשאתה מודט
אתה נושם פנימה

595
00:31:15,832 --> 00:31:18,042
ופשוט מתרכז בנשימה פנימה

596
00:31:18,126 --> 00:31:20,879
,ואם מגיעות מחשבות אחרות
,אתה אומר תודה אבל לא תודה

597
00:31:21,588 --> 00:31:25,508
ואתה מנסה רק להתרכז בנשימה פנימה
.הכי עמוק שאתה יכול, ואז בנשימה החוצה

598
00:31:25,675 --> 00:31:27,343
,אבל מה שקורה כשאנחנו בלחץ

599
00:31:28,177 --> 00:31:29,721
,אנחנו נושמים פנימה

600
00:31:29,888 --> 00:31:32,932
,וברגע שאתה חושב על הדבר המלחיץ הזה
.אתה נושם החוצה שוב

601
00:31:33,016 --> 00:31:35,059
.אתה נושם מאוד רדוד וזה רע לבריאות שלך

602
00:31:35,143 --> 00:31:37,061
.זה גורם לך להיות יותר לחוץ

603
00:31:37,186 --> 00:31:39,105
.נשימה רדודה היא תגובת פחד

604
00:31:39,314 --> 00:31:42,191
אז כשאתה נושם עמוק
,ומתרכז רק בדבר אחד

605
00:31:42,317 --> 00:31:44,944
הרבה מהרעשים והמתחים האחרים האלו
.פשוט נעלמים

606
00:31:45,069 --> 00:31:48,114
.לנשום דרך החיים, זה הפתרון להכול

607
00:31:48,197 --> 00:31:52,660
אם כולנו היינו לוקחים נשימה עמוקה
,לפני כל החלטה שגויה

608
00:31:52,785 --> 00:31:53,995
.אולי לא היינו עושים אותה

609
00:31:54,078 --> 00:31:56,539
,דוקטור דין אורניש -
- מייסד מכון המחקר לרפואה מונעת

610
00:31:56,623 --> 00:31:59,709
כשאתה משתמש במדיטציה יחד עם תזונה
,שמבוססת על מזונות מלאים וצמחיים

611
00:31:59,792 --> 00:32:03,171
,קצת הליכות ואימונים מתונים
.ובילוי יותר זמן עם האנשים שאתה אוהב

612
00:32:03,338 --> 00:32:05,840
השינויים הפשוטים האלו עשויים לעזור
,לא רק במניעה

613
00:32:05,924 --> 00:32:09,052
אלא אפילו בהסגת
.המחלות השכיחות והחמורות ביותר

614
00:32:09,135 --> 00:32:10,511
,זה יכול להוריד את לחץ הדם שלך

615
00:32:10,595 --> 00:32:12,764
זה יכול אפילו להוריד
.את רמות הכולסטרול שלך

616
00:32:12,847 --> 00:32:14,682
,בוב רות -
- מנהל בפועל של קרן דיוויד לינץ'

617
00:32:14,766 --> 00:32:17,018
,מה שאנחנו מגלים
זה שהמדיטציה הטרנסנדנטלית

618
00:32:17,101 --> 00:32:19,437
כשמציעים אותה בבתי-ספר עירוניים
,עם תקציבים נמוכים

619
00:32:19,520 --> 00:32:21,814
מתחולל שינוי דרמטי בבית הספר הזה

620
00:32:21,898 --> 00:32:24,692
כאשר לכל ילדה או נער בבית הספר

621
00:32:24,776 --> 00:32:27,070
,ניתנת האפשרות, במשך 10 דקות, פעמיים ביום

622
00:32:27,153 --> 00:32:30,156
,לעצום את העיניים כחלק מיום הלימודים

623
00:32:30,239 --> 00:32:33,785
.ופשוט לחוות מצב של מנוחה ורגיעה

624
00:32:34,035 --> 00:32:35,370
.עמוק יותר משינה

625
00:32:35,495 --> 00:32:39,666
הילד קשוב, רגוע, ועירני

626
00:32:39,749 --> 00:32:43,419
ובחינוך, הם אומרים שהמוכנות ללמוד
,היא הדבר החשוב ביותר

627
00:32:43,544 --> 00:32:46,673
ומה שהם צריכים בשביל המוכנות ללמוד
.זה ערנות נינוחה

628
00:32:46,756 --> 00:32:51,010
ילדים, במקום שיהיו להם
,כל ההפרעות והרעש בנפש

629
00:32:51,094 --> 00:32:54,180
.צריכים להיות חופשיים לפעול בהתאם

630
00:32:54,263 --> 00:32:57,475
,ילד נהיה תלמיד טוב יותר, פחות אלים

631
00:32:57,558 --> 00:32:58,810
.החרדה נעלמת

632
00:32:58,893 --> 00:33:01,270
,אפיה איבומו -
- סופרת, תזונאית, אקטיביסטית טבעונית

633
00:33:01,354 --> 00:33:03,398
יש כל-כך הרבה דברים
,שבני-נוער מתמודדים איתם

634
00:33:03,481 --> 00:33:07,610
,ואני חושבת
.שלפעמים אין להם איך לפרוק את זה

635
00:33:07,986 --> 00:33:12,740
מדיטציה יכולה לעזור להם
.לשמור על תחושת יציבות

636
00:33:13,449 --> 00:33:16,035
,זה נותן לך ביטחון
.זה נותן לך תחושה של שלווה

637
00:33:16,202 --> 00:33:20,289
הצורך במדיטציה הטרנסנדנטלית או בזמן שקט
בבתי הספר

638
00:33:20,373 --> 00:33:22,875
.הוא לגמרי ולחלוטין ברור לעין

639
00:33:22,959 --> 00:33:25,378
10 מיליון ילדים סובלים מדכאון

640
00:33:25,503 --> 00:33:27,588
.והם נוטלים תרופות אנטי-דכאוניות

641
00:33:27,672 --> 00:33:30,675
חמישה מיליון ילדים
מאובחנים עם הפרעות קשב וריכוז

642
00:33:30,758 --> 00:33:32,385
.והפרעות למידה אחרות

643
00:33:32,510 --> 00:33:37,306
והסיבה מספר שלוש
.למוות באמריקה בקרב בני-נוער היא התאבדות

644
00:33:37,390 --> 00:33:38,766
,אז הם עשו מחקר

645
00:33:38,850 --> 00:33:42,854
שהראה שילד בן 10
שגדל בשכונה מצוקה עירונית

646
00:33:43,062 --> 00:33:46,065
מתמודד עם אותה רמה של לחץ פוסט-טראומטי

647
00:33:46,149 --> 00:33:50,570
כמו גבר או אישה שחזרו משדה הקרב
.בעירק או באפגניסטן

648
00:33:50,653 --> 00:33:53,656
,אתה גם יודע, שכשילד לא מסיים בית ספר

649
00:33:53,740 --> 00:33:55,074
,הם עולים על מסלול שסופו בכלא

650
00:33:55,158 --> 00:34:00,121
.שם הם יעלו לחברה שני מיליון דולר פר ילד

651
00:34:00,329 --> 00:34:04,500
ויש עכשיו בערך 40% נשירה
.בבתי הספר התיכוניים בשכונות העוני

652
00:34:04,584 --> 00:34:06,919
,ולזה אין תרופה

653
00:34:07,045 --> 00:34:12,216
,ואתה לא יכול לטפל בכול ילד באופן מעמיק

654
00:34:12,425 --> 00:34:15,720
אבל אתה כן יכול לצייד אותם בכלי פשוט

655
00:34:15,845 --> 00:34:19,474
,שכול אחד מהם יכול ללמוד בקלות
.באופן מיידי

656
00:34:19,557 --> 00:34:20,725
.אז בחרו צליל

657
00:34:21,017 --> 00:34:24,062
,יש הרבה צלילים שאנשים מודטים עליהם

658
00:34:24,145 --> 00:34:28,858
,אום, שלום, סאלם, אמין
.אמן, זה יכול להיות כל דבר

659
00:34:28,941 --> 00:34:31,444
.עצמו את העיניים ועשו זאת

660
00:34:31,611 --> 00:34:34,072
.ותנו לזה למלא את כל הנשימה שלכם
.אז קחו נשימה פנימה

661
00:34:34,197 --> 00:34:35,615
.אום

662
00:34:35,740 --> 00:34:37,158
.עד שנגמר לכם האוויר

663
00:34:37,241 --> 00:34:38,284
.עשו זאת שוב

664
00:34:38,367 --> 00:34:39,744
.עצרו, עשו זאת שוב

665
00:34:39,827 --> 00:34:41,788
,עכשיו, מה שיקרה
,זה שהרוח שלכם תתחיל לנדוד

666
00:34:41,871 --> 00:34:44,373
,תתחילו לחשוב, אני צריך לעשות את זה
.שכחתי לעשות את זה

667
00:34:44,457 --> 00:34:47,627
ברגע שאתה נהיים מודעים לזה שאתם חושבים
.על משהו אחר, השיבו אותה חזרה

668
00:34:47,710 --> 00:34:49,670
.שוב ושוב ושוב. זו מדיטציה

669
00:34:49,754 --> 00:34:51,214
- עלייה בהישגי הלימודים -

670
00:34:51,297 --> 00:34:52,840
,אז אתה מתחיל לראות שיפור בציונים

671
00:34:52,965 --> 00:34:55,551
לפי מחקרים שנעשו בתיכונים הציבוריים
,בסן פרנסיסקו

672
00:34:55,676 --> 00:34:59,263
בתי הספר הגרועים ביותר
,הפכו להיות בין הטובים ביותר במחוז

673
00:34:59,347 --> 00:35:04,185
,הציונים באנגלית ובמתמטיקה, למשל
.%השתפרו ב-40

674
00:35:04,477 --> 00:35:06,354
,ישנם אלפים רבים כל כך של ילדים

675
00:35:06,437 --> 00:35:08,356
,שלא היית חושב לעולם שימדטו

676
00:35:08,439 --> 00:35:10,691
,וברגע שהם לומדים את זה
.הם לא רוצים להפסיק לעולם

677
00:35:10,817 --> 00:35:13,111
,אני חושב שאנשים יהיו בהלם

678
00:35:13,277 --> 00:35:16,656
איזה הבדל גדול יכולות לחולל
.שלוש דקות של מדיטציה בחיים שלך

679
00:35:16,739 --> 00:35:18,116
,בעיקר אימהות חד הוריות

680
00:35:18,199 --> 00:35:20,785
שיש להן משמורת בלעדית על הילדים שלהן
,והן נמצאות במתח רב

681
00:35:20,868 --> 00:35:22,995
כי הן עובדות ואז חוזרות ישר הביתה
,לילדים שלהן

682
00:35:23,079 --> 00:35:24,872
.מדיטציה תשנה את החיים שלהן

683
00:35:24,956 --> 00:35:26,582
- אסאטה ריצ'ארדס, פרוייקט רואו האוס -

684
00:35:26,666 --> 00:35:27,917
.עוני גורם לך לכעוס מאוד

685
00:35:28,000 --> 00:35:31,504
,זה קשה מאוד לעבוד כל יום
,ושבכל זאת לא תהיה לך היכולת לממן רכב

686
00:35:31,587 --> 00:35:34,841
,קשה מאוד לעבוד כל יום
.ולא להיות מסוגל לממן דיור סביר

687
00:35:34,924 --> 00:35:39,595
,זה מאוד מתיש רגשית ופיזית לעיתים

688
00:35:39,679 --> 00:35:42,181
,ואני הפכתי לאם חד הורית מתוך בחירה

689
00:35:42,265 --> 00:35:43,266
,הבן שלי

690
00:35:43,349 --> 00:35:49,021
,כשהייתי בתיכון, אמצתי את הבן שלי מהקהילה
,היות והסבים והסבתות שלי טיפלו בי

691
00:35:49,147 --> 00:35:54,068
,כך שעשיתי משהו שידעתי שצריך להיעשות
.אבל לא היו לי האמצעים לעשות אותו

692
00:35:54,193 --> 00:35:58,114
,וזה אמנם גרם לי לכעוס
,לכעוס שאני צריכה להיאבק מדי יום

693
00:35:58,239 --> 00:36:01,367
,שלמרות שאני עובדת במשרה מלאה
.אני עדיין חיה בעוני

694
00:36:01,784 --> 00:36:04,745
ואימהות יחידניות רבות כל-כך
,שהן חלק מאוכלוסיות מוחלשות

695
00:36:04,829 --> 00:36:07,123
,לא מרגישות בעלות עוצמה בכלל
.אלא חסרות אונים

696
00:36:07,206 --> 00:36:08,916
.כי את לא מרגישה שיש לך הרבה שליטה

697
00:36:09,000 --> 00:36:10,793
.מדיטציה נותנת לך דרך להשתחרר מזה

698
00:36:10,877 --> 00:36:14,297
.זה מעניק לך את התחושה שאת שוב בשליטה
.זה מעצים אותך

699
00:36:14,380 --> 00:36:15,882
,את יודעת, לפני שהילדים מתעוררים

700
00:36:15,965 --> 00:36:17,341
,לפני שמישהו מתעורר

701
00:36:17,425 --> 00:36:19,802
ולפני שאת צריכה לעשות
,את אחד התפקידים האימהיים שלך

702
00:36:19,886 --> 00:36:23,472
.קחי לך רגע לעצמך
...חמש, עשר דקות משלך ופשוט

703
00:36:24,432 --> 00:36:27,977
,אם אתה נמצא באיזשהו מאבק ואתה מודאג

704
00:36:28,060 --> 00:36:29,061
,או שאתה כועס

705
00:36:29,187 --> 00:36:32,190
ואם תקדיש לזה את הזמן, אתה תירגע

706
00:36:32,356 --> 00:36:37,028
ותאמר, וואו, אתה לא חייב
,להיות כפוף לחסדי הרגשות הללו

707
00:36:37,195 --> 00:36:38,196
.ודברים שכאלו

708
00:36:38,279 --> 00:36:40,156
,הם הזכירו לי שיש לי פוטנציאל

709
00:36:40,323 --> 00:36:42,617
.ושיש לי היכולת להשיג

710
00:36:42,700 --> 00:36:47,246
,זה נראה בלתי סביר
שאוכל להגיע מעוני וכאם חד הורית

711
00:36:47,580 --> 00:36:49,957
.למצב בו יש לי תואר דוקטור

712
00:36:50,082 --> 00:36:54,253
אבל זה בהחלט אפשרי
,אם את מוכנה להשקיע בעצמך ובילדים שלך

713
00:36:54,378 --> 00:36:56,964
.ואת עצמך קובעת עד לאן את מסוגלת להגיע

714
00:36:57,048 --> 00:37:01,385
אם האימהות שם בחוץ אוהבות את עצמן
ומטפלות בעצמן

715
00:37:01,469 --> 00:37:04,931
ומראות את זה לילדים שלהן
.הן מתקדמות בצורה משמעותית

716
00:37:05,014 --> 00:37:07,850
אני חושבת, שכשאיש צעיר
,רואה את אמא שלו באור הזה

717
00:37:07,934 --> 00:37:09,393
.זה משנה את העולם שלו

718
00:37:09,518 --> 00:37:15,274
אם את רוצה שהילד שלך יימצא בעולם
,בדרך שמחה ולא בדרך שנוטה לחרדה

719
00:37:15,358 --> 00:37:17,360
.למדי למדוט ולמדי את ילדייך

720
00:37:17,443 --> 00:37:19,654
,ברגע שאת מודטת ושומרת על המחשבות שקטות

721
00:37:19,737 --> 00:37:22,240
,אז לפתע יעלה ויופיע מה שבאמת חשוב

722
00:37:22,365 --> 00:37:26,244
ואני חושב שיותר אנשים יגלו
,את האהבה העצמית הזו באמצעות מדיטציה

723
00:37:26,327 --> 00:37:29,538
ואז הם ירצו לאכול בצורה בריאה יותר
.ולהתייחס לאנשים בדרך אחרת

724
00:37:29,789 --> 00:37:32,083
.אז אני חושב שהכול מתחיל בנפש וברוח

725
00:37:32,166 --> 00:37:37,088
ובכן, זו תהיה הפעם האחרונה
.שאנטע גינת ירק בבית הלבן

726
00:37:37,171 --> 00:37:43,302
כן, לפני שמונה שנים
,חשבנו על הרעיון המעניין הזה

727
00:37:43,678 --> 00:37:48,975
,שאולי נוכל לחשוף קצת אדמה במדשאה הדרומית
,אולי מישהו ירשה לנו לעשות את זה

728
00:37:49,183 --> 00:37:52,311
ונשתול גינה נהדרת

729
00:37:52,561 --> 00:37:58,401
שתשמש עבורנו מקום
.שבו נדבר על האוכל שאנחנו אוכלים

730
00:37:58,901 --> 00:38:01,779
כשאתה מדבר על רפואה הוליסטית
,ביחס לקהילה העירונית

731
00:38:01,862 --> 00:38:05,908
בגלל שיעור ההתאבדויות ושיעור העוני
,ורמות הלחץ שיש שם

732
00:38:06,409 --> 00:38:07,785
.תזדקק לפתרונות מסוג אחר

733
00:38:07,868 --> 00:38:10,079
,רון פינלי, גנן עירוני -
- לוס אנג'לס, קליפורניה

734
00:38:10,162 --> 00:38:10,997
שמי רון פינלי

735
00:38:11,080 --> 00:38:12,540
.ואנחנו בסאות סנטרל, לוס אנג'לס

736
00:38:12,623 --> 00:38:14,000
.ביתו של הדרייב-ביי

737
00:38:14,083 --> 00:38:17,295
מאחורינו נמצא מה שאני אוהב לקרוא לו
.יער המזון העירוני שלי

738
00:38:17,378 --> 00:38:22,425
מה שנתן לי השראה ליצור את יער המזון הזה
.הוא היעדר המזון הבריא בקהילה הזו

739
00:38:22,591 --> 00:38:25,136
,רציתי שאנשים יראו
,שאתה יכול לגדל את האוכל שלך בעצמך

740
00:38:25,261 --> 00:38:27,305
.ולהפסיק לחכות שאחרים ייעשו את זה בשבילך

741
00:38:27,430 --> 00:38:30,391
,גדל את האוכל שלך בעצמך, העצם את עצמך
.העצם את הקהילה שלך

742
00:38:30,474 --> 00:38:33,602
רציתי שאנשים ייראו כמה קל
.וכמה יפה זה יכול להיות

743
00:38:33,728 --> 00:38:36,147
.אני רק רוצה להחזיר את הבריאות לקהילה הזו

744
00:38:36,564 --> 00:38:40,192
,אז עם כל מדבריות המזון האלו
.יש גם הרבה נקודות אור שם בחוץ

745
00:38:40,318 --> 00:38:43,154
נסענו לדטרויט ונפגשנו עם חברה שנקראת
.גינון עירוני

746
00:38:43,237 --> 00:38:45,197
,טאג'ה סוול -
- זמרת ומייסדת חקלאות עירונית

747
00:38:45,281 --> 00:38:48,868
אני ממינאפוליס, אבל גדלתי בחווה
.במשך שלוש שנים וחצי בנעוריי

748
00:38:48,951 --> 00:38:51,829
,אז כשראיתי את כל האדמה המבוזבזת הזו בעיר

749
00:38:51,912 --> 00:38:55,750
?חשבתי לי, למה שלא אשתול אוכל על האדמה הזו

750
00:38:55,833 --> 00:38:58,919
אז שמתי את קריירת המוסיקה שלי על אש קטנה

751
00:38:59,337 --> 00:39:01,172
,והתחלתי לעסוק בחקלאות עירונית

752
00:39:01,297 --> 00:39:03,215
חקלאות עירונית -
- יותר מאשר אירגון גינון

753
00:39:03,299 --> 00:39:05,092
.והתחלנו עם שלוש גינות בדטרויט, מישיגן

754
00:39:05,176 --> 00:39:08,304
,זה אחד העלונים הראשונים
.שהתחלתי איתו את הגינון העירוני

755
00:39:08,387 --> 00:39:11,515
כדי להודיע לכולם
.שאנחנו מתכוננים להתחיל לשתול גנים

756
00:39:11,682 --> 00:39:14,101
,אז ב-2005, באמת התחלנו

757
00:39:14,226 --> 00:39:16,562
.זוהי שתילת הגינה הראשונה שעשינו

758
00:39:16,979 --> 00:39:22,651
גדלנו בשנה השנייה, התרחבנו למיניאפוליס
.סנט לואיס, ניו יורק, ג'מייקה ולוס אנג'לס

759
00:39:23,277 --> 00:39:24,737
.זה פסנוע פעיל

760
00:39:24,820 --> 00:39:27,782
זה בזמן אמת, אז ברגע שמישהו
,רושם את הגינה שלו

761
00:39:27,907 --> 00:39:29,575
,בכול מקום בעולם המספר הזה עולה

762
00:39:29,658 --> 00:39:32,536
.והגינה שלך תופיע על המפה העולמית

763
00:39:32,703 --> 00:39:35,915
.ושוב, זה התחיל בדטרויט עם שלוש גינות בלבד

764
00:39:35,998 --> 00:39:38,376
שמי ראשיד נורי, אני הנשיא והמייסד

765
00:39:38,459 --> 00:39:41,545
של המרכז לחיים טובים באמת
.בחקלאות הלאומית העירונית

766
00:39:42,004 --> 00:39:44,590
אנחנו מייצרים
.יותר מ-13,000 קילו אוכל מדי שנה

767
00:39:44,673 --> 00:39:47,551
ואנחנו מפיצים את זה
.באמצעות החקלאות נתמכת הקהילה שלנו

768
00:39:47,635 --> 00:39:50,096
אנחנו מוכרים את זה
.לכמה מהמסעדות הטובות בעיר

769
00:39:50,221 --> 00:39:53,599
אנחנו נותנים כמות כפולה
,לאנשים שחיים על תלושי מזון

770
00:39:53,682 --> 00:39:55,768
,ואם מישהו רעב
.אנחנו פשוט נותנים לו את האוכל

771
00:39:55,851 --> 00:39:58,479
.80% מהאמריקאים חיים בערים

772
00:39:58,562 --> 00:40:01,482
לכן חקלאות עירונית
,הופכת ליותר ויותר חשובה

773
00:40:01,565 --> 00:40:04,527
אנחנו ההוכחה לחיוניות הכלכלית
.של החקלאות העירונית

774
00:40:04,610 --> 00:40:06,570
,יוג'ין קוק -
- גנן עירוני, אטלנטה, ג'ורג'יה

775
00:40:06,654 --> 00:40:10,116
העניין הוא להחליט כיצד יהיו לנו שפע
.של מערכות מזון בתוך סביבות עירוניות

776
00:40:10,199 --> 00:40:13,452
,לארגונים רבים בארצות הברית
,בתי ספר, מוסדות מבוססי-דת

777
00:40:13,577 --> 00:40:16,122
,ארגונים ללא מטרות רווח
,יש אדמה

778
00:40:16,205 --> 00:40:20,000
ובעקבות העובדה שאנו חווים בעיות בריאות
,שקשורות לתזונה שלנו בקרב הקהילה כולה

779
00:40:20,167 --> 00:40:23,045
הארגונים הללו מנסים
.לבחון מחדש את מטרותיהם בהתאם לזה

780
00:40:23,129 --> 00:40:24,630
- מרווין אלן, גנן עירוני, יוסטון -

781
00:40:24,713 --> 00:40:27,758
.אנחנו באזור האגף השלישי של יוסטון, טקסס
.בגני אלבמה

782
00:40:27,842 --> 00:40:30,177
השטח הזה שייך לאוניברסיטה הדרומית של טקסס

783
00:40:30,261 --> 00:40:31,137
- גני אלבמה -

784
00:40:31,220 --> 00:40:33,347
.והם נותנים לנו להשתמש בו לגידול ירקות

785
00:40:33,431 --> 00:40:35,224
יש לנו כאן 56 מגרשים

786
00:40:35,349 --> 00:40:38,978
ובמה שאנחנו מגדלים אנחנו משתמשים כדי לכלכל
.את המשפחות וכדי לדאוג לבנקי המזון

787
00:40:39,061 --> 00:40:42,440
אני רוצה שאנשים יהיו מסוגלים
,להשתלט בחזרה על מערכת המזון

788
00:40:42,565 --> 00:40:44,400
.היות והיא נלקחה מאתנו

789
00:40:44,483 --> 00:40:46,235
.יש יותר מ-400 סוגי גזרים

790
00:40:46,318 --> 00:40:50,030
,יש לך מזל אם אתה מוצא שלושה מהם בחנויות
.אותו הדבר עם תפוחים

791
00:40:50,114 --> 00:40:52,199
,הם מצמצמים את בחירות המזון שלנו

792
00:40:52,283 --> 00:40:56,036
אז בעצם כל המציאות הזו של המזון
זה משהו שמומצא עבורנו

793
00:40:56,120 --> 00:40:57,621
,ואתה פשוט אמור להתנהג לפיה

794
00:40:57,705 --> 00:40:59,331
,אז אני רוצה להביא את כל הפלטה הזו

795
00:40:59,415 --> 00:41:01,750
,את כל הצבעים האלו שהיו לנו פעם באוכל

796
00:41:01,834 --> 00:41:04,253
,אני רוצה להחזיר את זה
,אז זה מה שאני אומר לאנשים

797
00:41:04,336 --> 00:41:07,173
שיהיו גנגסטרים עם השדרה שלהם
.ויגדלו קצת אוכל

798
00:41:07,256 --> 00:41:09,175
,לגדל את האוכל שלך בעצמך, להיות בריא

799
00:41:09,258 --> 00:41:12,094
,לקחת אחריות על הקהילה שלך
,לא לעשות טרור בקהילה שלך

800
00:41:12,178 --> 00:41:13,762
.זו המשמעות של להיות גנגסטר מבחינתי

801
00:41:13,846 --> 00:41:16,223
,אוכל מקומי מועבר דרך השווקים

802
00:41:16,390 --> 00:41:18,058
.ובכול זאת אין לנו מספיק מגדלים

803
00:41:18,184 --> 00:41:20,644
,ובהחלט אין לנו מספיק מגדלים שאינם לבנים

804
00:41:20,769 --> 00:41:24,857
שנמצאים במצב בו הם מסוגלים
.להתפרנס ולכלכל את משפחתם

805
00:41:24,982 --> 00:41:27,193
אז אנחנו רוצים להבין איך אנחנו יכולים לשלב

806
00:41:27,276 --> 00:41:30,070
,את גישת העשה-עבור-עצמך שלנו
עם הכישורים והטכנולוגיות

807
00:41:30,237 --> 00:41:33,699
שמאפשרים לנו לגדל כמויות גדולות של אוכל
.על מרחבים קטנים

808
00:41:33,782 --> 00:41:35,367
.אתה יכול לגדל אוכל בכל מקום

809
00:41:35,451 --> 00:41:37,870
,אתה יכול לגדל אוכל בקופסה על המרפסת שלך

810
00:41:38,287 --> 00:41:39,455
.אתה יכול לגדל אוכל בדליים

811
00:41:39,538 --> 00:41:42,041
,ואני אומר לאנשים, אם יש שם קצת אדמה
.שימו בתוכה משהו

812
00:41:42,124 --> 00:41:43,834
.כי אוכל צריך להיות בחינם

813
00:41:43,918 --> 00:41:46,045
.זה כמו להדפיס את הכסף שלך בעצמך, נקודה

814
00:41:46,128 --> 00:41:48,589
אחד הדברים שאנשים אמרו לי
,ממש בתחילה היה

815
00:41:48,756 --> 00:41:50,841
.את צריכה לגדר את הגינות

816
00:41:50,966 --> 00:41:52,176
,ואני אמרתי למה

817
00:41:52,259 --> 00:41:54,220
.והם אמרו, בגלל שהם יגנבו את האוכל

818
00:41:54,386 --> 00:41:57,556
,ואני אמרתי, אין מה לגנוב
.האוכל הוא בחינם

819
00:41:57,640 --> 00:41:59,934
אתה לא מסוגל לאכול
,את כל האוכל שאתה מסוגל לגדל

820
00:42:00,017 --> 00:42:01,143
,זה כמעט בלתי אפשרי

821
00:42:01,268 --> 00:42:03,979
.אתה תאכל כל יום, כל היום

822
00:42:04,063 --> 00:42:08,359
דמיין לעצמך, שהיה לנו מקום
.שבו כולם היו שותלים בשדרות שלהם

823
00:42:08,442 --> 00:42:11,529
...עכשיו יש לך קהילה שמעוניינת ושרוצה

824
00:42:11,612 --> 00:42:14,281
אני יכול לומר למישהו, היי, לך לקווינסי
.והבא לי קצת גזרים

825
00:42:14,406 --> 00:42:17,326
אני יכול לשלוח לשם את בני
ואתה יכול לשלוח את הבן שלך לבית שלי

826
00:42:17,409 --> 00:42:18,577
.לקחת קצת בצלים

827
00:42:18,661 --> 00:42:21,872
,גינות בונות קהילה וזה אמיתי
.זה פשוט נכון, ככה זה

828
00:42:21,956 --> 00:42:25,501
,מה שחשוב, זה לגרום לאנשים לחלוק זה עם זה
,לנהל שיחה

829
00:42:25,584 --> 00:42:31,090
הקהילה והחברה הופכות לתרבותיות יותר
.כאשר הן מסוגלות לחלוק ולהיות בריאות

830
00:42:31,257 --> 00:42:32,508
,באמצעות חקלאות עירונית

831
00:42:32,591 --> 00:42:35,219
,אתה יכול לטפל ברוב המחלות העירוניות

832
00:42:35,302 --> 00:42:37,054
,בין אם זה משקל עודף של אנשים

833
00:42:37,179 --> 00:42:40,224
,יצירת מרחבים ירוקים
.מתן עבודה לעבודות שירות

834
00:42:40,349 --> 00:42:42,393
אנחנו עובדים גם עם אזרחים משוחררים

835
00:42:42,476 --> 00:42:45,646
,שיוצאים מהכלא וצריכים לעשות עבודות שירות

836
00:42:45,729 --> 00:42:46,981
,הם עושים את זה בגינות שלנו

837
00:42:47,064 --> 00:42:51,277
אבל ההבדל הוא
,שהם לא עושים כסף בשביל מישהו אחר

838
00:42:51,402 --> 00:42:54,822
הם בעצם מגדלים את האוכל הזה
,בשביל הקהילה, בשביל עצמם

839
00:42:54,905 --> 00:42:56,657
.ובשביל המשפחה והחברים שלהם

840
00:42:56,740 --> 00:42:58,784
,בעקרון זה נגד החוק

841
00:42:58,867 --> 00:43:01,453
בגלל שהעיר היא הבעלים של השטח הזה

842
00:43:01,579 --> 00:43:03,080
.אבל אתה חייב לתחזק אותו

843
00:43:03,163 --> 00:43:07,126
זה מגוחך, כי יש לנו את כל
,האדמה השוממה הזו וכל השטח הזה מסביב

844
00:43:07,209 --> 00:43:08,961
.שאינו משרת שום מטרה שהיא

845
00:43:09,044 --> 00:43:10,379
.אני רוצה להפיק מזה משהו

846
00:43:10,504 --> 00:43:12,548
.אנחנו לא פרות, אנחנו לא יכולים לאכול עשב

847
00:43:12,631 --> 00:43:16,760
,למה שלא נשתול על זה אוכל
?למה שאנשים יהיו רעבים

848
00:43:16,844 --> 00:43:18,220
,פעם, בתקופה אחרת

849
00:43:18,762 --> 00:43:23,601
,כשאנשים ראו אדמה חסרת שימוש
.הם חשבו מיד על שתילה

850
00:43:23,934 --> 00:43:26,604
יש הרבה חבר'ה שחורים
שלא רוצים שום קשר לגידול משהו

851
00:43:26,687 --> 00:43:28,814
וחושבים שמה שאנחנו עושים
.דומה מדי לעבדות

852
00:43:28,897 --> 00:43:32,443
,ביחוד המבוגרים יותר
,שרחוקים רק דור או שניים מהעבדות

853
00:43:32,526 --> 00:43:33,694
.הם לא רוצים לעשות את זה

854
00:43:33,777 --> 00:43:37,156
ולא מבינים שהאדמה היא המקום
.ממנו מגיע כל השפע

855
00:43:37,489 --> 00:43:40,492
,כן, המסורת הזו היתה קיימת בעבדות

856
00:43:40,576 --> 00:43:42,745
.אתה יודע, אנחנו לא מתעסקים באדמה

857
00:43:42,828 --> 00:43:45,748
,אני לא עושה תולעים
,ואני חושב שאנחנו צריכים להפוך את הכול

858
00:43:45,873 --> 00:43:47,291
,וליידע את האנשים האלו

859
00:43:47,416 --> 00:43:48,626
.לא, זה עוצמתי

860
00:43:48,709 --> 00:43:52,796
,אתה שולט בגורל שלך
.אדמה עבורי זה עוצמה

861
00:43:56,634 --> 00:43:59,637
,אני שומע הרבה אנשים שאומרים
כשאתה מדבר על להיות בריא

862
00:43:59,720 --> 00:44:01,597
או להיות טבעוני
,או להיות בכושר וכול זה

863
00:44:01,680 --> 00:44:07,394
אני חושב שלהרבה אנשים יש את הרושם שאתה
.צריך להיות אמיד או עשיר או מפורסם

864
00:44:07,936 --> 00:44:10,064
,הטבע האמיתי שלנו, עוד מאפריקה

865
00:44:10,147 --> 00:44:12,358
.זה להיות בריא וידידותי לסביבה

866
00:44:12,691 --> 00:44:15,194
,עד עצם היום הזה
.אנחנו מאוד ידידותיים לסביבה ובריאים שם

867
00:44:15,277 --> 00:44:17,571
באפריקה הם לא ממש מאמינים
,באכילת מזון שעבר קירור

868
00:44:17,655 --> 00:44:19,573
,הם רוצים שהכול יהיה טרי

869
00:44:19,657 --> 00:44:21,992
.בין אם זה בשר או ירקות או פירות

870
00:44:22,076 --> 00:44:23,118
.הכול טרי מאוד

871
00:44:23,202 --> 00:44:25,245
,אז זה בעצם חלק מהטבע שלנו

872
00:44:25,329 --> 00:44:26,455
.אבל התרחקנו מזה

873
00:44:26,538 --> 00:44:29,416
,יש לנו הרבה מה ללמוד מהם במושגים של חוכמה

874
00:44:30,209 --> 00:44:32,878
.ולמען האמת, פשוט איך להיות מאושר

875
00:44:32,961 --> 00:44:35,506
.ברצינות, כולם שמחים, הם מרגישים טוב

876
00:44:35,589 --> 00:44:37,383
.אני חושב שאנחנו יכולים ללמוד מהם

877
00:44:38,050 --> 00:44:40,052
.פשוט לראות את המהות שלנו בצורה שונה

878
00:44:40,177 --> 00:44:43,138
יש להם כנראה הרבה יותר מאבקים
,ממה שיש לנו

879
00:44:43,222 --> 00:44:45,516
אבל הדרך שבה הם מעבדים את זה
.היא שונה מאוד

880
00:44:45,849 --> 00:44:48,769
.הם כל כך חביבים ויש כאן המון אהבה וחום

881
00:44:55,150 --> 00:44:59,446
,אין לנו בתי-שימוש טובים
,אין לנו מרחצאות טובים כאן

882
00:44:59,613 --> 00:45:02,408
.אתה יודע, אנחנו רק מתחזקים

883
00:45:02,825 --> 00:45:06,161
אתה מבין, אני תמיד אומר לעצמי

884
00:45:07,579 --> 00:45:11,166
,שאני מסוגל לראות שמחה דרך הכאב

885
00:45:11,250 --> 00:45:12,835
,כי במה שנוגע לגטו אתה רואה רק כאב

886
00:45:12,918 --> 00:45:14,920
.אבל כולם פשוט צנועים ורגועים

887
00:45:21,343 --> 00:45:24,304
.העוצמות שלכם מגיעות מאפריקה

888
00:45:24,680 --> 00:45:29,017
,היתרון שיש לכם על כל אחד אחר בעולם

889
00:45:29,560 --> 00:45:30,686
.זה האפריקניות שלכם

890
00:45:31,437 --> 00:45:36,316
,כשהעבדים מצאו את עצמם באמריקה
.הם לא שכחו פתאום את כל מה שלמדו

891
00:45:37,401 --> 00:45:40,070
ואיך להתייחס לילדים שלהם
ואיך להתייחס להורים שלהם

892
00:45:40,154 --> 00:45:41,947
.ואיך להתייחס לאחים ולאחיות שלהם

893
00:45:42,030 --> 00:45:43,073
- דלת שאין ממנה חזרה -

894
00:45:43,157 --> 00:45:45,617
אז אם לאפרו אמריקאים
,לא היתה את האפריקאיות הזו בתוכם

895
00:45:45,701 --> 00:45:47,161
.הם היו ממש כמו כל שאר האנשים

896
00:45:48,579 --> 00:45:52,332
הערכים שלהם, למרות כל המכשולים והמשוכות

897
00:45:52,416 --> 00:45:53,625
- גברים, צינוק עבדים -

898
00:45:54,501 --> 00:45:59,256
והפגיעות והדברים שעמדו בדרכם
,של האפרו-אמריקאים

899
00:45:59,423 --> 00:46:02,176
.הם היו מסוגלים להתגבר עליהם
.אנחנו נתגבר

900
00:46:07,264 --> 00:46:10,684
,ייצוב מערכת המזון מאפשרת להוגים הגדולים

901
00:46:10,851 --> 00:46:12,811
,למוסיקאים הגדולים, למרפאים הגדולים

902
00:46:12,936 --> 00:46:14,396
,ולמורים הגדולים להופיע

903
00:46:14,563 --> 00:46:18,066
.היות והם נולדים לחברה שמזינה אותם

904
00:46:18,150 --> 00:46:20,903
אנחנו מגדלים אוכל
,מתוך שיתוף רוחני עם הטבע

905
00:46:20,986 --> 00:46:23,155
.מתוך הבנה שכולם צריכים לאכול

906
00:46:23,238 --> 00:46:25,240
,המבוגרים צריכים לאכול
,הילדים צריכים לאכול

907
00:46:25,324 --> 00:46:27,493
אבל כולם צריכים לאכול
.את האוכל הטוב ביותר שאפשר

908
00:46:27,576 --> 00:46:29,745
כדי שנוכל לקבל
את התוצאות הטובות ביותר האפשריות

909
00:46:29,870 --> 00:46:31,330
.מכול אחד בחברה הזו

910
00:46:31,455 --> 00:46:34,583
אז מה קורה ברגע שאנחנו מפיקים רווחים
?ממערכת המזון

911
00:46:34,666 --> 00:46:38,337
האוכל הטוב ביותר נמכר או הופץ
,רק לאנשים מסוימים

912
00:46:38,545 --> 00:46:42,090
ואז יש לך אוכלוסייה עצמה
.שסובלת מתת תזונה

913
00:46:42,466 --> 00:46:45,511
,אם אתה כל הזמן דואג מהיכן תשיג אוכל

914
00:46:45,594 --> 00:46:48,972
.זו תיקיית מסמכים שלעולם לא נסגרת במוח שלך

915
00:46:49,097 --> 00:46:52,267
.אז כל האנרגיה שלך מופנית לבעיה הזו

916
00:46:52,392 --> 00:46:55,103
אבל אם אתה יכול
,להוריד את הבעיה הזו מסדר היום שלך

917
00:46:55,187 --> 00:46:57,189
,אז אולי תוכל להתחיל לחשוב

918
00:46:57,314 --> 00:46:59,858
הייתי רוצה לקבל הכשרה כדי להשיג עבודה

919
00:46:59,942 --> 00:47:02,653
,ואני יכול עכשיו להשקיע בזה את האנרגיה שלי

920
00:47:02,819 --> 00:47:06,823
,ובסופו של דבר, אנשים שיש להם עבודה
,אנשים שמקבלים הכשרה

921
00:47:06,949 --> 00:47:08,617
.זה מה שאתה רוצה בעיר בריאה

922
00:47:08,951 --> 00:47:10,244
,לס דאגס -
- חקלאות עירונית

923
00:47:10,327 --> 00:47:13,080
.אם אתה לא אוכל, אתה לא חושב
.ואם אתה לא חושב, אתה לא לומד

924
00:47:13,163 --> 00:47:15,374
,אם אתה לא לומד
.אתה לא יכול להתפרנס

925
00:47:15,457 --> 00:47:19,169
,אתן לך דוגמה של בחור צעיר שפגשתי
,הוא סיפר לי שנהג לעבוד בגנים האלו, כמתנדב

926
00:47:19,336 --> 00:47:22,923
?ואני אמרתי, באמת, ומה אתה עושה עכשיו
.והוא אמר, אני אח סיעודי

927
00:47:23,215 --> 00:47:27,928
.ואני אמרתי, וואו, זה נהדר
?איך הגעת לזה ואיך זה קרה

928
00:47:28,387 --> 00:47:32,599
,והוא אמר, מגינון עירוני
.מזה למדתי איך לטפל במשהו שהוא לא אני

929
00:47:32,683 --> 00:47:35,686
.זה יותר מאשר אירגון גינון
?למה

930
00:47:35,852 --> 00:47:37,437
,אנחנו מדברים על אכילה בריאה

931
00:47:37,563 --> 00:47:39,231
,אנחנו מדברים על חשיבה בריאה

932
00:47:39,481 --> 00:47:42,859
,אנחנו מדברים על כלכלה בריאה, על כושר בריא

933
00:47:43,026 --> 00:47:44,528
.משפחות בריאות

934
00:47:44,945 --> 00:47:47,030
.זו גישה הוליסטית לריפוי

935
00:47:48,198 --> 00:47:51,868
במונחים של מציאה
,של הקהילה הבריאה בכול מקום בו אתה גר

936
00:47:51,952 --> 00:47:53,287
מציאת קבוצת אנשים

937
00:47:53,370 --> 00:47:55,038
,שאתה יכול להתחבר אליה

938
00:47:55,414 --> 00:47:57,040
,וכשאתה בסביבת אנשים בריאים

939
00:47:57,165 --> 00:47:59,084
.באופן אוטומטי אתה מאמץ הרבה מההרגלים שלהם

940
00:47:59,167 --> 00:48:05,299
,אז זה המקרר שלנו, ובגלל שאנחנו צמחונים
.יש הרבה ירקות

941
00:48:07,342 --> 00:48:10,137
אז אם אתה בסביבת אנשים מצליחים
,שרוצים לחיות טוב

942
00:48:10,220 --> 00:48:11,680
.אתה בטח תיפול לתוך זה

943
00:48:11,763 --> 00:48:16,351
אם אתה בסביבת אנשים שרוצים לעשות רע
,לאנשים אחרים ויש להם הלך רוח שלילי

944
00:48:16,518 --> 00:48:17,519
.אתה תיפול לתוך זה

945
00:48:17,644 --> 00:48:19,396
אני חושב שאנשים לא אוכלים בריא בשכונה

946
00:48:19,479 --> 00:48:20,355
- מזון -

947
00:48:20,439 --> 00:48:21,940
,כי הם לא רגילים לזה

948
00:48:22,107 --> 00:48:25,652
.וכשאתה בשכונה אתה נתפס רק למה שסביבך

949
00:48:25,736 --> 00:48:30,991
הם לא יודעים שאנשים שחיים יותר מכולם
ואיכות החיים שלהם היא הטובה ביותר

950
00:48:31,116 --> 00:48:32,326
.מנסים לאכול בריא

951
00:48:32,409 --> 00:48:33,910
- סטיילס פי, אמן היפ הופ -

952
00:48:34,036 --> 00:48:38,790
,נמאס לי לאכול רק אוכל מהיר
,כי היה לי ידע כללי מהדרך בה גדלתי

953
00:48:38,915 --> 00:48:42,461
.כי כשהייתי בבית הייתי אוכל ירקות ופירות

954
00:48:42,544 --> 00:48:46,048
,כל זה חסר לי
,כי אכלתי יותר מדי אוכל מטוגן

955
00:48:46,381 --> 00:48:48,550
.יותר מדי, פשוט יותר מדי

956
00:48:48,884 --> 00:48:52,512
,אז התחלתי לחשוב, לעזאזל
.אני צריך להתחיל להתחזק

957
00:48:52,596 --> 00:48:56,558
איכשהו לאזן את זה
,או לזרוק משהו טוב לתוך הגוף שלי

958
00:48:56,642 --> 00:48:58,310
.בגלל שיש כל כך הרבה רע בגוף שלי

959
00:48:58,393 --> 00:49:01,438
זה פשוט נהיה חלק מהתרבות שלי
.וחלק מדרך החיים שלי

960
00:49:01,521 --> 00:49:03,607
,וככול שהמשכתי לחיות ככה

961
00:49:03,732 --> 00:49:06,485
,התחלתי לשים לב לאחר כמה זמן

962
00:49:06,610 --> 00:49:08,111
.שהפסקתי לאכול מזון מהיר

963
00:49:08,320 --> 00:49:10,030
.אני מתחיל לאכול בריא יותר בבית

964
00:49:10,197 --> 00:49:11,990
,אני מתחיל לקנות בריא יותר עבור עצמי

965
00:49:12,115 --> 00:49:14,701
.אני מתחיל לאפות ולצלות יותר דברים

966
00:49:14,826 --> 00:49:17,704
,אוכל יותר ירקות, שותה יותר מיצים

967
00:49:17,871 --> 00:49:19,998
.ואז התחלתי לשים לב לשינוי בגוף שלי

968
00:49:20,082 --> 00:49:21,833
,ואז הרגשתי ממש טוב עם עצמי

969
00:49:21,917 --> 00:49:23,043
,ירדתי מאוד במשקל

970
00:49:23,168 --> 00:49:26,338
.ואמרתי, זה באמת באמת באמת עובד

971
00:49:26,880 --> 00:49:31,009
יש משהו בחיים בריאים
.שפשוט נותן לך אנרגיה אחרת

972
00:49:31,677 --> 00:49:32,678
?אתה מבין

973
00:49:32,803 --> 00:49:34,930
,וזה מה שלא אומרים לך וזה אמיתי

974
00:49:35,013 --> 00:49:37,140
."זה מה שאנחנו מנסים לחלוק ב"מיצים לחיים

975
00:49:37,224 --> 00:49:39,142
,משהו באורח החיים הבריא נותן למנוע שלך

976
00:49:39,226 --> 00:49:40,394
.זה כמו לנקות אותו

977
00:49:40,477 --> 00:49:44,564
לשתות מיצים, לאכול נכון ולהתעמל
.זה דברים שיעזרו לך בחיים

978
00:49:44,648 --> 00:49:46,983
.זה כל העניין, כדי שכולנו נוכל לחיות נכון

979
00:49:47,442 --> 00:49:48,860
.זה מה שמגניב

980
00:49:49,277 --> 00:49:52,698
,תסתכל על כל מי שאתה אוהב
,כל כוכב פופ מודרני שאתה אוהב

981
00:49:52,781 --> 00:49:55,367
,כל ראפר שאתה אוהב, כל אתלט שאתה אוהב

982
00:49:55,742 --> 00:49:57,119
.זה מה שהם עושים

983
00:49:57,244 --> 00:49:58,704
.ככה תהיה מגניב

984
00:49:58,829 --> 00:49:59,830
.שתה מיץ

985
00:49:59,955 --> 00:50:01,081
.אדה את האוכל שלך

986
00:50:01,248 --> 00:50:02,249
.התעמל

987
00:50:02,332 --> 00:50:04,292
.בריאות היא שפע
.תנועה היא תרופה

988
00:50:04,459 --> 00:50:05,460
.הרגש שפע

989
00:50:05,544 --> 00:50:09,965
.הייתי באטלנטה מיליון פעמים מאז גיל 20

990
00:50:10,257 --> 00:50:12,467
,אני מגיע לאטלנטה כבר 20, 30 שנה

991
00:50:13,427 --> 00:50:18,348
ומעולם לא ידעתי שיש קהילה טבעונית עירונית
.באטלנטה

992
00:50:18,432 --> 00:50:19,516
.לא ידעתי את זה

993
00:50:22,018 --> 00:50:24,521
,אנחנו ב"צמחוני נשמה" במרכז אטלנטה

994
00:50:25,021 --> 00:50:28,817
זו אחת המסעדות שהייתי צריך למצוא
,כשנעשיתי טבעוני

995
00:50:28,900 --> 00:50:31,945
כי אני חושב שאנשים
,פירשו לא נכון את מה שטבעונים אוכלים

996
00:50:32,028 --> 00:50:33,864
,שאנחנו לא יכולים לאכול את אותו סוג מזון

997
00:50:33,947 --> 00:50:36,158
.או שהמזון שלנו לא טעים כמו הרגיל

998
00:50:36,283 --> 00:50:38,201
,"והמקום הזה הוא מסעדת "אוכל לנשמה

999
00:50:38,285 --> 00:50:39,828
- ג'רמיין דופרי, מפיק מוזיקלי -

1000
00:50:39,995 --> 00:50:43,457
.והוא מעין תשובה לכול מי שאומר את זה

1001
00:50:43,540 --> 00:50:45,917
,יש להם סלטים ירוקים, סלט תפוחי אדמה
,לחם תירס

1002
00:50:46,001 --> 00:50:49,087
.אורז ברוטב, זה פשוט מבושל אחרת

1003
00:50:49,171 --> 00:50:52,090
אתה לא יכול לאכול אורגני
.ואז לחזור לאכול חרא

1004
00:50:53,216 --> 00:50:54,926
.אני יודעת שאני לא בסדר

1005
00:50:55,093 --> 00:50:58,597
,זה כאילו שאני נותנת לעצמי עכשיו סרטן
.כשאני אוכלת את ההמבורגר הזה

1006
00:51:00,348 --> 00:51:05,228
.הפכתי לטבעוני אחרי שצמתי במשך 22 יום

1007
00:51:05,312 --> 00:51:07,230
,הדרך בה הגוף שלך מרגיש אחרי שניקית אותו

1008
00:51:07,314 --> 00:51:09,399
אתה פשוט לא יכול
.לשים את הדברים האלו חזרה בתוכו

1009
00:51:09,483 --> 00:51:13,528
,אז לא באמת חשבתי להיעשות טבעוני
.חשבתי רק שאני צריך להתחיל לאכול נקי יותר

1010
00:51:14,404 --> 00:51:17,157
,אבל הרגשתי כל כך נקי
.שפשוט אמרתי לעצמי, לא

1011
00:51:17,240 --> 00:51:18,867
.אני אלך עם זה עד הסוף

1012
00:51:18,950 --> 00:51:22,204
והצום בעצם מאפשר לך להבין
,שברוב הפעמים בהם אתה רעב

1013
00:51:22,287 --> 00:51:24,289
.מדובר במשהו נפשי יותר מאשר ברעב אמתי

1014
00:51:24,372 --> 00:51:26,166
- אסתר ריצ'רדס, פרוייקט רואו האוסז -

1015
00:51:26,249 --> 00:51:29,002
,לאנשים יש את הביטוי הזה
.אוכל נחמה

1016
00:51:29,169 --> 00:51:32,422
.ופעמים רבות, אנשים משתמשים באוכל לנחמה

1017
00:51:32,506 --> 00:51:34,049
",אבל כשהגעתי ל"פרויקט רואו האוסז

1018
00:51:34,132 --> 00:51:36,676
,(עולי רגל נודדים כדי למצוא מקום (שקט -
- בתוך הכאוס

1019
00:51:36,760 --> 00:51:38,929
עשיתי מאמץ אמיתי
.לעשות שינוי הוליסטי בגישה

1020
00:51:39,012 --> 00:51:41,389
.והבנתי שאוכל לא צריך לנחם אותי

1021
00:51:41,473 --> 00:51:44,267
.היו אנשים, קהילה ופעילויות שניחמו אותי

1022
00:51:44,351 --> 00:51:45,560
- קומון, אמן היפ הופ ושחקן -

1023
00:51:45,811 --> 00:51:47,145
,בנסיון לחיות חיים הוליסטיים

1024
00:51:47,229 --> 00:51:49,981
אני חושב שאחד הדברים החשובים ביותר
,הוא ללמוד להיות מודע לעצמך

1025
00:51:50,065 --> 00:51:53,485
ואני התחלתי להיות מודע לעצמי
.ולדעת שאני מרגיש טוב יותר כשאני אוכל דגים

1026
00:51:53,568 --> 00:51:55,612
.זה חייב להיות דג טוב ונקי

1027
00:51:55,695 --> 00:51:56,780
,שלא תבין אותי לא נכון

1028
00:51:56,863 --> 00:52:00,450
יש ימים שאני הולך הביתה
,ואוכל קצת שפמנון שאמא שלי טיגנה

1029
00:52:00,534 --> 00:52:02,327
.אבל זה לא מה שאני עושה על בסיס יומיומי

1030
00:52:02,410 --> 00:52:05,497
,דבר אחד שהם לא מספרים לך בחנות המכולת
,שבהיקף החיצוני יותר

1031
00:52:05,580 --> 00:52:06,706
- פול וול, אמן היפ הופ -

1032
00:52:06,790 --> 00:52:09,292
.שם נמצא כל האוכל הטוב והבריא
,ובחלק הפנימי של המדפים

1033
00:52:09,376 --> 00:52:10,544
.שם נמצא כל האוכל המעובד

1034
00:52:10,627 --> 00:52:12,546
,כל הדברים שרעים לך
.אז פשוט לך לחלק החיצוני

1035
00:52:12,629 --> 00:52:14,256
- קריסטל וול, קריסטל וול פיטנס -

1036
00:52:14,339 --> 00:52:19,344
.ככול שיש יותר צבע באוכל שלך, כך טוב יותר
,אז אני מנסה לשים עגבניה, בצל, פלפל

1037
00:52:19,469 --> 00:52:22,389
.את כל הדברים האלו בכול ארוחה שאני מכינה

1038
00:52:22,764 --> 00:52:24,349
.שים לב גם עד כמה המחירים נמוכים

1039
00:52:24,432 --> 00:52:26,101
,ורוב המחירים האלו הם לקילו

1040
00:52:26,184 --> 00:52:27,936
.וזה אפילו לא קילו

1041
00:52:28,019 --> 00:52:30,313
,הסלרי הזה כאן, ביחס למחיר של חטיף סניקר

1042
00:52:30,397 --> 00:52:32,232
.יש כאן שישה או שבעה חטיפים

1043
00:52:32,357 --> 00:52:33,775
.במחיר של סניקר אחד

1044
00:52:33,900 --> 00:52:36,361
,אני שמה לב שכמה מהדברים שהייתי אוכלת

1045
00:52:36,528 --> 00:52:38,446
.אני כבר לא כל כך אוכלת אותם

1046
00:52:38,864 --> 00:52:39,990
.אני אוהבת חזה בקר

1047
00:52:40,073 --> 00:52:42,742
.אבל חזה בקר זה כבר לא ארוחת סוף השבוע שלי

1048
00:52:42,826 --> 00:52:44,703
,דברים אחרים שאני תמיד מוותרת עליהם

1049
00:52:44,786 --> 00:52:47,122
.דברים מעובדים-מראש, ארוזים-מראש

1050
00:52:47,205 --> 00:52:49,082
,כי אני לא יודעת מה שמו בהם

1051
00:52:49,165 --> 00:52:50,709
,אני לא יודעת מה שמו כשבישלו אותם

1052
00:52:50,792 --> 00:52:51,626
- מחירים נמוכים -

1053
00:52:51,710 --> 00:52:54,838
אבל אני יודעת שאשים רק דברים בריאים ללב
.ודברים בריאים על הבשר שלי

1054
00:52:54,921 --> 00:52:56,756
- פאט ג'ו, אמן היפ הופ -

1055
00:52:56,840 --> 00:53:01,052
אפילו לא ידעתי
,שיש הבדל בין מטוגן לאפוי למבושל

1056
00:53:01,136 --> 00:53:02,721
.פשוט חשבתי שהכול מטוגן

1057
00:53:02,804 --> 00:53:04,514
.ישנו הבדל, יש אפשרות לבחור

1058
00:53:04,598 --> 00:53:06,892
,קווינסי ג'ונס -
- מפיק, מלחין, נדבן

1059
00:53:07,017 --> 00:53:08,435
.אפשר להצדיק אכילה של כל דבר

1060
00:53:09,060 --> 00:53:11,229
שמעתי כמה דברים מצחיקים על בחורים

1061
00:53:11,354 --> 00:53:13,523
.שממציאים את השקרים האלו על אוכל

1062
00:53:13,607 --> 00:53:16,860
,זה שאני מסוגל לומר שלא אוכל בשר

1063
00:53:16,943 --> 00:53:18,570
,ושאני לא אוכל מוצרי חלב

1064
00:53:18,653 --> 00:53:20,614
...זה העניק לי משמעת שעוזרת

1065
00:53:20,822 --> 00:53:22,949
.שהתחילה להשפיע על דברים אחרים בחיים שלי

1066
00:53:23,074 --> 00:53:24,618
,ואני רוצה להבהיר את הנקודה הזו

1067
00:53:25,160 --> 00:53:27,037
להיות צמחוני או טבעוני

1068
00:53:27,162 --> 00:53:29,873
.זה לא אומר בהכרח שאתה בריא עד הסוף

1069
00:53:29,998 --> 00:53:32,584
,אתה צריך לברר מה אתה אוכל

1070
00:53:32,667 --> 00:53:34,461
,בגלל שבנקודה מסוימת, כשהייתי צמחוני

1071
00:53:34,586 --> 00:53:36,880
.אכלתי רק טוגנים וסלטים

1072
00:53:37,380 --> 00:53:38,590
,וזה לא היה ממש בריא

1073
00:53:38,673 --> 00:53:41,968
אז אתה צריך למצוא
.את הדברים שטובים לגוף שלך

1074
00:53:42,302 --> 00:53:45,931
הלוואי שמישהו היה מספר לי מוקדם יותר
,על ההפיכה לטבעוני

1075
00:53:46,973 --> 00:53:48,516
.נגיד כשהייתי בן 16

1076
00:53:49,476 --> 00:53:51,311
.הבריאות שלי יכלה להיות מדהימה

1077
00:53:51,645 --> 00:53:52,729
,ואני יכול לומר בכנות

1078
00:53:52,812 --> 00:53:56,608
שאם אתה מתרוצץ ועובד ונשאר בסטודיו
,ויוצא למסיבות הרבה כמוני

1079
00:53:57,108 --> 00:53:58,610
.זה סגנון החיים היחיד עבורך

1080
00:53:58,860 --> 00:54:00,278
- דאלאס אוסטין, מפיק מוזיקלי -

1081
00:54:00,362 --> 00:54:02,530
.כן, האנרגיה שלך אחרת לגמרי
.המוח שלך עובד אחרת

1082
00:54:02,614 --> 00:54:05,742
אתה יכול לראות את ההבדל אפילו אם
,אתה אוכל חופן פופאייז או חופן שמן

1083
00:54:05,825 --> 00:54:09,245
,אתה תהיה כל כך עייף עד שתגיע הביתה
.או לעבודה, שכח מזה, אתה נהיה עצל

1084
00:54:09,329 --> 00:54:12,540
,אבל כשיש לך סטנדרט מסוים לאוכל
.אתה יודע שזה אפילו יותר כיף

1085
00:54:12,624 --> 00:54:15,919
למשל, כשמצאת מישהו שמבשל אותו טוב
.והוא לא שמנוני ולא כבד

1086
00:54:16,002 --> 00:54:18,254
,"אני אוהב להגיע לכאן, ל"שני הסנטים שלי

1087
00:54:18,463 --> 00:54:20,131
.בגלל שאני אוהב את האנרגיה כאן

1088
00:54:20,215 --> 00:54:21,758
.האוכל, האנשים מבשלים עם אהבה

1089
00:54:21,841 --> 00:54:24,302
שני הסנטים שלי" נמצא בקהילה בלוס אנג'לס"

1090
00:54:24,386 --> 00:54:27,263
.היכן שיש גישה לאנשים משכונות העוני

1091
00:54:27,931 --> 00:54:29,683
.ואני אוהב את המסעדה הזו
.האווירה טובה

1092
00:54:30,767 --> 00:54:33,561
,אליסה ריינולדס -
- שפית סלבריטאית, הבעלים של: מיי טו סנטס

1093
00:54:33,645 --> 00:54:35,939
.אני השפית אליסה ריינולדז
.במקור מלוס אנג'לס

1094
00:54:36,022 --> 00:54:38,149
,בישלתי באירועים לכולם
,החל מהנשיא ברק אובמה

1095
00:54:38,233 --> 00:54:41,152
,ועד לאופרה ווינפרי, קומון
.רג'י בוש, מאט קאמפ

1096
00:54:41,319 --> 00:54:42,862
,יש אימרה דרומית עתיקה

1097
00:54:42,988 --> 00:54:44,823
.אתה משקיע את שני הסנטים שלך

1098
00:54:44,990 --> 00:54:46,408
,אז אלו שני הסנטים שלי

1099
00:54:46,491 --> 00:54:50,787
הגירסה שלי
.לאוכל אמריקאי מסורתי מהדרום

1100
00:54:50,954 --> 00:54:56,251
ראיתי את כמות האנשים
שמתים מסכרת ומהשמנת יתר חולנית

1101
00:54:56,376 --> 00:54:58,211
,ורציתי לעשות משהו שונה

1102
00:54:58,378 --> 00:55:01,589
אבל תמיד הרגשתי
,שאי אפשר לשנות מישהו בבת אחת

1103
00:55:01,673 --> 00:55:05,719
צריך לשנות את דעתם של האנשים
.בלי לשנות את המנה

1104
00:55:06,261 --> 00:55:08,304
,לא לנסות לשנות את האנשים בבת אחת

1105
00:55:08,388 --> 00:55:11,224
,אלא להפנות אותם לדברים חדשים ולאט לאט

1106
00:55:12,100 --> 00:55:13,893
.אתה יודע, זה יכול לשנות את החיים שלהם

1107
00:55:14,394 --> 00:55:17,564
אתה צריך להחליק את זה בעדינות
ולא לספר, אתה צריך להכין את זה ככה

1108
00:55:17,647 --> 00:55:20,984
,שאנשים לא יוכלו להבחין בהבדל
.אחרת המוח מסנן את זה אוטומטית

1109
00:55:21,067 --> 00:55:23,778
היה זוג שהגיע הנה, והוא אכל את הגמבו

1110
00:55:23,862 --> 00:55:25,780
.והוא אמר, וואו, הנקניקייה הזו כל כך טובה

1111
00:55:25,864 --> 00:55:27,198
,וכול המשפחה שלו סביבו

1112
00:55:27,323 --> 00:55:30,368
ואמרתי, הו, זו נקניקייה טבעונית
והוא פשוט הפסיק ללעוס

1113
00:55:31,244 --> 00:55:33,705
.ואשתו וכולם התחילו לצחוק

1114
00:55:33,788 --> 00:55:36,624
,והיא אמרה
,הוא כל כך מתנגד לכול דבר צמחוני

1115
00:55:37,250 --> 00:55:40,879
.הוא פשוט הניח שזה בשר
?זה במחשבה, אתה מבין

1116
00:55:41,004 --> 00:55:45,967
זו מציאות מנטאלית שאנשים פשוט נתקעו בה
.במשך דורי דורות

1117
00:55:46,051 --> 00:55:49,554
.אני חושב שצריך פשוט לחשוף את הקהילה לזה

1118
00:55:49,637 --> 00:55:53,058
.אוכל טוב וטעים שהוא חלופה בריאה

1119
00:55:53,141 --> 00:55:56,269
אם אנסה לשמר את המסורת שאנשים מכירים

1120
00:55:56,352 --> 00:55:57,812
,ולשנות את השיטה

1121
00:55:58,313 --> 00:56:01,191
זה ישנה את האופן
.בו הם מסתכלים על זה באופן כללי

1122
00:56:01,691 --> 00:56:03,109
.אבל אני צריכה לספר להם אחר כך

1123
00:56:03,193 --> 00:56:06,821
?אתה עושה את זה בשבילך קודם כל, אתה מבין
,אתה לא עושה את זה כדי לפגוע במישהו

1124
00:56:06,905 --> 00:56:10,700
,לא כדי להוכיח משהו למישהו
?כמו כשאנשים אומרים, הו, אתה פסקטריאני

1125
00:56:10,825 --> 00:56:13,703
.ואני אומר, לא, אני רק אוכל דגים
,לא משנה איך תקרא לזה

1126
00:56:13,828 --> 00:56:16,623
.אתה יודע בשביל מה אתה עושה את זה

1127
00:56:16,956 --> 00:56:19,959
,אני אומרת התחל עכשיו, התחל לאט

1128
00:56:20,043 --> 00:56:22,754
,גם אם זה רק יום בשבוע
.שבו אתה מנסה משהו חדש

1129
00:56:22,837 --> 00:56:24,881
.אל תלך הביתה ותאכל סיר של אורז

1130
00:56:25,507 --> 00:56:26,841
.או סיר של ספגטי

1131
00:56:26,925 --> 00:56:28,760
אכול קצת סלט עם העוף הזה

1132
00:56:28,843 --> 00:56:31,137
.או עם הסטייק הזה או עם הדג הזה

1133
00:56:31,554 --> 00:56:34,808
,ירקות מוקפצים
.אמרו לאמהות שלכם שאתם רוצים ירקות

1134
00:56:35,225 --> 00:56:37,018
.ואני פשוט אכלתי את כל הארוחה הזו

1135
00:56:37,102 --> 00:56:39,354
.אני לא מרגיש עייף, ישנוני או כלום

1136
00:56:39,521 --> 00:56:42,107
בדיוק אכלתי אוכל נשמה
.ואני לא שפוך כאן ככה

1137
00:56:42,190 --> 00:56:43,608
.אני מוכן ללכת

1138
00:56:43,691 --> 00:56:46,569
,ללכת מכאן לסטודיו ולעבוד

1139
00:56:46,986 --> 00:56:48,113
.אז ככה זה היה בשבילי

1140
00:56:48,196 --> 00:56:49,906
.אני לא רוצה שום דבר שיאט אותי

1141
00:56:51,449 --> 00:56:54,494
?חבר אוכל תחת של פיל והוא שמח, אתה מבין

1142
00:56:54,577 --> 00:56:57,122
,בסדר
.החבר שלך הוא איש מיוחד עם גנים מיוחדים

1143
00:56:57,205 --> 00:57:01,084
.זה לא אומר, הו, אתה יכול לעשן סיגריות
.אבא שלי חי עד גיל 100 ועישן סיגריות

1144
00:57:01,167 --> 00:57:04,462
.האבא המזדיין שלך היה מיוחד
.אני לא יודע מה להגיד לך

1145
00:57:04,546 --> 00:57:05,839
.מה להגיד לך

1146
00:57:05,922 --> 00:57:08,383
,אם אתה בריא, ואוכל לא בריא

1147
00:57:08,466 --> 00:57:09,717
.אם אתה בריא ואתה לא מתעמל

1148
00:57:09,801 --> 00:57:13,012
.פשוט חשוב, שאתה יכול להיות במצב טוב יותר
.כולנו יכולים להית במצב טוב יותר

1149
00:57:13,096 --> 00:57:15,098
,מאז הריאיון האחרון
,מצבנו בהחלט השתפר

1150
00:57:15,181 --> 00:57:16,558
- סלים ת'אג, אמן היפ הופ -

1151
00:57:16,641 --> 00:57:18,601
.הסלפיט" הוא מותג ממשי ביוסטון עכשיו"

1152
00:57:18,685 --> 00:57:20,145
- אנחנו אוהבים את יוסטון -

1153
00:57:20,228 --> 00:57:22,230
,לכול מקום שאתה הולך, בכול רחבי טקסס

1154
00:57:22,313 --> 00:57:25,567
אתה יכול לראות אנשים שעושים את זה
ותומכים בתנועה

1155
00:57:25,692 --> 00:57:26,943
.והם חלק מהתנועה

1156
00:57:27,068 --> 00:57:28,862
.מה זה "הסלפיט" בשבילי? זה סגנון חיים

1157
00:57:28,945 --> 00:57:30,738
- מילטון האריס, האסל פיט -

1158
00:57:30,822 --> 00:57:32,407
."אנחנו רוצים תמיד להדגיש את ה"הסל

1159
00:57:32,490 --> 00:57:35,034
אנחנו כותבים את ה"הסל" בגדול
,ואת ה"כושר" באותיות קטנות

1160
00:57:35,118 --> 00:57:37,328
כדי שאנשים יבינו
,שה"הסל" נמצא בכול מה שאתה עושה

1161
00:57:37,412 --> 00:57:41,374
,בין אם זה במכון הכושר
,או בעבודה, או בענייני חינוך

1162
00:57:41,499 --> 00:57:43,877
,אתה הולך לבית הספר, מנסה לקבל תואר
.לקולג', אתה יודע

1163
00:57:43,960 --> 00:57:46,004
.כל מה שאתה עושה, אתה צריך להתאמץ עבורו

1164
00:57:46,087 --> 00:57:49,257
וזה אומר, שבכול יום אתה צריך לנסות
.להיות טוב יותר ממה שהיית אתמול

1165
00:57:49,340 --> 00:57:51,092
,"טוב, אני לא יכול לקרוא לעצמי "הסלר

1166
00:57:51,176 --> 00:57:53,011
.אם אני לא דוחק גם בעצמי לטפל בעצמי

1167
00:57:53,178 --> 00:57:54,679
.אני חושב שזה 50/50

1168
00:57:54,762 --> 00:57:57,182
אני חושב שזה לטפל בעצמך

1169
00:57:57,307 --> 00:58:00,560
,ואחרי שאתה עוזב את מכון הכושר
ללכת ולהשיג את "הסל" משלך

1170
00:58:00,643 --> 00:58:03,188
.ולהבין איך להיות מצליח בעולם הזה

1171
00:58:03,271 --> 00:58:04,856
לא הרבה אנשים שנראים כמוני

1172
00:58:04,939 --> 00:58:08,151
.מצליחים להגיע ולראות חלק אחר של העולם

1173
00:58:08,234 --> 00:58:10,612
,יש לי כמה אנשים שעדיין תקועים במעגל הזה

1174
00:58:10,737 --> 00:58:13,448
אבל הם רואים אותי עושה דברים
שהם לא מכירת סמים

1175
00:58:13,573 --> 00:58:16,284
.ואני לא כלוא, ואני לא מת או בכלא

1176
00:58:16,451 --> 00:58:19,662
ואני חוזר ואני יכול להשפיע עליהם
ולהראות להם מה מצבי

1177
00:58:19,746 --> 00:58:22,373
ולתת להם השראה
.לרצות להשתפר ולהצליח יותר

1178
00:58:22,540 --> 00:58:27,253
והם מבינים שיש דברים מחוץ לשכונה
.ואתה יכול להצליח גם מעבודה כשרה

1179
00:58:27,337 --> 00:58:29,422
,ויתרתי על עישון, ויתרתי על שתייה

1180
00:58:29,506 --> 00:58:31,216
.וויתרתי על הרמאות בארוחה שלי

1181
00:58:31,299 --> 00:58:33,301
,אני יודע שבלי כל זה הרגשתי קל יותר

1182
00:58:33,426 --> 00:58:35,178
,הרגשתי שיש לי מצב רוח טוב יותר

1183
00:58:35,637 --> 00:58:37,055
.והצלחתי לעשות הרבה יותר דברים

1184
00:58:37,138 --> 00:58:39,057
- בי ג'יי פטרסון, בי ג'יי פטרסון פיטנס -

1185
00:58:39,140 --> 00:58:41,643
.אנחנו נותנים השראה לאנשים
,בין אם זה דרך המדיה החברתית

1186
00:58:41,726 --> 00:58:45,730
.דרך תחרויות ספורט שאנחנו עושים
,אתה יודע, הפידבק שאנחנו מקבלים מאנשים

1187
00:58:45,897 --> 00:58:48,650
,הסתכלתי עליכם ואתם נתתם לי השראה

1188
00:58:48,983 --> 00:58:50,485
,הייתי מדוכא מהחיים

1189
00:58:50,735 --> 00:58:53,821
והיה קשה אבל רק להסתכל עליכם
,חיים את חייכם מיום ליום

1190
00:58:54,739 --> 00:58:55,990
,ובאמת מגלמים את זה

1191
00:58:56,115 --> 00:58:58,535
.זה פשוט נתן לי תקווה ודחף אותי קדימה

1192
00:58:58,701 --> 00:58:59,827
,אנשים באים אליי ואומרים

1193
00:58:59,911 --> 00:59:05,041
,אנחנו רואים כמה רחוק הגעת
,איך השתנית ממה שהיית פעם

1194
00:59:05,166 --> 00:59:07,502
וזה נותן לנו מוטיבציה ללכת למכון כושר

1195
00:59:07,669 --> 00:59:09,462
.ולהתחיל לעבוד על עצמנו ולהשתפר

1196
00:59:09,546 --> 00:59:11,047
איזה שירות טוב יותר אתה יכול לתת

1197
00:59:11,130 --> 00:59:13,967
מאשר לעזור למישהו אחר
,לשנות את סגנון החיים שלו

1198
00:59:14,050 --> 00:59:18,471
,וברגע שזה התחיל לקרות זה פשוט המריא
.ומעולם לא הסתכלתי עוד אחורנית

1199
00:59:18,555 --> 00:59:19,806
,זה כמו כל דבר

1200
00:59:19,889 --> 00:59:21,307
,אם אתה רוצה להיות מוצלח בו

1201
00:59:21,391 --> 00:59:24,227
אתה צריך משמעת, אתה צריך דחף

1202
00:59:24,352 --> 00:59:26,312
.ואתה יודע, העניין הוא פשוט לאתגר את עצמך

1203
00:59:26,771 --> 00:59:27,605
.זה לא קל

1204
00:59:27,689 --> 00:59:29,232
,זה דורש הרבה משמעת

1205
00:59:29,357 --> 00:59:30,817
,חייבת להיות לך מוטיבציה-עצמית

1206
00:59:30,900 --> 00:59:32,360
,שבה תיצור את הלך הרוח הזה

1207
00:59:32,527 --> 00:59:34,153
.להיות בסביבת האנשים הנכונים

1208
00:59:34,696 --> 00:59:37,699
אנשים שידחפו אותך
,להיות הטוב ביותר שאתה יכול

1209
00:59:37,907 --> 00:59:39,200
.והשמיים הם הגבול

1210
00:59:39,284 --> 00:59:44,372
,להרגיש שפע זה פשוט להיות נפשית
.רוחנית, פיסית, במיטבך

1211
00:59:44,789 --> 00:59:45,790
,זה העניין

1212
00:59:45,873 --> 00:59:47,584
.אתה מכיר את ג'ו השמן כל החיים שלך

1213
00:59:47,750 --> 00:59:49,127
.ג'ו השמן

1214
00:59:49,252 --> 00:59:51,045
.הכרת אותו מיליון שנים

1215
00:59:51,671 --> 00:59:54,340
.אם הוא ירד במשקל, אתה יכול לרדת במשקל

1216
00:59:54,465 --> 00:59:56,759
.אני לא מיוחד בשום צורה או אופן

1217
00:59:56,843 --> 00:59:58,344
.אני לא סופרמן

1218
00:59:58,803 --> 01:00:00,722
.אני בדיוק כמוך

1219
01:00:00,805 --> 01:00:02,432
,אם היית לוקח אותך למכון כושר עכשיו

1220
01:00:02,515 --> 01:00:04,058
.הייתי עושה בדיוק את מה שאתה עושה

1221
01:00:04,142 --> 01:00:06,853
,אין שום דבר יוצא דופן
,אני לא רץ במעלה הר

1222
01:00:06,978 --> 01:00:08,271
.עושה סלטות לאחור

1223
01:00:08,396 --> 01:00:12,400
לא, אני עולה על ההליכון ל-25 דקות
.וצופה בטלוויזיה

1224
01:00:15,612 --> 01:00:17,155
.ואתה יודע, גמרתי

1225
01:00:17,322 --> 01:00:18,281
.אני התאמנתי

1226
01:00:18,364 --> 01:00:22,702
,מאז הריאיון האחרון שלנו
.ירדתי 22 קילו בסך הכול

1227
01:00:24,996 --> 01:00:27,081
,היתרון בסגנון חיים בריא

1228
01:00:27,206 --> 01:00:30,752
.זה שגם הילדים שלך מנהלים סגנון חיים בריא

1229
01:00:30,877 --> 01:00:33,171
,אנחנו מלמדים אותם על הערך התזונתי

1230
01:00:33,338 --> 01:00:35,673
.על ירקות, כי אנחנו לא גדלנו עם זה

1231
01:00:36,049 --> 01:00:37,508
.יש לנו סכרת במשפחה

1232
01:00:37,592 --> 01:00:39,218
.אבי נפטר מסרטן

1233
01:00:39,385 --> 01:00:42,513
.אנחנו שוברים את המעגל עם עתיד ילדינו

1234
01:00:42,597 --> 01:00:44,390
.והם יעבירו את זה לילדים שלהם

1235
01:00:44,474 --> 01:00:46,434
,אולי הם לא יצטרכו לסבול מסכרת

1236
01:00:46,851 --> 01:00:48,436
.אולי הבחירות שלהם יהיו בריאות יותר

1237
01:00:48,519 --> 01:00:49,729
.אני רוצה שאנשים יידעו

1238
01:00:49,812 --> 01:00:51,606
,אני לא רוצה שיהיו להם בעיות הבריאות האלו

1239
01:00:51,689 --> 01:00:54,275
,ושיגידו, לעזאזל בן אדם
,יכולתי להפסיק את זה לפני 20 שנה

1240
01:00:54,359 --> 01:00:56,319
,אם רק הייתי מתעמל קצת יותר

1241
01:00:56,444 --> 01:00:59,155
שותה קצת יותר מים
.במקום משקאות ממותקים

1242
01:00:59,238 --> 01:01:01,741
,אני חושב שזה העניין
,אנשים לא רוצים לשנות את סגנון החיים

1243
01:01:01,824 --> 01:01:04,327
.הם רק רוצים להיראות טוב
.נדרשת עבודה קשה כדי להיראות טוב

1244
01:01:04,410 --> 01:01:06,829
,כשתגמור להתאמן, אולי יכאב לך

1245
01:01:06,996 --> 01:01:08,706
.אבל אתה עומד להרגיש כל-כך טוב

1246
01:01:08,790 --> 01:01:09,624
.גם על הבמה

1247
01:01:09,749 --> 01:01:12,877
,אני קופץ, מנתר סביב
.עושה דברים שלא יכולתי לעשות כשהייתי שמן

1248
01:01:12,960 --> 01:01:14,170
.לא קשה לי לנשום

1249
01:01:14,253 --> 01:01:16,714
אני עדיין יכול לתת את כולי
.ולתת חתיכת הופעה

1250
01:01:16,798 --> 01:01:20,885
,אני יודע כמה קשה הייתי צריך לעבוד
.כדי לתת הופעה טובה

1251
01:01:20,968 --> 01:01:22,970
.ועכשיו זה כמו להחליק על קרח

1252
01:01:23,054 --> 01:01:24,180
.ואני צוחק

1253
01:01:24,681 --> 01:01:25,932
.ג'ורדן במשחק הגמר

1254
01:01:26,099 --> 01:01:28,351
.צוחק, אני צוחק כמו מטורף

1255
01:01:28,601 --> 01:01:31,604
?תסתובב, אני בצד השני, מה קורה

1256
01:01:32,271 --> 01:01:35,066
,אני חושב שבדרנים, בייחוד ראפרים
,נכנסים לכושר

1257
01:01:35,149 --> 01:01:37,151
,50 סנט, פאט ג'ו, אני

1258
01:01:37,276 --> 01:01:40,279
אני חושב שזה בהחלט יספק
.איזושהי מוטיבציה למישהו

1259
01:01:40,405 --> 01:01:41,364
,כשאנשים רואים את זה

1260
01:01:41,489 --> 01:01:43,616
,הם אומרים
.אם הוא יכול לעשות את זה, גם אני יכול

1261
01:01:43,700 --> 01:01:46,994
,אנחנו יכולים לקחת אחריות ולומר
,זה סגנון החיים שלי

1262
01:01:47,078 --> 01:01:48,913
.ואנשים מתחילים להימשך לזה

1263
01:01:48,996 --> 01:01:50,456
,ואם הם היו אנשים מצליחים במיוחד

1264
01:01:50,540 --> 01:01:52,458
,כמו למשל, דרייק או אפילו 2 צ'יינז

1265
01:01:52,542 --> 01:01:53,793
,אתה מסתכל על האינסטגרם שלו

1266
01:01:53,876 --> 01:01:56,671
.והוא עושה לך, תראה את ניצני הכרוב האלו
.תראה אותם, אתה מבין

1267
01:01:56,754 --> 01:01:58,881
הוא אוכל סופר בריא
.והוא מראה את זה בחשבון שלו

1268
01:01:58,965 --> 01:02:01,467
אתה משוויץ ומתרברב
,שאתה שומר על הגוף שלך כמו שצריך

1269
01:02:01,592 --> 01:02:02,635
,שומר על המקדש שלך

1270
01:02:02,719 --> 01:02:08,725
,בדיוק כמו שאנחנו משוויצים בתכשיטים
.במכוניות, בנשים

1271
01:02:09,142 --> 01:02:12,645
,אתה לא יכול ליהנות משום דבר מאלו
.אם אתה לא בריא

1272
01:02:12,729 --> 01:02:17,024
,אולי לא כולם אומרים כמה זה מגניב
.כי הם לא מרוויחים מזה כסף

1273
01:02:17,108 --> 01:02:19,736
.אבל העניין הוא לא איך להרוויח מזה
.אתה הרווח הכי גדול של עצמך

1274
01:02:19,819 --> 01:02:22,363
,אם הבריאות שלך לא טובה
.לא איכפת לי כמה כסף יש לך

1275
01:02:22,447 --> 01:02:24,490
.אם אתה מאושפז, אתה לא יכול ליהנות ממנו

1276
01:02:24,574 --> 01:02:27,034
,אני יכול ליהנות מ-20 דולר בבריאות טובה

1277
01:02:27,118 --> 01:02:29,829
יותר ממה שאתה תיהנה מ-20,000 דולר
.אם אתה חולה

1278
01:02:30,204 --> 01:02:32,248
,לא אגיד לך שזה הדבר הכי קל לעשות

1279
01:02:32,331 --> 01:02:35,460
.אבל זה הדבר הכי חשוב שעשיתי בחיים שלי

1280
01:02:35,877 --> 01:02:38,755
.עכשיו שירדתי 45 קילו, אני נהנה לחיות

1281
01:02:38,838 --> 01:02:42,133
במקום לקוות שלא אמות בגלל משקל עודף

1282
01:02:42,216 --> 01:02:43,801
.ובגלל הדרך בה אני אוכל

1283
01:02:43,885 --> 01:02:48,139
אני מסתכלת על הגוף שלי
,כמשהו שאני צריכה כדי שאוכל להיות בריאה

1284
01:02:48,222 --> 01:02:49,056
,להיות שלמה

1285
01:02:49,140 --> 01:02:52,810
.כי הגוף שלי כבר אינו נטל, אלא נכס

1286
01:02:53,770 --> 01:02:56,397
אז כשעשינו את הריאיון הראשון עם אבא שלי
,לסרט התיעודי הזה

1287
01:02:57,899 --> 01:03:02,945
היה לו קצת משקל עודף, הרגלים לא בריאים
.שהרופאים ניסו לדבר איתו עליהם

1288
01:03:04,489 --> 01:03:05,823
.והוא לא ממש הקשיב

1289
01:03:06,532 --> 01:03:09,660
,ובכול פעם שניסינו לגרום לו לשים לב
,הוא אמר

1290
01:03:09,786 --> 01:03:11,412
.טוב, בואו נראה אם משהו לא בסדר

1291
01:03:12,246 --> 01:03:15,958
,ובכול פעם הסתבר
,שאין שום דבר קונקרטי שאפשר להצביע עליו

1292
01:03:16,042 --> 01:03:20,880
,כדי שיפסיק לעשות דברים מסוימים
.לאכול סוגי אוכל מסוימים, וכאלה דברים

1293
01:03:23,424 --> 01:03:26,719
,ואז פתאום, היה לו

1294
01:03:27,386 --> 01:03:29,764
,אני לא בטוח איך לקרוא לזה
.אבל משהו כמו התקפת סכרת

1295
01:03:29,847 --> 01:03:34,727
,הוא נכנס לתרדמת
,וכשהוא התעורר מזה לאחר כמה ימים

1296
01:03:36,145 --> 01:03:37,730
,הרופאים הזהירו אותו ואמרו לו

1297
01:03:37,814 --> 01:03:40,274
,אם תעשה משהו מהדברים שאסרנו עליך לעשות

1298
01:03:41,567 --> 01:03:43,319
.אפילו פעם אחת, זה יכול להיות הסוף

1299
01:03:43,402 --> 01:03:45,321
,בעצם, זאת היתה האזהרה האחרונה שלך

1300
01:03:45,488 --> 01:03:47,281
.זו צריכה להיות קריאת השכמה

1301
01:03:47,698 --> 01:03:48,741
.ואבא שלי הקשיב

1302
01:03:48,825 --> 01:03:50,827
,קווינסי ג'ונס -
- מפיק, מלחין, נדבן

1303
01:03:50,910 --> 01:03:53,830
,מאז השמיני בינואר 2015, בשנה שעברה

1304
01:03:53,955 --> 01:03:59,919
,הודיעו לי שבגלל שזללתי יותר מדי ממתקים

1305
01:04:01,212 --> 01:04:03,714
.אני אמור הייתי למות

1306
01:04:04,549 --> 01:04:07,510
.קבלתי קריאת השכמה וניצלתי אותה

1307
01:04:07,635 --> 01:04:09,136
ושמעתי אותה בקול רם וצלול

1308
01:04:09,345 --> 01:04:12,932
.ולא שתיתי טיפה של אלכוהול כבר 19 חודשים

1309
01:04:13,182 --> 01:04:17,603
.ואני מרגיש כמו בן 19, צלול כמו פעמון

1310
01:04:17,687 --> 01:04:19,647
,מעולם לא הייתי יצירתי יותר בחיי

1311
01:04:19,856 --> 01:04:23,317
,ולעולם לא אחזור אחורנית
.אני לא רוצה להפסיד את כל זה

1312
01:04:23,651 --> 01:04:25,069
,וזו מין עדות לכך

1313
01:04:25,152 --> 01:04:28,072
שכשאתה נכנס למומנטום ונהיה בריא יותר

1314
01:04:28,281 --> 01:04:29,657
,ואתה מבין כמה טוב זה מרגיש

1315
01:04:31,284 --> 01:04:32,410
.קשה לחזור אחורה

1316
01:04:32,493 --> 01:04:34,036
.דחוף עכשיו
.דחוף, דחוף, דחוף

1317
01:04:34,412 --> 01:04:35,538
.עוד, עוד, עוד

1318
01:04:35,621 --> 01:04:36,789
.קדימה, הנה, עבודה טובה

1319
01:04:36,873 --> 01:04:38,124
.עבודה טובה, מושלם

1320
01:04:38,207 --> 01:04:40,960
המשאלה שלי היא
,שאנשים יזכו להרגיש את התחושה הזו

1321
01:04:41,043 --> 01:04:44,422
,כדי שיכירו אותה ויתמכרו לה
.אתה מבין

1322
01:04:44,589 --> 01:04:46,507
.זה לא הדבר הכי גרוע שאפשר להתמכר לו

1323
01:04:47,633 --> 01:04:48,676
.אז

1324
01:04:49,552 --> 01:04:52,096
בשבילי זה אחד הסרטים התיעודיים
החשובים ביותר

1325
01:04:52,179 --> 01:04:53,472
,שלקחתי בהם חלק

1326
01:04:53,639 --> 01:04:56,350
כי לחיים בריאים
.יש ערך גדול מאוד בחיים שלי

1327
01:04:56,475 --> 01:05:00,855
יש לזה המון משמעות
,ואני מרגיש שזו באמת דרך להראות אהבה לעצמי

1328
01:05:00,938 --> 01:05:02,481
.להגיד, אני כן מעריך את עצמי

1329
01:05:02,565 --> 01:05:04,275
יש אנשים שחושבים שלאכול בריא

1330
01:05:04,358 --> 01:05:06,652
.קשור למראה ולמשקל שלך

1331
01:05:06,736 --> 01:05:09,447
.זה רק מתלווה לזה, זה הבונוס

1332
01:05:09,530 --> 01:05:11,532
.מה שבפנים זה מה שבאמת חשוב כאן

1333
01:05:11,616 --> 01:05:13,993
,ואם אתה מקבל את החוץ יחד עם זה, אז למה לא

1334
01:05:14,076 --> 01:05:17,663
זה פשוט בונוס גדול
,שאתה מתחיל להיראות טוב יותר

1335
01:05:17,747 --> 01:05:20,333
רק בגלל שאתה מרגיש טוב יותר
.ואוכל בריא יותר

1336
01:05:20,416 --> 01:05:22,001
.אנשים אומרים, בן אדם, אתה קורן

1337
01:05:22,084 --> 01:05:23,669
.והזוהר הזה, אני אוהב את הזוהר הזה

1338
01:05:23,753 --> 01:05:26,422
זה כמו שאנשים חושבים שהם צריכים להתאפר

1339
01:05:27,214 --> 01:05:30,259
,וצריכים להסתפר ודברים חיצוניים שכאלו

1340
01:05:30,343 --> 01:05:33,137
,אבל הזוהר הפנימי הזה הוא היופי

1341
01:05:33,512 --> 01:05:35,723
.וזה הכול קשור לחיים הוליסטיים

1342
01:05:35,806 --> 01:05:41,187
,זה בריאות שלמה וכוללת
,כלומר בפנים, בחוץ

1343
01:05:41,270 --> 01:05:45,232
,רוחנית, פיזית, הכול יחד
.אתה רוצה להרגיש שפע

1344
01:05:51,405 --> 01:05:54,617
לזכר חיילי ההיפ הופ -
- שמתו כתוצאה מבריאות לקויה

1345
01:05:55,743 --> 01:05:59,705
:פייף דוג, סיבת המוות -
- סיבוכים עקב סוכרת, גיל: 45

1346
01:06:01,749 --> 01:06:05,670
:ביג פאן, סיבת המוות -
- התקף לב, גיל: 28

1347
01:06:07,797 --> 01:06:11,968
:הווי די, סיבת המוות -
- תסחיף ריאתי, גיל: 44

1348
01:06:13,803 --> 01:06:17,974
:איזי אי, סיבת המוות -
- איידס, גיל: 30

1349
01:06:19,725 --> 01:06:24,271
:די ג'יי איזי רוק, סיבת המוות -
- סיבוכים עקב סוכרת, גיל: 46

1350
01:06:25,731 --> 01:06:29,652
:נייט דוג, סיבת המוות -
- שבץ, גיל: 41

1351
01:06:31,737 --> 01:06:36,075
:קופסטה ניקה, סיבת המוות -
- שבץ, גיל: 40

1352
01:06:37,743 --> 01:06:41,872
:גורו, סיבת המוות -
- סרטן, גיל: 48

1353
01:06:43,749 --> 01:06:48,004
:לורד אינפיימוס, סיבת המוות -
- התקף לב, גיל: 40

1354
01:06:49,755 --> 01:06:54,176
,טים דוג, סיבת המוות -
- סיבוכים עקב סוכרת, גיל: 46

1355
01:06:55,761 --> 01:06:59,974
:ג'יי דילה, סיבת המוות -
- דום לב, גיל: 32

1356
01:07:01,851 --> 01:07:05,813
:ביג מו, סיבת המוות -
- התקף לב, גיל: 33

1357
01:07:07,857 --> 01:07:12,111
:אמ-סי בריד, סיבת המוות -
- אי ספיקת כליות, גיל: 37

1358
01:07:14,196 --> 01:07:16,615
?וכמה מהבריאות זה נפש גוף ורוח

1359
01:07:16,699 --> 01:07:18,993
,כל אלו, זה נכון לגמרי

1360
01:07:19,118 --> 01:07:20,578
.צריך את כל שלושת הדברים האלו

1361
01:07:20,745 --> 01:07:24,623
,פרספקטיבה, הבנה שאתה קוצר את מה שאתה זורע

1362
01:07:24,832 --> 01:07:27,251
.מה שאתה שם בחוץ, זה יחזור אליך חזרה

1363
01:07:28,419 --> 01:07:30,087
.חיובי או שלילי

1364
01:07:31,464 --> 01:07:32,965
,וזה נכון לא רק למה שאתה אוכל

1365
01:07:33,090 --> 01:07:34,550
.אלא גם לאיך שאתה מתייחס לאנשים

1366
01:07:34,633 --> 01:07:35,634
.הכול

1367
01:07:35,760 --> 01:07:36,761
.הכול

1368
01:07:37,470 --> 01:07:39,555
,וכל פעם שאתה צריך להביט למטה למישהו

1369
01:07:40,139 --> 01:07:42,683
.אתה צריך להושיט לו יד שיטפס

1370
01:07:44,977 --> 01:07:46,437
.זה יפה, אני אוהב את זה

1371
01:07:47,480 --> 01:07:48,522
.תודה, בן אדם

1372
01:07:48,647 --> 01:07:49,940
.תודה סופר, אוהב אותך

1373
01:07:50,024 --> 01:07:51,275
.אוהב אותך גם