1
00:00:05,000 --> 00:00:08,880
תורגם על ידי סאנג'ובזה
(תרגום ראשון שלי)

2
00:00:46,000 --> 00:00:51,040
שלום אני רובין היילי ואני אחראי על הרשת העולמית
של אלן קאר

3
00:00:51,600 --> 00:00:54,080
אישית אני עזרתי לאלפי אנשים להפסיק לעשן

4
00:00:54,440 --> 00:00:57,760
בחרתי במקצוע מכיוון שאני עשינתי בשרשרת
במשך שנים

5
00:00:58,160 --> 00:01:00,360
נורא רציתי להפסיק אך לא הצלחתי

6
00:01:00,680 --> 00:01:04,040
אחרי אין ספור נסיונות כושלים , ניסיתי את שיטת אלן קאר

7
00:01:04,640 --> 00:01:09,720
זה עבד זה היה קל  מעולם לא פיספסתי ואני לא מעשן ומאושר מאז.

8
00:01:10,680 --> 00:01:14,120
יושבים איתי קבוצה של אנשים שמייצגים מגון רחב של מעשנים

9
00:01:14,280 --> 00:01:18,600
וניתקל בהם מפעם לפעם על מנת להציג מספר נקודות
במהלך הסרט

10
00:01:20,320 --> 00:01:24,320
להפסיק לעשן כעובדה זה קל!
רק צריך להשתמש בשיטה הנכונה

11
00:01:24,680 --> 00:01:29,040
לא צריך כוח רצון , לא צריך להכנס לטראומה,
ולא צריך לעלות במשקל.

12
00:01:29,480 --> 00:01:32,080
רק להרגע!
זה הולך להיות מהנה

13
00:01:32,480 --> 00:01:36,960
כל מה שצריך זה לצפות בסרט זה
בפעם אחת ועם ראש פתוח

14
00:01:37,240 --> 00:01:39,920
להתרכז ולעקוב אחר ההוראות

15
00:01:40,320 --> 00:01:44,800
ודאו שלא יהיו שום הפרעות, כבו את הפלאפון
והסירו כל דבר העלול להפריע

16
00:01:45,320 --> 00:01:47,920
הרגישו בנוח והרגעו

17
00:01:47,840 --> 00:01:52,840
האם מתחשק לכם כרגע סיגריה?
אם כן לכו על זה

18
00:01:52,120 --> 00:01:54,800
בן אם אתם מעשנים מגולגל  סיגר או מקטרת

19
00:01:54,680 --> 00:01:58,600
או מסטיק או ניקוטין ללעיסה
קחו ניקוטין בכל צורה אין הבדל

20
00:01:59,840 --> 00:02:04,280
כל מה שאני עומד לספר לכם
נכון לגבי כל סוגי המוצרים המכילים ניקוטין

21
00:02:04,440 --> 00:02:10,160
ומה שמיוחד בשיטה הוא שאתם יכולים
להמשיך לעשן תוך כדי ההפסקה בעישון

22
00:02:10,520 --> 00:02:15,280
לבסוף תשמחו לכבות את הסיגריה האחרונה ולהפוך ללא מעשנים
:)

23
00:02:23,040 --> 00:02:25,080
נסו לדמיין לרגע את הסצינה הזאת

24
00:02:26,160 --> 00:02:31,440
שמע הכלא הזה ממש לא טוב לבריאות שלך
אשתך והילדים מאוד דואגים לך

25
00:02:31,880 --> 00:02:35,360
רק תיהיה הגיוני! ותצא מכאן

26
00:02:35,720 --> 00:02:43,000
הדוקטור מדבר ללא הגיון אך האם הוא לא נשמע
ממש כמו דוקטור שמנסה לשכנע מעשן להגמל

27
00:02:43,480 --> 00:02:48,560
אל תדאגו אני לא אשתמש בשיטות "שוק" הם לא עובדות
מעשנים אינם טיפשים

28
00:02:49,480 --> 00:02:53,880
אתם יודעים שזה הורג אותכם ועולה לכם הון תועפות
כבר סיפרו לכם את זה לא פעם..

29
00:02:53,720 --> 00:02:57,080
זה גורם לכם לרצות להפסיק
אך זה לא עוזר לכם לעשות זאת

30
00:02:57,600 --> 00:03:00,800
האם דיאטה הופך אוכל לפחות רצוי?
לא! ההפך!

31
00:03:01,200 --> 00:03:07,640
בנוסף לחץ גורם לך לרצות לעשן תאמר למעשן
שזה הורג אותו , והוא מיד יקח סיגריה

32
00:03:08,120 --> 00:03:13,480
מה שהאסיר צריך הוא לא הרצאה במובן מאליו
אלא את המפתח לכלא

33
00:03:14,000 --> 00:03:19,040
מעשנים נמצאים בדיוק באותו מצב
ושיטת אלן קאר היא המפתח

34
00:03:23,160 --> 00:03:27,360
אתה מרגיש לכוד אתה יודע שזה לא טוב לעשן
אך זה לא עוזר לך להפסיק

35
00:03:27,880 --> 00:03:31,760
הסיגריות שולטות בחייך ואתה מרגיש
כמו עבד!

36
00:03:32,080 --> 00:03:36,760
כל אלו הן סיבות להפסיק , אך אתה לא מעשן מהסיבות
של למה לא לעשן

37
00:03:37,120 --> 00:03:39,640
אתה מעשן מהסיבות של למה כן לעשן

38
00:03:39,640 --> 00:03:43,000
ברגע שתבין שהסיבות שאתה מעשן הינן אשליות

39
00:03:43,360 --> 00:03:45,200
יהיה לך קל להפסיק

40
00:03:45,840 --> 00:03:51,200
ודאי שאתה יכול לטעון שבזמן שלאסיר אין ברירה

41
00:03:51,560 --> 00:03:54,680
המעשן "בוחר" לעשן
אך האם זה נכון ?

42
00:03:54,400 --> 00:04:00,840
מתי בחרת להתחיל לעשן? האם בחרת להשאר
מעשן? ברור שלא כי אתה צופה בסרט זה

43
00:04:01,480 --> 00:04:05,720
למעשה רוב המעשנים מודים שהיו מעדיפים
לא לעשן

44
00:04:06,040 --> 00:04:08,640
מה שאומר שהם אינם בוחרים לעשן

45
00:04:09,120 --> 00:04:13,840
העישון הוא התמכרות המונעת את זכות
הבחירה היא משעבדת את המכור

46
00:04:15,000 --> 00:04:19,040
המלכודת עובדת בדומה לצמח
הלוכד חרק מעופף

47
00:04:23,320 --> 00:04:26,640
הצמח שולח אות המתקבל כבלתי ניתן
לסירוב על ידי החרק

48
00:04:26,640 --> 00:04:32,400
בתוך הצמח נמצא נקטר נהדר אותו החרק צורך

49
00:04:32,920 --> 00:04:40,440
שילוב של כוח המשיכה וסיבים הנמצאים
בצמח דואגים שהחרק ילך בכיוון אחד בלבד

50
00:04:40,560 --> 00:04:46,600
למטה! לכיוון בריכה של נוזלים
שם חרקים רבים כבר מצאו את מותם

51
00:04:47,480 --> 00:04:51,600
כל זה לא מטריד את החרק , יש לו כנפיים
והוא יכול להתעופף מתי שרק ירצה

52
00:04:52,520 --> 00:04:56,320
אך הנקטר דביק והוא נדבק לרגליו וכנפיו

53
00:04:56,600 --> 00:05:00,320
ולאחר זמן קצר הוא כבר שוקל כמעט פי 2

54
00:05:00,560 --> 00:05:04,200
ככל שהחרק נלחם הוא רק נלכד יותר
ויותר

55
00:05:04,600 --> 00:05:07,440
הדפנות של הצמח נעשות צרות יותר
ויותר

56
00:05:07,960 --> 00:05:09,920
התוצאה היא בלתי נמנעת

57
00:05:12,800 --> 00:05:15,560
ניתן לטעון שהוא בחר לשתות את הנקטר
לא הכריחו אותו

58
00:05:16,240 --> 00:05:20,800
אך האם הוא בחר להלכד?
ברור שלא

59
00:05:21,920 --> 00:05:27,000
באיזה שלב נלכד החרק?
כשגילה שהוא לא יכול להמלט ? לא !

60
00:05:27,360 --> 00:05:33,680
זה רק הרגע שהוא גילה זאת
הוא נלכד מהרגע שהריח את הנקטר

61
00:05:34,680 --> 00:05:37,360
מאותו רגע הוא נשלט על ידי האות

62
00:05:38,000 --> 00:05:40,480
ולא הייתה לו ברירה אלא
לעכוב אחרי האינסטינקט

63
00:05:47,720 --> 00:05:54,480
צמח זה הוא אחד מנפלאות הטבע
אך הוא כלום לעומת מלכודת הניקוטין

64
00:05:55,120 --> 00:06:00,360
לא חשוב באיזה שלב אתה נמצא
מלכודת הניקוטין רוצה שתמשיך לעשן

65
00:06:00,600 --> 00:06:03,440
בלי להתחשב בעובדה שאתה רוצה להפסיק

66
00:06:03,720 --> 00:06:09,440
אף מעשן לא רוצה לעשן
אולי רצינו את הסיגריה הראשונה

67
00:06:09,680 --> 00:06:13,320
אך אף אחד לא החליט להיות מעשן לנצח

68
00:06:13,600 --> 00:06:18,880
אנו נכנסים למלכודת בלי לדעת אפילו
שנלכדנו עד שאנו מנסים לצאת

69
00:06:19,200 --> 00:06:24,760
כל המעשנים מקווים שילדיהם לא יתחילו לעשן
מה שמוכיח שהם מצטערים שהתחילו בעצמם

70
00:06:25,040 --> 00:06:30,160
אם איי פעם ניסית להפסיק לעשן
אתה כרגע מעשן לא מבחירה

71
00:06:30,400 --> 00:06:32,680
אלא מכיוון הניסיון נכשל

72
00:06:33,120 --> 00:06:36,200
בהינתן בחירה מעשנים יעדיפו להיות לא מעשנים

73
00:06:36,440 --> 00:06:40,720
אז מה עוצר בעדם ?
איני יכולה להנות ממשקה ללא סיגריה

74
00:06:40,760 --> 00:06:42,960
אני נהיה מאוד לחוץ כשאיני יכול לעשן

75
00:06:43,200 --> 00:06:47,280
איני יכולה לדמיין את עצמי נהנת מארוחה ללא סיגריה

76
00:06:47,720 --> 00:06:50,640
אני נלחץ אם עומדות להגמר לי הסיגריות

77
00:06:51,000 --> 00:06:55,040
איני יכולה להרגע באירוע חברתי ללא סיגריות

78
00:06:55,480 --> 00:06:58,840
אני צריך סיגריות על מנת לעזור לי להתמודד
עם הלחצים של היום יום

79
00:06:59,320 --> 00:07:05,720
כל פעם שניסיתי להפסיק הפכתי להיות
אומללה, בלתי נסבלת
ואיני יכולה להתרכז

80
00:07:06,080 --> 00:07:07,880
פעם הפסקתי לשלושה חודשים

81
00:07:08,200 --> 00:07:14,040
אך הרצון לעשן לא נעלם ואני מכירה
מישהו שהפסיק לעשן לפני 5 שנים

82
00:07:14,320 --> 00:07:16,280
והוא עדיין מת לסיגריה

83
00:07:16,680 --> 00:07:21,480
אני מפחדת שאצטרך להתמודד עם הרצון
לסיגריה לשארית חיי..

84
00:07:23,680 --> 00:07:29,120
אתם רוצים להגמל אך פוחדים שזה יהיה קשה
או מפחדים להכשל

85
00:07:29,600 --> 00:07:33,480
אחרי הכל עדין לא הצלחתם
בטח כבר ניסיתם כמה פעמים

86
00:07:33,680 --> 00:07:39,640
עם תחליפי ניקוטין כמו פאצ' או מסטיק או
היפנוזה או בתבססות על כוח הרצון

87
00:07:39,800 --> 00:07:41,320
אך שום דבר לא עובד

88
00:07:41,600 --> 00:07:45,800
אתם אולי משוכנעים שזה אמור להיות
קשה או אולי אפילו בלתי אפשרי

89
00:07:46,000 --> 00:07:49,040
אך זה רק כי עד עכשיו הסתכלתם על זה לא נכון

90
00:07:49,320 --> 00:07:53,120
אם תנסו להפסיק מבלי להבין
למה אתם מעשנים

91
00:07:53,320 --> 00:07:58,320
לא חשוב כמה כוח רצון יהיה לכם
הסיכוי שלכם להצליח נמוכים מאוד

92
00:07:59,000 --> 00:08:00,280
אז למה אתם מעשנים ?

93
00:08:00,560 --> 00:08:02,400
אני צריך סיגריה להוריד לחץ

94
00:08:03,320 --> 00:08:05,280
אני נהנת מהסיגריה כשאני נחה

95
00:08:05,640 --> 00:08:07,600
זה עוזר לי להתרכז

96
00:08:07,920 --> 00:08:09,680
זה מפיג שיעמום

97
00:08:10,120 --> 00:08:12,000
אני אוהבת את הטעם

98
00:08:12,200 --> 00:08:13,000
אני אוהב את הריח

99
00:08:13,400 --> 00:08:14,840
זה מעשה חברתי

100
00:08:15,280 --> 00:08:17,760
זה מגניב וסטייליסטי

101
00:08:18,200 --> 00:08:19,760
אני אוהב את ההתעסקות שבסיגריה

102
00:08:20,120 --> 00:08:22,040
זה נותן לך משהו לעשות עם הידיים

103
00:08:22,600 --> 00:08:24,240
זה גורם לסיפוק

104
00:08:24,720 --> 00:08:27,320
אני אוהב להוציא את העשן

105
00:08:27,680 --> 00:08:30,000
זה מנהג

106
00:08:30,200 --> 00:08:31,120
זה תענוג

107
00:08:31,520 --> 00:08:32,920
זה מהווה חברה כמו חבר

108
00:08:34,160 --> 00:08:36,080
אני אומללה ללא הסיגריות

109
00:08:36,520 --> 00:08:38,760
זה תחביב

110
00:08:39,040 --> 00:08:40,720
יש לי אישיות שנוטה להתמכר

111
00:08:41,880 --> 00:08:43,200
אני מכור לניקוטין

112
00:08:43,600 --> 00:08:44,080
אני לא יודעת

113
00:08:48,520 --> 00:08:52,520
אם יש כל כך הרבה יתרונות לעישון למה
למעשן לרצות להפסיק

114
00:08:52,920 --> 00:08:54,160
זה רע לבריאות

115
00:08:55,280 --> 00:08:56,880
זה עולה לי הון

116
00:08:57,920 --> 00:08:59,160
זה מגעיל ומסריח

117
00:09:00,000 --> 00:09:01,840
זה שולט לי על החים

118
00:09:02,960 --> 00:09:04,360
ריח רע מהפה

119
00:09:05,400 --> 00:09:07,000
הריח על הידים מסריח

120
00:09:08,000 --> 00:09:09,960
זה אנטי חברתי

121
00:09:10,240 --> 00:09:11,280
זה גורם לי בחילה

122
00:09:12,240 --> 00:09:14,120
זה דוגמא רעה לילדים שלי

123
00:09:14,840 --> 00:09:16,880
אצבעות מסריחות

124
00:09:17,600 --> 00:09:18,840
שיניים מסריחות

125
00:09:20,000 --> 00:09:21,600
שיעולים נזלת

126
00:09:22,200 --> 00:09:23,920
חוסר כבוד עצמי

127
00:09:24,720 --> 00:09:26,400
עבדות

128
00:09:28,200 --> 00:09:31,760
אז יש המון יתרונות
והמון חסרונות

129
00:09:32,240 --> 00:09:37,160
בואו נסתכל רגע על היתרונות
מעשנים נותנים סיבות הפוכות לעישון

130
00:09:37,640 --> 00:09:40,680
אני צריך סיגריה להוריד לחץ

131
00:09:41,680 --> 00:09:43,400
אני נהנת מהסיגריה כשאני נחה

132
00:09:44,920 --> 00:09:47,280
רגיעה ולחץ הם הפך מוחלט

133
00:09:48,280 --> 00:09:51,840
זה עוזר לי להתרכז
זה מפיג שעמום

134
00:09:53,320 --> 00:09:56,240
שעמום וריכוז גם הם הפכים מוחלטים

135
00:09:56,800 --> 00:10:01,760
איזה מין מוצר דמיוני יכול לגרום לכם ברגע
אחד את ההפך המוחלט ממה שהוא עשה
לפני שעה?

136
00:10:02,880 --> 00:10:05,360
אני אוהבת את הטעם

137
00:10:13,920 --> 00:10:16,800
לטעם אין שום קשר כאן
אנו לא אוכלים סיגריות

138
00:10:29,520 --> 00:10:34,480
גם אם אתם אוהבים את הטעם של הלובסטר
אינכם לוקחים איתכם לובסטר כל הזמן

139
00:10:40,840 --> 00:10:46,400
אני אוהב את הריח
"ריח סיגריות מרענן"

140
00:10:50,400 --> 00:10:54,400
למה לא לרענן את הבית עם ריח נהדר של
עשן סיגריות ?

141
00:10:59,640 --> 00:11:03,200
למעשה הריח הנורא הוא אחת הסיבות
שמעשנים רוצים להפסיק

142
00:11:13,640 --> 00:11:17,040
גם אם אתם אוהבים את ריח הורדים
אין זה גורם לכם לרצות לעשן אותם.

143
00:11:19,360 --> 00:11:22,680
ורוב המעשנים אינם אוהבים את ריח הסיגריות
של אנשים אחרים

144
00:11:28,400 --> 00:11:31,400
זאת מחווה חברתית

145
00:11:43,600 --> 00:11:47,080
מאפרה ? לא ... זה מסריח..

146
00:11:51,080 --> 00:11:54,840
אני אצא החוצה

147
00:11:57,440 --> 00:12:02,040
למעשה עישון בימים אלה הפך למעשה
אנטי חברתי

148
00:12:02,600 --> 00:12:05,000
וזאת אחת הסיבות של מעשנים להפסיק

149
00:12:19,040 --> 00:12:20,520
זה מגניב וסטייליסטי

150
00:12:34,320 --> 00:12:36,880
האם אנשים אלו נראים פחות מושכים ללא סיגריות?

151
00:12:37,880 --> 00:12:41,720
ודאי שלא.
המשיכה נמצאת אצלם לא בסיגריות

152
00:12:42,640 --> 00:12:47,400
למעשה היום עישון נתפס
כלא מושך לא מגניב ולא אופנתי

153
00:12:50,240 --> 00:12:54,800
הגיבורים של הסרטים והסדרות היום
לרוב אינם מעשנים

154
00:12:58,440 --> 00:13:01,800
אני אוהב את התהליך

155
00:13:04,040 --> 00:13:07,840
מכורים להרואין מאמינים כי הם
אוהבים את התהליך של להזריק לעצמם

156
00:13:08,800 --> 00:13:12,480
הם לא. זאת רק הדרך להעביר
את הסם לתוך גופם

157
00:13:12,880 --> 00:13:17,760
וזה לא כדי לקבל הרגשה טובה
אלא כדי לבטל את ההרגשה הרעה שנגרמה
מסיום ההשפעה של המנה הקודמת

158
00:13:18,720 --> 00:13:21,480
מעשנים נמצאים במצב דומה מאוד

159
00:13:24,840 --> 00:13:29,000
זה מעסיק לי את הידים
תחושת סיפוק לפה

160
00:13:35,200 --> 00:13:40,120
אז למה להדליק?
אפשר לחסוך הון מבלי להזיק כלל לבריאות

161
00:13:46,680 --> 00:13:48,920
אני אוהב לשאוף את העשן

162
00:13:57,920 --> 00:14:01,120
זה נקרא להחנק

163
00:14:01,800 --> 00:14:05,640
הדבר הכי גרוע בעישון הוא שצריך
לחנוק את עצמך למוות על מנת לעשן

164
00:14:07,160 --> 00:14:12,200
אז מדוע עישון סיגריות כה מיוחד?
מכיוון שהוא מכיל ניקוטין

165
00:14:12,800 --> 00:14:14,320
שזהו סם מאוד ממכר

166
00:14:15,160 --> 00:14:20,960
אני אנסה להסביר בקצרה איך הוא עובד
אך קודם נמשיך לראות דוגמאות של אנשים נוספים

167
00:14:22,120 --> 00:14:27,520
זהו רק תחביב , יש לי אישיות
שנוטה להתמכר, אני מכור לניקוטין

168
00:14:28,040 --> 00:14:29,120
לא יודעת

169
00:14:31,760 --> 00:14:36,360
למעשה כל אלו אינם סיבות למה לעשן
אלא  תירוצים למה לא הפסקנו

170
00:14:36,800 --> 00:14:41,720
הם נאמרים בדרך כלל על ידי אנשים שמעשנים
זמן רב ואינם מוצאים בכך יתרונות

171
00:14:42,280 --> 00:14:43,560
אך עדין לא מצליחים להפסיק

172
00:14:44,720 --> 00:14:52,200
זה הרגל
זה תענוג,  זה מהווה חברה כמו חבר
אני מרגישה אומללה ללא סיגריות

173
00:14:54,800 --> 00:15:01,360
אתם עדין מאמינים שסיגריות מספקות לכם
הנאה או סיפוק כלשהו ואם תפסיקו תפסידו
חבר

174
00:15:01,960 --> 00:15:05,720
ואתם יודעים שבנסיונות העבר להפסיק
או להפחית הייתם מסכנים

175
00:15:06,200 --> 00:15:14,120
ובצדק אתם מפחדים מלנסות להפסיק
פחדים אלו נובעים מחיים של שטיפת מוח

176
00:15:27,040 --> 00:15:31,360
מלידה אנו מופצצים באינפורמציה האומרת לנו
שסיגריות מרגיעות אותנו

177
00:15:31,720 --> 00:15:34,560
מפיגות לחץ ושעמום ואפילו עוזרות
להתרכז

178
00:15:35,400 --> 00:15:39,240
מוחנו נישטף להאמין שאנו צריכים אותם
על מנת להנות מהחיים

179
00:15:39,680 --> 00:15:44,480
התת מודע מושפע דרך טכניקות שיווק
תמונות והטעיות

180
00:15:44,720 --> 00:15:51,080
הבמאים עצמם ופילו מומחים מפיקים
את התמונות הללו

181
00:15:51,720 --> 00:15:54,720
התוצאה היא שאיננו אפילו בוחנים
אותם

182
00:16:11,160 --> 00:16:15,440
מצד שני אנו גם מודעים לחסרונות
הרבים שבעישון

183
00:16:15,920 --> 00:16:19,760
למעשה אנו נקרעים בין שני פחדים
מנוגדים

184
00:16:20,160 --> 00:16:26,600
מצד אחד זה הורג אותי עולה לי הון
מלוכלך מגעיל ושולט על חיי

185
00:16:26,960 --> 00:16:31,080
תנסה למחוק את הצד הזה ממוחך
אך לעולם לא תצליח

186
00:16:31,600 --> 00:16:35,400
זהו כמו צל אפל וכאשר אתה מעשן
הוא רק נעשה אפל יותר ויותר

187
00:16:35,880 --> 00:16:43,440
מהצד השני איך אוכל להנות מחיי ולהוריד
לחץ ללא התענוג שלי?

188
00:16:43,840 --> 00:16:48,200
אתה מבועת שאם תפסיק לעשן תצטרך
לעבור תראומה נוראית

189
00:16:48,520 --> 00:16:53,160
וגם אם אכן תצליח לעולם לא תיהיה
לגמריי חופשי מהרצון לעשן

190
00:16:53,640 --> 00:16:59,200
זה עדיין לא נתפס על ידי המעשן ששני
הפחדים הללו נגרמים מהעישון

191
00:16:59,520 --> 00:17:03,680
הלא מעשנים אינם סובלים מאף אחד מהם
ואחד היתרונות הגדולים בלהגמל

192
00:17:03,880 --> 00:17:05,720
הוא לסים את המאבק המתמיד הזה

193
00:17:06,000 --> 00:17:12,320
ברגע שתבין את מלכודת הניקוטין תבין
שכל הסיבות לעישון הן אשליות

194
00:17:12,680 --> 00:17:18,480
תגלה שלא רק שלא תסבול כלא מעשן
אלא גם תהנה מאירועים חברתיים יותר

195
00:17:18,720 --> 00:17:20,160
ותתמודד עם לחצים טוב יותר

196
00:17:20,720 --> 00:17:26,760
כל הרעיון של תרגיל זה הוא לגרום
לך להנות מהרגשה של "לא מעשן" מהרגע
בוא תפסיק לעשן

197
00:17:27,440 --> 00:17:30,720
אך קודם עליך להבין יותר על
התמכרות לסמים

198
00:17:31,760 --> 00:17:45,240
איזה מהסמים הבאים אתה חושב שממכר יותר ?
אלכוהול, קנביס ,קוקאין, הרואין, קראק

199
00:17:45,680 --> 00:17:51,040
לא הניקוטין הנמצא בטבק
הינו הסם הממכר ביותר הידוע למין האנושי

200
00:17:52,840 --> 00:17:58,400
החדשות הטובות הן שאף שהניקוטין
מאוד ממכר ,ההשפעות הגופניות

201
00:17:58,640 --> 00:17:59,240
מאוד חלשות.

202
00:17:59,720 --> 00:18:03,520
כו חלשות שרוב המעשניםאינם מודעים
לכך שהם מכורים לסם

203
00:18:04,080 --> 00:18:11,520
אין כאב פיסי ולמעשה זוהי הרגשה
זהה להרגשה של רעב לאוכל או לחץ

204
00:18:12,120 --> 00:18:15,000
אך אפילו מעשנים כבדים יכולים לעבור
תקופות ארוכות ללא סיגריות

205
00:18:15,440 --> 00:18:17,960
וכמעט בלי להשים לב לכך
על מטוסים לדוגמא

206
00:18:18,640 --> 00:18:23,920
אך זה לא חזק מספיק להעיר אותך בלילה
בנוסף זה לא מחמיר כשמפסיקים

207
00:18:24,720 --> 00:18:29,600
מעשנים חושבים על גמילה כטראומה
אותה הם חוו כשניסו להפסיק באמצעות כוח רצון

208
00:18:29,840 --> 00:18:36,000
אך זו אינה טראומה פיזית אלא מנטלית
ונורא קל להעביר אותה אפילו לפני שתעשנו

209
00:18:35,280 --> 00:18:36,920
את הסיגריה האחרונה שלכם

210
00:18:41,840 --> 00:18:45,680
ניקוטין הוא הנוזל חסר הצבע הנמצא בטבק
שממכר מעשנים

211
00:18:48,000 --> 00:18:51,120
זהו סם הורג
וכל מטרתו היא לגרום להתמכרות

212
00:18:51,560 --> 00:18:56,440
אם תזריקו את כמות הניקוטין שיש בסיגריה אחת
ישר לוריד זה יהרוג אותכם

213
00:18:57,160 --> 00:19:02,120
כל שאיפה מסיגריה מעבירה למוח דרך הריאות
כמות קטנה של ניקוטין

214
00:19:02,400 --> 00:19:05,360
שמשפיע מהר יותר מהרואין המוזרק לוריד

215
00:19:06,160 --> 00:19:12,960
ניקוטין הוא סם הפועל מהר והשפעתו
נסוגה בכ50% כשעתיים בלבד מרגע סיום הסיגריה

216
00:19:13,600 --> 00:19:16,200
זוהי הסיבה שמעשנים מעשנים כ 20 סיגריות
ביום

217
00:19:16,680 --> 00:19:21,640
ברגע שהניקוטין עוזב את הגוף אתה מרגיש
מעיין תחושת רייקנות- חוסר בטחון

218
00:19:22,360 --> 00:19:26,280
מתח או לחץ אותה אני מגדיר כ-סף הגירוי

219
00:19:27,000 --> 00:19:30,640
מעשנים חושבים שהם סובלים מתסמונות
גמילה רק כשאשר הם מנסים להפסיק לעשן

220
00:19:30,920 --> 00:19:34,480
אך ההפך הוא הנכון , הם סובלים מהם כל
זמן שהם מעשנים

221
00:19:34,800 --> 00:19:38,880
בדיוק כמו שאנחנו מכירים את הרעב לאוכל
כאני רוצה או צריך לאכול

222
00:19:39,160 --> 00:19:44,000
כך אני מכירים את סף הגירוי כ אני רוצה
או צריך סיגריה

223
00:19:48,440 --> 00:19:51,360
רוב המעשנים זוכרים שהסיגריה הראשונה
שלהם הייתה מגעילה

224
00:19:52,120 --> 00:20:03,520
אך מרגע שעישנתם את הסיגריה
יש לכם סם ממכר מאוד בתוך הגוף

225
00:20:04,000 --> 00:20:08,160
ומעיין דמות רעה עוברת לגור בתוככם

226
00:20:10,880 --> 00:20:12,400
בואו ונקרא לה המפלצת הקטנה

227
00:20:16,080 --> 00:20:21,760
זהו הראשון מבין הגורמים שמוריד את רמת
החיים של המעשנים במהלך חייהם

228
00:20:24,560 --> 00:20:27,360
הינה מד המראה את מצבכם

229
00:20:27,840 --> 00:20:30,080
כאשר יש לכם יום נהדר
אתם כאן למעלה

230
00:20:32,400 --> 00:20:34,720
כשזהו יום נורא
אתם כאן למטה

231
00:20:38,520 --> 00:20:42,440
בוא נניח שביום בוא עישנתם את הסיגריה הראשונה
היה לכם יום טוב

232
00:20:51,560 --> 00:20:54,920
מרגע שסיימתם את הסיגריה אתם
מתחילים לחוש את הגירוי

233
00:20:56,000 --> 00:21:05,400
ובאותה מידה תחושת חוסר ביטחון שמעשנים מכירם כ
אני צריך משהו לעשות עם היידים או אני רוצה
או צריך סיגריה

234
00:21:06,880 --> 00:21:12,880
זהו למעשה נסיגת הניקוטין
זוהי המפלצת הקטנה בתוך הגוף הדורשת שתאכיל אותה

235
00:21:14,920 --> 00:21:26,080
ומד המצב שלכם יורד לרמה נמוכה יותר

236
00:21:30,040 --> 00:21:39,520
אם תדליקו סיגריה נוספת בזמן הנסיגה הזאת
תחושת חוסר הביטחון תוחלף בתחושת סיפוק ובטחון

237
00:21:40,280 --> 00:21:46,040
זוהי אינה אשליה אתם באמת תחושו יותר נינוחים
ופחות לחוצים ממקודם

238
00:21:46,400 --> 00:21:50,080
מכיוון ששוב הכנסתם ניקוטין והאכלתם את
המפלצת הקטנה

239
00:22:01,760 --> 00:22:08,800
מד המצב שלכם מיד יעלה למעלה
הסיגריה השניה לא תהיה טובה יותר

240
00:22:09,160 --> 00:22:13,160
ותשארו בטוחים שלעולם לא תתמכרו
אך כבר נשכתם את הפתיון

241
00:22:14,040 --> 00:22:19,760
הדבר שממנו נהנתם  הוא הנסיון להחזיר
את המצב לרמה בה הייתם כ לא מעשנים

242
00:22:21,040 --> 00:22:24,720
תרגיל תחושת הביטחון הזה הוא מה שלוכד
את כל המעשנים

243
00:22:26,880 --> 00:22:31,760
אולי הבחנתם שהמד לעולם לא יגיע לרמה שהיה
לפני שהתחלתם לעשן

244
00:22:32,200 --> 00:22:35,840
מכיוון שהניקוטין הוא סם בעל השפעה חזקה
ורעל

245
00:22:36,240 --> 00:22:40,760
גופינו בונה חסינות נגד שניהם
אך לחסינות שתי פנים

246
00:22:41,040 --> 00:22:50,120
היא עוזרת להתמודד מול השפעת הרעל
אך היא גם גורמת לצורך בניקוטין לרדת רק חלקית
גם כאשר אתם מעשנים סיגריה

247
00:22:50,800 --> 00:22:54,560
ותחושת הרייקנות וחוסר הביטחון לעולם לא מוסרת לחלוטין

248
00:22:55,400 --> 00:23:02,320
כך שגם בזמן עישון הסיגריה אתם חשים יותר לחוצים
ופחות רגועים מכפי שהייתם כלא מעשנים

249
00:23:02,920 --> 00:23:09,880
זאת הסיבה שלמרות שהמוח יודע שצריך לעשן כמה
שפחות התדירות רק עולה ועולה

250
00:23:10,440 --> 00:23:23,880
מיד לאחר שסיימתם את הסיגריה ,הסיפוק מהניקוטין
מתחיל לפוג , והמפלצת הקטנה תדרוש בקרוב
מנה נוספת

251
00:23:54,240 --> 00:24:00,040
וכך זה ממשיך וממשיך
התהליך פשוט חוזר על עצמו

252
00:24:07,600 --> 00:24:11,240
הסיבה היחידה שכל מעשן מדליק סיגריה
היא על מנת להאכיל את המפלצת

253
00:24:11,680 --> 00:24:15,000
ולנסות להפיג את החוסר שנוצר מהסיגריה
הקודמת

254
00:24:15,520 --> 00:24:18,800
זה כמו ללבוש נעלים לוחצות רק בשביל התענוג
של להוריד אותם

255
00:24:19,200 --> 00:24:23,040
ישנם מספר סיבות שבגללן קשה למעשנים לראות
את המצב כמו שהוא

256
00:24:23,480 --> 00:24:28,560
זכרו תחושת הריקנות אינה שונה
מכל רעב או לחץ רגילים

257
00:24:28,960 --> 00:24:35,280
וזה נסבל לחלוטין אין שום כאב פיזי
מוחינו אם כך מוטעה לחשוב

258
00:24:35,560 --> 00:24:43,040
שתחושת הריקנות מגיעה מלחצי היום
כשלמעשה היא נגרמת מההתפוגגות של הסיגריה
הקודמת

259
00:24:43,360 --> 00:24:46,920
אנו רק מכירים את המושג
אני רוצה או צריך סיגריה

260
00:24:47,160 --> 00:24:53,680
וברגע שנדליק אותה בהחלט נרגיש יותר
רגועים ופחות לחוצים ומסוגלים להתרכז טוב יותר

261
00:24:54,080 --> 00:25:00,720
כך השסיגריה מקבלת את הקרדיט על שחרור
תחושת הריקנות אך לא את האשמה על שגרמה אותה

262
00:25:01,520 --> 00:25:01,720
מלכתחילה.

263
00:25:02,920 --> 00:25:06,240
גורם ראשי נוסף המוריד את רמת החיים של המעשנים
הוא החסרונות שבסיגריה

264
00:25:06,920 --> 00:25:09,880
כמובן שמעשנים מדחיקים אותם ממוחם

265
00:25:16,840 --> 00:25:23,720
אני חושבת שעשן אגזוזים מזיק יותר מלעשן
אך  היים היית דוחפת את אפך לתוך צינור אגזוז?

266
00:25:23,960 --> 00:25:25,200
ושואפת את העשן מתוך בחירה ?

267
00:25:25,600 --> 00:25:31,600
כמעשן , לא רק שאתה סובל מהתופעות
הנוראיות של הזיהום אלא גם מהתופעות הנוראיות

268
00:25:32,080 --> 00:25:32,640
של הסיגריות

269
00:25:33,000 --> 00:25:34,000
אני יכול לממן את הסיגריות

270
00:25:34,280 --> 00:25:42,040
יפה לך , אך האם אין זה טפשי לשרוף 50,000 פאנוד ?
אחרי הכל זאת כמות הכסף שמעשן בריטי ממוצע

271
00:25:42,360 --> 00:25:43,880
מוציא על סיגריות במהלך חיוו

272
00:25:45,400 --> 00:25:50,120
כניראה שהצד הגרוע ביותר מבחינת בריאות
הוא אינו הסיכון למחלות סופניות כגון

273
00:25:50,280 --> 00:25:55,560
סרטן הריאות , אתם חייבים להבין אותי
אני לא מזלזל במחלות אלו

274
00:25:55,840 --> 00:25:59,760
אך במשך כל חיינו אנו מדחיקים אותם ממוחינו
בזמן שאנו מבטיחים לעצמינו

275
00:25:59,960 --> 00:26:03,120
שנפסיק לעשן מחר,
זה כמו פצצת זמן מתקתקת

276
00:26:03,280 --> 00:26:08,480
אנו מקווים שזה לעולם לא יקרה
או שבאמצעות נס כלשהו נפסיק לפני שזה יקרה

277
00:26:08,760 --> 00:26:16,920
אך ברגע שהתחלנו לעשן, לא רק שהכנסנו לגופנו
טאר ורעלים אחרים

278
00:26:17,280 --> 00:26:21,440
אלא גם התחלנו במסע הרס סיסטמטי
של העורקים והוורידים שלנו

279
00:26:21,800 --> 00:26:27,280
אנו מרעיבים כל תא ושריר בגופינו מחמצן,
ומהמינרלים החיונים לנו על מנת

280
00:26:27,440 --> 00:26:29,320
לנצל את איכות החיים עד תומה

281
00:26:30,720 --> 00:26:34,520
מכיוון שהתהליך הוא מתמשך
איננו אפילו מבחינים בכך

282
00:26:34,760 --> 00:26:40,480
זה ממש כמו להזדקן ,רק כאשר
מסכלים על תמונה מלפני כמה שנים רואים את ההבדל

283
00:26:41,320 --> 00:26:51,200
תהליך הזדקנות רגיל לא משפיע על חיי היום יום
אך הרעלה סיסטמתית של הגוף כן

284
00:26:52,240 --> 00:26:57,760
נהיה לך קשה לנשום , לחוץ תמידית
ומתעורר עייף גם לאחר שינה של לילה שלם

285
00:26:59,080 --> 00:27:06,400
והחלקים שנפגעים הכי קשה מהעישון הינם
הלב המוח והמערכת החיסונית

286
00:27:06,440 --> 00:27:11,600
כיצד מסוגל המוח לתפקד טוב?
לא רק שהוא מושפע מהנסיגת הניקוטין

287
00:27:11,800 --> 00:27:13,400
אלא גם מורעב לחמצן

288
00:27:14,120 --> 00:27:19,360
האם  ידעת שעישון פוגע בדם?
איך אתה מצפה מלבך להמשיך להזרים

289
00:27:19,520 --> 00:27:24,000
דם שנפגע באופן קבוע דרך כלי דם
הנפגעים גם הם כל הזמן?

290
00:27:24,240 --> 00:27:32,080
הנס הוא לא שמעשנים מקבלים התקיפי לב
וניתוחי מעקפים רבים

291
00:27:32,240 --> 00:27:34,760
אלא שהמעשנים שורדים את הרעלים האלה כלל..

292
00:27:35,120 --> 00:27:38,200
זה מראה המון על החוזק המדהים של הגוף
האנושי

293
00:27:38,960 --> 00:27:42,320
אם נתייחס לרכבינו כמו לגופינו
הם יתקלקלו תוך שנה

294
00:27:42,720 --> 00:27:49,440
ובאופן מדהים ברגע שתפסיק לעשן
הגוף מתחיל להוציא את כל הרעלים האלו

295
00:27:49,680 --> 00:27:51,360
תוך כמה שבועות בלבד

296
00:27:51,800 --> 00:27:56,920
בנוסף לפגיעה הגופנית
עישון פוגע גם בבטחון העצמי

297
00:27:57,120 --> 00:27:57,960
ובכבוד העצמי

298
00:27:58,760 --> 00:28:02,800
אתה מבין שאתה לא בשליטה
הסיגריות שולטות בך!

299
00:28:03,200 --> 00:28:06,680
אתה לא מעשן רק כשאתה רוצה
אתה חייב לעשן!

300
00:28:06,880 --> 00:28:09,920
ואפילו רק המחשבה שלא יהיו לך סיגריות
מכניסה אותך לפאניקה

301
00:28:10,160 --> 00:28:17,920
וככל שההשתעלויות והמחנק גוברים
הפחד מהסרטן הופך לצל מוצק יותר באחורי המוח

302
00:28:18,120 --> 00:28:20,560
ואתה מבין שאתה עבד לסיגריות!

303
00:28:22,560 --> 00:28:29,120
כל הנתונים הפיזים והמנטלים האלו יחדיו
מורידים את רמת החיים שלך במהלך הזמן

304
00:28:29,480 --> 00:28:38,240
הנמוך הופך לנמוך יותר ויותר והגובה אליו אתה
מגיע כל פעם שאתה מעשן רק נהיה נמוך יותר

305
00:28:38,720 --> 00:28:45,520
זהו מעגל אין סופי אשר גורם לקורבן
ללכת בכיוון אחד בלבד

306
00:28:45,920 --> 00:28:47,120
למטה!

307
00:28:54,040 --> 00:28:57,240
אילו המעשנים יכלו לזכור איך הרגישו
לפני שנכנסו למלכודת

308
00:28:57,560 --> 00:29:00,040
ויבינו כמה נהדר יחושו כאשר ימלטו ממנה

309
00:29:00,640 --> 00:29:07,280
מעשן תמיד ירגיש פחות טוב ביום טוב
ויותר לחוץ ביום רע , מ-לא מעשן

310
00:29:08,800 --> 00:29:12,880
אתה מעשן אך ורק על מנת להאכיל את המפלצת

311
00:29:13,200 --> 00:29:16,360
מכיוון שאם לא תאכיל
תתחיל להרגיש לא נוח

312
00:29:17,440 --> 00:29:20,600
החדשות הטובות הן
שאת המפלצת הזאת קל להרוג

313
00:29:20,960 --> 00:29:25,200
כל מה שיש לעשות הוא להפסיק לעשן
או לקחת ניקוטין בכל צורה שהיא

314
00:29:25,520 --> 00:29:27,400
והיא תמות מאוד מהר

315
00:29:30,720 --> 00:29:35,320
בנוסף התסמינים של גמילה כה קלים
שאם תשתמשו בשיטה זאת

316
00:29:35,520 --> 00:29:36,960
כמעט ולא תרגישו אותם כלל

317
00:29:37,960 --> 00:29:42,200
ברגע שתבינו ותפנימו שאינכם מקריבים
שום קורבן

318
00:29:43,000 --> 00:29:47,560
ולכן אינכם מונעים מעצמכם כלום מכיוון
שסיגריות לא עושות שום דבר למענכם

319
00:29:47,720 --> 00:29:52,200
אז תוכלו לחזור למצב בו הייתם לפני
שהתחלתם לעשן

320
00:29:52,560 --> 00:29:54,400
ותהפכו ללא מעשנים מאושרים

321
00:29:56,000 --> 00:29:59,920
אך אולי אינכם משוכנעים עדיין
שעישון לא עושה כלום למענכם

322
00:30:00,120 --> 00:30:03,200
אז בואו ונסיר את שארית האשליות

323
00:30:04,320 --> 00:30:05,520
זה מרגיע אותך

324
00:30:06,520 --> 00:30:07,920
זה מפיג שעמום

325
00:30:08,800 --> 00:30:10,240
זה עוזר לך להתרכז

326
00:30:11,640 --> 00:30:13,040
זה עוזר לבטחון העצמי שלך

327
00:30:14,520 --> 00:30:16,400
בואו ונביט באמרות אלו אחת אחת

328
00:30:17,880 --> 00:30:21,640
זה מרגיע אותך

329
00:30:23,840 --> 00:30:30,680
האין זה מסא'ג נהדר ?
כן אך ממש מתאים לי סיגריה עכשיו!

330
00:30:34,520 --> 00:30:39,960
למעשה זה ההפך הגמור
זה גורם לך להיות לחוץ ,בלתי נסבל,ועצבני

331
00:30:40,880 --> 00:30:42,160
כאשר אתה אמור להרגיש רגוע

332
00:30:42,600 --> 00:30:47,320
אתה חווה את תחושת נסיגת הניקוטין כאשר אינך
מעשן , אז אתה מעשן על מנת

333
00:30:47,560 --> 00:30:49,280
להפטר ממנה

334
00:30:49,960 --> 00:30:53,760
למעשה אתה מעשן על מנת להרגיש רגוע
כמו מי שאינו מעשן

335
00:30:54,240 --> 00:30:57,200
שאינו סובל מהתסמינים מלכתחילה

336
00:30:58,200 --> 00:31:01,800
הכנס זאת בבירור לראש
הסיגריות אינן מפיגות את תחושת הפניקה

337
00:31:02,240 --> 00:31:03,680
הן גורמות לה !

338
00:31:05,280 --> 00:31:08,280
זה מפיג שעמום

339
00:31:15,200 --> 00:31:20,800
במצב שעמום אין לך  איך להעסיק את הראש
חוץ מבמפלצת שבתוכך הדורשת ניקוטין

340
00:31:21,800 --> 00:31:26,640
אז אתה מרגיש צורך לספק אותה
אך הסיפוק אינו מפיג את השעמום

341
00:31:27,400 --> 00:31:31,440
כאשר אתה מעשן אתה לא חושב " וואו זה מרתק" הלא כך ?

342
00:31:32,280 --> 00:31:37,720
אנו כה אובססיבים לעישון וזה לוקח כל כך הרבה
מזמננו שאנו מורגלים לעישון

343
00:31:38,000 --> 00:31:45,040
כך שלמעשה ההעסקות והצורך בסיגריה
בעצמם גורמים לשעמום

344
00:31:48,600 --> 00:31:51,320
זה עוזר לי להתרכז

345
00:31:53,840 --> 00:31:57,400
טוב. את מתאימה לחלוטין לעבודה
בכל הפרמטרים

346
00:31:58,440 --> 00:32:02,120
אך העבודה מצריכה רמה גבוה מאוד של ריכוז

347
00:32:03,320 --> 00:32:08,920
כפי שאת יודעת סיגריות עוזרות לריכוז
והבחנתי שאת אינך מעשנת

348
00:32:10,040 --> 00:32:16,520
אז אלא אם את מוכנה להתחיל לעשן
אני חוששת שלא אוכל לתת לך את העבודה

349
00:32:18,000 --> 00:32:24,240
מצב זה הוא  לחלוטין אבסורד
אך הוא לא היה אם עישון באמת היה עוזר לריכוז

350
00:32:25,280 --> 00:32:30,200
אם אתם מופרעים על ידי רעש רעב
או כל דבר אחר אתם צריכים להסיר את ההפרעה

351
00:32:30,640 --> 00:32:32,200
על מנת להתרכז

352
00:32:32,720 --> 00:32:36,360
כאשר המפלצת הקטנה דורשת לאכול
אתם למעשה מוסחים

353
00:32:38,600 --> 00:32:42,400
זה עוזר לביטחון העצמי

354
00:32:54,400 --> 00:32:59,280
אתה לחלוטין יותר עצבני כמעשן מכיוון שיש
בך את המפלצת שדורשת את המנה שלה

355
00:33:17,240 --> 00:33:21,000
הסיגריות הורסות את מערכת העצבים וגורמות
לך להרגיש לא בטוח

356
00:33:21,680 --> 00:33:25,040
הן ממעיטות את הערכה העצמית שלך
ואת הבטחון העצמי

357
00:33:46,320 --> 00:33:49,600
ברגע שהגוף התנקה מהנקוטין
ושטיפת המוח הוסרה

358
00:33:49,960 --> 00:33:55,600
תיהיה רגוע יותר,פחות משועמם
תתרכז טוב יותר ותחזק את הבטחון העצמי

359
00:33:56,520 --> 00:34:02,920
אך קודם זה הכרחי שתפנים
שסיגריות אינם מועילות לך בכלום

360
00:34:05,160 --> 00:34:10,480
דמיין לעצמך שזהו הבוקר שלפני
טיפול אצל רופא השיניים

361
00:34:08,000 --> 00:34:10,400
זהו אירוע מלחיץ לכל אדם באשר הוא

362
00:34:11,240 --> 00:34:18,080
אם אירוע זה אינו מלחיץ אותך פשוט חשוב על
אירוע אחר שכן, כמו ראיון עבודה או פגישה חשובה

363
00:34:19,240 --> 00:34:22,360
בואו וננתח את רמות הלחץ
אצל המעשן ג'ק

364
00:34:22,800 --> 00:34:24,200
ושלא הלא מעשן איאן

365
00:34:24,720 --> 00:34:26,080
תחת הנסיבות הבאות

366
00:34:27,640 --> 00:34:32,040
בואו ונניח ששניהם לחוצים באותה
המידה מהביקור אצל הרופא

367
00:34:32,320 --> 00:34:34,720
ונתעלם מכל שאר הלחצים בחייהם

368
00:34:35,920 --> 00:34:43,200
נניח שחוץ מהעובדה שאחד מעשן והשני
לא חייהם זהים לחלוטין

369
00:34:48,800 --> 00:34:53,040
ג'ק ואיאן חשים לחץ זהה מהביקור הצפוי
אצל הרופא

370
00:34:54,120 --> 00:34:56,520
הלחץ מיוצג על ידי המד הכחול

371
00:34:58,000 --> 00:35:01,960
אך ג'ק לא עישן כבר כל הלילה
והמפלצת הקטנה דורשת את המנה שלה

372
00:35:02,840 --> 00:35:07,440
ולכן הוא מרגיש רמת לחץ נוספת
המיוצגת על ידי הצבע האדום

373
00:35:08,440 --> 00:35:15,240
ג'ק אינו מודע ללחץ הנוסף הנובע מהעישון
להפך הוא חושב שהעישון מוריד לחץ

374
00:35:16,000 --> 00:35:19,760
כאשר הוא מדליק סיגריה
הוא מבטל חלקית את השפעת נסיגת הניקוטין

375
00:35:23,440 --> 00:35:28,080
הם אינם מורשים לעשן אצל רופא השיניים
מה שלא מפריע לאיאן אך מאוד מפריע לג'ק

376
00:35:28,840 --> 00:35:30,960
מכיוון שהוא אינו יכול יותר להאכיל את
המפלצת הקטנה

377
00:35:34,400 --> 00:35:40,040
הביקור הולך בסדר אצל שני הנבחנים
והלחץ אותו חוו בעקבות הביקור נעלם

378
00:35:40,960 --> 00:35:43,760
אך המפלצת הקטנה של ג'ק דורשת
את המנה שלה

379
00:35:44,360 --> 00:35:45,480
ולכן הוא עדיין לחוץ

380
00:35:51,760 --> 00:35:54,680
גם כאשר ג'ק מדליק סיגריה
הוא פחות רגוע מאיאן

381
00:35:55,160 --> 00:35:58,080
מכיוון שהסיגריה מורידה רק חלקית
את ההרגשה הרעה

382
00:36:01,760 --> 00:36:06,880
תבינו מד הלחץ נועד להציג
שהמפלצת הקטנה תגרום

383
00:36:07,240 --> 00:36:12,120
למעשנים להיות יותר לחוצים ופחות רגועים
בכל זמן מאשר אם היו לא מעשנים

384
00:36:13,000 --> 00:36:15,640
אך זכרו שהמצב האמיתי הוא
הרבה יותר גרוע

385
00:36:16,560 --> 00:36:20,560
הלחץ האמיתי אותו חש המעשן
הוא אינו הנסיגה הפיזית עצמה

386
00:36:20,840 --> 00:36:28,240
למזלו זה כמעט בלתי מורגש ולכן קל להפסיק
אך הרבה יותר מלחיצה ההרגשה

387
00:36:28,480 --> 00:36:32,480
של רצון לסיגריה בלי האפשרות לעשן אותה

388
00:36:33,280 --> 00:36:35,000
בדיוק כמו שאסור לגרד עקיצה

389
00:36:36,640 --> 00:36:40,640
ובזמנים הקשים ביותר של מעשן
כמו ביקור בבית חולים

390
00:36:40,920 --> 00:36:46,520
או טיסה במטוס ובטח בעבודה
למעשנים אסור בכלל לעשן

391
00:36:47,040 --> 00:36:56,720
בנסוף קחו בחשבון שרמת הלחץ הכללית
עולה גם בעקבות החסרונות הנוספים של העישון

392
00:36:57,240 --> 00:37:02,760
כמו ההשפעה על מצבכם הפיזי והמנטלי
למעשה עישון אינו עוזר לכם להתמודד

393
00:37:02,920 --> 00:37:07,960
עם הלחצים היומיומיים להפך !
הוא גורם בדיוק לאותו לחץ שהמעשנים

394
00:37:08,120 --> 00:37:09,400
חושבים שהוא מפיג

395
00:37:11,880 --> 00:37:16,160
אתה עבד למפלצת הקטנה
שבאופן קבוע דורשת את מנת הניקוטין שלה

396
00:37:16,680 --> 00:37:18,040
וגורמת לך להרגיש חסר בטחון

397
00:37:19,040 --> 00:37:24,680
מעשנים רבים מגיעים למצב בוא הם אינם
מסוגלים לבצע פעולות פשוטות בלי להדליק

398
00:37:25,200 --> 00:37:25,960
קודם סיגריה

399
00:37:31,080 --> 00:37:34,480
ההתמכרות הפיזית אושרה אם כן
כאשליה של שטיפת המוח

400
00:37:34,920 --> 00:37:38,560
אנו מאמינים שאיננו יכולים לחיות
או להנות מהחיים ללא הסיגריה

401
00:37:39,360 --> 00:37:42,720
האמת היא שההנאה היחידה שאתה מקבל
כשאר אתה מדליק סיגריה

402
00:37:42,960 --> 00:37:45,000
הוא להרגיש רגוע כמו אדם לא מעשן

403
00:37:46,240 --> 00:37:52,000
מכיוון שאתה אכן מרגיש טוב יותר כשאתה מעשן
אתה מאמין בטעות שאתה מקבל הנאה

404
00:37:52,280 --> 00:37:55,280
תחשוב על הרגשת הפאניקה כאשר
עומדות להגמר לך הסיגריות

405
00:37:55,760 --> 00:38:00,160
אנשים לא מעשנים לא חשים אותו
זהו הסם העוזב את הגוף הגורם לכך

406
00:38:00,360 --> 00:38:05,280
ראה זאת כמו שזה
הסיגריה לא באמת מפיגה את הרגשת הריקנות

407
00:38:05,520 --> 00:38:10,120
הסיגריה הראשונה התחילה זאת
וכל סיגריה מאז פשוט מחדשת את זה

408
00:38:11,640 --> 00:38:14,680
אז נפלת לתוך מלכודת  ההתמכרות לניקוטין

409
00:38:15,000 --> 00:38:16,640
מתי לדעתך נפלת אליה ?

410
00:38:17,400 --> 00:38:20,280
בואו ונחזור אחורה לסיגריה
הראשונה

411
00:38:28,680 --> 00:38:32,080
כל עוד לא נהנת מהסיגריה
חשבת.. אני לא אתמכר

412
00:38:33,280 --> 00:38:35,960
אך התמכרת הרבה לפני שתקלוט זאת

413
00:38:36,920 --> 00:38:50,720
עתה אתה כבר אמור להבין שסיגריה
אינה גורמת לשום תחושת הנאה או סיפוק

414
00:38:51,320 --> 00:38:55,880
עישון אונו מרגיע או מפיד לחצים
או שעמום

415
00:38:56,200 --> 00:38:58,920
והוא גם אינו עוזר לך להתרכז

416
00:38:59,840 --> 00:39:01,560
יתרונות העישון הן כולן אשליות

417
00:39:02,000 --> 00:39:05,480
אשליות אלו נעלמות ושטיפת המוח מוסרת

418
00:39:07,000 --> 00:39:11,720
ברגע שהסרנו צד אחד מהמלחמה
בראש אינך צריך עוד כוח רצון להגמל

419
00:39:12,080 --> 00:39:16,960
מכיוון שכל הרצון שלך הוא נגד העישון
במקום הריב המתמיד

420
00:39:20,800 --> 00:39:25,000
הינה סם חדש שאולי תרצה לנסות
אני חייב להזהיר אותך שהוא מאוד ממכר

421
00:39:25,520 --> 00:39:29,640
תהפוך למכור מייד וכניראה תשאר כזה
לשארית חייך

422
00:39:30,040 --> 00:39:33,760
אתן לך את הראשון חינם
אך אז אתחיל לחייב אותך

423
00:39:34,440 --> 00:39:37,880
אני מזהיר אותך שלא משנה מה המחיר
אתה תמצא את הכסף

424
00:39:38,120 --> 00:39:43,760
זהו רעל חזק מאוד ויש לך למעלה
מ50% למות ישירות מהשפעתו

425
00:39:44,400 --> 00:39:50,480
בכל מקרה תהפוך להיות יותר לחוץ
קצר נשימה וחלש יותר בהתמודדות מול מחלות

426
00:39:51,120 --> 00:39:56,360
ריח רע שיניים מסריחות שיעולים
וסטיגמה חברתית

427
00:39:57,400 --> 00:40:01,320
לא רק שזה יהורס אותך פיסית
אלא גם יתקוף את מערכת העצבים שלך

428
00:40:01,560 --> 00:40:04,000
יפחית את הבטחון שלך וההערכה העצמית שלך

429
00:40:04,560 --> 00:40:11,600
ואתה שבדרך כלל חזק חכם בריא ואדם מושך
תתחיל לשנוא את עצמך

430
00:40:11,760 --> 00:40:15,080
על שהפכת לעבד של משהו שבחרת לנסות

431
00:40:16,120 --> 00:40:23,240
באופן אירוני ככל שהסם יהרוס אותך
כך תרגיש שזהו התענוג היחיד שלך

432
00:40:23,480 --> 00:40:25,400
ותרגיש תלוי בו יותר

433
00:40:26,720 --> 00:40:30,560
אה ודרך אגב הטעם שלו נורא!!

434
00:40:31,400 --> 00:40:39,120
כעת היתרונות, או מה הסם עושה בשבילך ?
כלום! אפילו לא משהו קטן אחד

435
00:40:40,440 --> 00:40:45,000
הוא אפילו לא יגרום לך לחוש טוב
אז .. רוצה אחד ?

436
00:40:48,120 --> 00:40:53,520
עכשיו אתה יכול לראות את הסיגריה כמו שהיא
הגיע הזמן להפסיק להטעות את עצמינו

437
00:40:53,880 --> 00:41:01,000
אנשים אינטלגנטים נופלים במלכודות הבטחון הסמויות
אך רק טיפש ממשיך לפול בה אחרי שראה אותה

438
00:41:03,320 --> 00:41:07,560
אך כמעשנים אנו חושבים על סיגריות מסוימות
כמיוחדות

439
00:41:07,880 --> 00:41:11,440
והמחשבה להפרד מהם יכולה להיות מאוד מדאיגה

440
00:41:12,200 --> 00:41:15,080
אז בואו נסתכל על אותם סיגריות מיוחדות

441
00:41:19,920 --> 00:41:21,080
הסיגריה הראשונה של הבוקר

442
00:41:31,040 --> 00:41:33,960
הסיבה היחידה שהסיגריה הראשונה
של הבוקר כה מיוחדת

443
00:41:34,280 --> 00:41:36,000
היא בגלל שהעברת את כל הלילה ללא אחת

444
00:41:36,240 --> 00:41:41,200
ולכן ההקלה מנסיגת הניקוטין מרגישה
כה יקרה

445
00:41:44,040 --> 00:41:46,560
אך לאנשים לא מעשנים אין את הבעיה הזאת
כשהם מתעוררים

446
00:41:50,320 --> 00:41:54,240
בזמן הפסקה

447
00:41:54,880 --> 00:41:59,840
הסיגריה של ההפסקה היא מיוחדת
בגלל שבהו זמן להרגע מהפעילות הרגילה

448
00:42:00,040 --> 00:42:05,320
אך אינך יכול להרגע בלי הסיגריה
מכיוון שאתה מרגיש את הצורך להקל על נסיגת הניקוטין

449
00:42:05,520 --> 00:42:10,760
ללא מעשנים אין את הבעיה הזאת
הם נרגעים ברגעים אלו ללא הסיגריה

450
00:42:12,000 --> 00:42:14,960
המעשנים מאמינים שהסיגריה מעניקה
להם תירוץ להפסקה

451
00:42:15,160 --> 00:42:21,400
ומפחדים שאם יגמלו ,לא יוכלו לקחת הפסקות
העובדה היא שמעשנים צריכים הפסקות

452
00:42:21,600 --> 00:42:25,320
על מנת להפיג את הרגשת נסיגת הניקוטין
אחרת הם הופכים להיות לחוצים

453
00:42:25,520 --> 00:42:31,360
כלא מעשן תוכל להינות מכמה הפסקות שתרצה
כמו מעשן מבלי להרעיל את עצמך

454
00:42:31,600 --> 00:42:35,440
או להיות מוכרח לצאת לגשם או לקפור
על מנת לקחת את המנה שלך

455
00:42:38,320 --> 00:42:42,160
כשעונים לטלפון

456
00:42:42,640 --> 00:42:47,800
לעיתים קשה יותר להרגע או להתרכז
בזמן השיחה

457
00:42:48,880 --> 00:42:52,920
כמעשן קשה לך יותר להתרכז או להרגע
בזמן נסיגת הניקוטין

458
00:42:53,600 --> 00:42:58,000
ובגלל שאתה נשלט על ידי הדחפים שלך
ולכן אתה מרגיש את הצורך לעשן

459
00:42:58,720 --> 00:43:01,360
אך לא מעשנים לא מרגישים זאת כשהם
עונים לטלפון

460
00:43:02,040 --> 00:43:06,480
גם אתה לא לפני שהתחלת לעשן
וגם לא תרגיש כשתגמל

461
00:43:11,280 --> 00:43:15,840
אחרי אימון

462
00:43:27,040 --> 00:43:29,680
אתה אמור להיות רגוע במיוחד
אחרי אימון

463
00:43:30,320 --> 00:43:34,680
אך לא תיהיה רגוע לחלוטין בגלל הצורך
להאכיל את מפלצת הניקוטין הקטנה

464
00:43:35,800 --> 00:43:37,200
ללא מעשנים אין את הבעיה הזו

465
00:43:37,640 --> 00:43:41,960
וגם אתה יכול  לצפות להנאה הזאת
של אחרי אימון

466
00:43:42,640 --> 00:43:44,480
מבלי להצטרך לחנוק את עצמך למוות

467
00:43:48,640 --> 00:43:52,640
עם משקה או אחרי האוכל

468
00:43:58,600 --> 00:44:02,680
הסיגריה האהובה ביותר על רוב המעשנים
היא זו שבאה עם משקה או אחרי הארוחה

469
00:44:03,880 --> 00:44:07,480
זה בדיוק הזמן בו אתה אמור לחוש
נינוח לחלוטין

470
00:44:07,720 --> 00:44:13,160
העבודה נגמרה, אתה יושב , הפגת את הרעב
לאוכל או שתיה

471
00:44:13,760 --> 00:44:17,360
אתה מוקף בחברה
ואין לך שום דבר לעשות חוץ מלהנות

472
00:44:20,120 --> 00:44:26,240
הבט שנית על מד המצב שלך
במצב כזה לא מעשן יהיה בגובה

473
00:44:27,480 --> 00:44:33,760
אם אתה מעשן , ויכול לעשן גם אתה תרגיש גבוה
למרות שבמציאות תיהיה נמוך ממי שאינו מעשן

474
00:44:36,480 --> 00:44:40,000
אך אם אינך יכול לעשן אתה תיהיה אומלל לחלוטין

475
00:45:05,200 --> 00:45:08,440
כך שבמצב כזה ההבדל בין אם יש לך את
האפשרות לעשן או לא

476
00:45:08,600 --> 00:45:12,880
יקבע אם תרגיש טוב או אומלל

477
00:45:13,560 --> 00:45:18,800
זוהי הסיבה האמיתית שמפלצת הניקוטין כה חזקה
ומדוע מעשנים משקיעים כל כך הרבה מאמץ

478
00:45:18,960 --> 00:45:20,560
כדי לקבל את מנת הניקוטין שלהם

479
00:45:21,480 --> 00:45:26,240
למי שאינו מעשן אין את הבעיה הזאת
ואתה תהנה מאירועים אלו הרבה יותר כשתיגמל

480
00:45:41,720 --> 00:45:46,800
הסיגריות האלו מרגישות לנו מיוחד גם מכיוון
שלפני כל אחת מהם לא עישנו כבר זמן מה

481
00:45:47,040 --> 00:45:49,440
כך שההקלה מנסיגת הניקוטין מרגיש כה יקר

482
00:45:50,120 --> 00:45:57,120
למעשה זה מעולם לא הסיגריה שמרגישה מיוחד, הן כולן זהות
זהו המצב שאתה נמצא בו שמשנה את התפיסה

483
00:45:57,600 --> 00:46:02,640
כאשר אתה מאכיל את המפלצת אתה מקשר בין
ההקלה לבין הסיגריה והמצב בוא אתה נמצא

484
00:46:03,000 --> 00:46:07,400
מה שמגביר את שטיפת המוח שאינך יכול להנות
מהמצבים הללו ללא הסיגריות

485
00:46:07,840 --> 00:46:11,280
במציאות אתה תהנה מהם הרבה יותר כאשר תיהיה
חופשי מסיגריות

486
00:46:12,880 --> 00:46:16,520
אם אתה עדיין מאמין שאתה באמת נהנה מסיגריה
הדלק אחת עכשיו

487
00:46:16,920 --> 00:46:23,400
קח שישה שאיפות עמוקות , נתח את ההרגשה
ושאל את עצמך ממה אתה נהנה

488
00:46:27,760 --> 00:46:32,240
ברגע שתבין שעישון אינו גורם לך הנאה
או סיפוק כלל

489
00:46:32,560 --> 00:46:35,360
אתה לא תחוש שום תחושת הקרבה כשתפסיק

490
00:46:36,600 --> 00:46:41,080
אם כך מדוע מעשנים חשים טראומה כה עמוקה
כאשר הם מנסים להפסיק על ידי כוח רצון

491
00:46:41,440 --> 00:46:48,440
הם יודעים שהחסרונות בעישון עולים על היתרונות
ושיהיה להם טוב יותר כלא מעשנים

492
00:46:48,920 --> 00:46:53,600
אך מכיוון שהם אינם מבינים את מלכודת הניקוטין
הם עדיין מאמינים שעישון מעניק להם

493
00:46:53,720 --> 00:46:57,720
הנאה או סיפוק ושהם מקריבים קורבן

494
00:46:58,320 --> 00:47:03,280
הם מובלים את עצמם לתחושת חסרון
כמו ילד שנמנע ממנו ממתק

495
00:47:03,960 --> 00:47:10,440
הם מאמינים שאם יחזיקו מעמד מספיק זמן
הזמן ירפא את הפצעים והצורך בסיגריה יעלם

496
00:47:10,960 --> 00:47:11,760
והם יגמלו

497
00:47:12,480 --> 00:47:18,400
אך ברוב המקרים גישה זאת נכשלת
מכיוון שהמעשן לשעבר חש

498
00:47:18,520 --> 00:47:21,240
מדוכא אומלל ועצוב

499
00:47:21,640 --> 00:47:24,760
זאת הנקודה שבה החיים כלא מעשן נראים
לא נוחים

500
00:47:25,720 --> 00:47:28,680
בגלל הרגשת הריקנות וחוסר הביטוחן
הנגרמות מהמפלצת הקטנה

501
00:47:29,280 --> 00:47:35,120
הם מתקשרים לנו לרעב וללחץ רגיל
ובגלל שנגמלים מעישון עדיין מרגישים

502
00:47:35,320 --> 00:47:40,600
רעב ולחץ רגיל לאחר שהפסיקו לעשן הם
לעיתים קרובות משייכים אותם לתחושה של

503
00:47:40,840 --> 00:47:49,200
אני רוצה סיגריה גם לאחר שהמפלצת הקטנה כבר נעלמה
כך שהם לעולם לא יודעים אם נצחו אותה

504
00:47:49,840 --> 00:47:55,240
וגם אם הם מצליחים להפסיק לתמיד
הם עדיין מרגישים צורך בסיגריה בזמנים מסוימים

505
00:47:55,640 --> 00:47:56,880
לשארית חייהם

506
00:47:59,680 --> 00:48:05,440
שיטת אלן קאר משתמשת בשיטה הפוכה
שנה את התפיסה שלך על הסיגריות

507
00:48:06,120 --> 00:48:09,520
אפילו לפני שתפסיק לעשן
כך שלאחר שתפסיק לא תחסר אותם

508
00:48:10,080 --> 00:48:14,640
מעשנים לעיתים מנסים להפחית בכמות
מכיוון שאינם מסוגלים להפסיק לחלוטין

509
00:48:15,440 --> 00:48:18,960
אך זה לא עובד!
אינך מאפשר לעצמך להדליק כל פעם שתרצה

510
00:48:19,640 --> 00:48:23,480
כך שאתה סובל מהצורך בסיגריה רוב הזמן
ומחכה לעשן

511
00:48:24,160 --> 00:48:29,520
כעת כל חייך מתעצבים לפי הסיגריה הבאה
הנראת כדבר היקר ביותר ביקום

512
00:48:30,000 --> 00:48:32,320
ובדרך כלל זה יגמר בכך שתעשן יותר
ממה שעישנת לפני

513
00:48:35,600 --> 00:48:39,520
כל אותם סיגריות מיוחדות
באות אחרי זמן של חוסר

514
00:48:40,360 --> 00:48:46,160
הראושנה בבוקר, אחרי ארוחה ,אחרי העבודה
אחרי אימון, אחרי סקס,וכו

515
00:48:47,000 --> 00:48:51,440
כל זה מכיוון שתחושת הסיפוק האמיתית
שהמעשנים מקבלים כאשר הם מעשנים

516
00:48:51,760 --> 00:48:56,400
היא אינה הסיגריה עצמה ,אלא סוף הסבל מהכמיהה אליה
בדיוק כמו הרעב לאוכל

517
00:48:58,640 --> 00:49:02,560
ככל שתסבול ממנו  יותר כך תהנה יותר כשיגמר

518
00:49:03,240 --> 00:49:06,440
אז ככל שנעשן פחות כך נגביר את אשלית
ההנאה

519
00:49:06,920 --> 00:49:12,200
כך שבמקום לעזור לכם להתחמק מהמלכודת
הפחתת הכמות הופכת אותכם לעבדים לכל החיים

520
00:49:12,680 --> 00:49:18,000
ומעשנים עושים את הטעות של לחשוב
שזהו רק הרגל

521
00:49:18,240 --> 00:49:21,680
הם חושבים שאם ההפוך את זה להרגל
אוכל לעשן רק מעט ביום

522
00:49:22,080 --> 00:49:23,560
אחרי כמה זמן אתרגל לכך

523
00:49:23,920 --> 00:49:28,600
אתה צריך להכניס את זה עמוק לראש
עישון אינו הרגל

524
00:49:28,760 --> 00:49:29,640
הוא התמכרות לסם!

525
00:49:30,360 --> 00:49:32,880
אם הוא היה רק הרגל
כבר מזמן היית מבטל אותו

526
00:49:33,320 --> 00:49:36,360
אולי אתה חושב שהרגלים קשים לשבירה
אך הם לא

527
00:49:36,760 --> 00:49:41,520
בבריטניה רגילים לנהוג בצד שמאל
אך אין לנו כל בעיה לעבור לימין כשצריך

528
00:49:42,200 --> 00:49:45,800
בנוסף לכך הטבע של התמכרות לסם
היא לרצות יותר ויותר

529
00:49:46,200 --> 00:49:47,040
לא פחות ופחות

530
00:49:47,920 --> 00:49:54,000
למזלנו ההתמכרות קלה גם היא לשבירה
במידה ותבין את טבע המלכודת

531
00:49:56,040 --> 00:49:59,440
כעט יש לך את כל המידע שאתה צריך
להפסיק לעשן

532
00:49:59,560 --> 00:50:01,920
בקלות, ללא כאב ,ולתמיד!

533
00:50:02,920 --> 00:50:08,360
בגלל שהבנת את טבע מלוכדת הניקוטין
גילית שסיגריות אינן עושות כלום למענך

534
00:50:09,400 --> 00:50:16,120
ותן לי להבאיר, לא רק שהבנת את
החסרונות לעומת היתרונות  זה מובן מאליו

535
00:50:16,360 --> 00:50:20,560
אני מתכוון שהבנת שאין שום יתרונות
שום הנאה או סיפוק כלל

536
00:50:20,800 --> 00:50:26,880
אז תיהיה מוכן לעקוב אחרי ההוראות שיעשו
לך הדרך להפסיק קלה

537
00:50:32,200 --> 00:50:35,720
שטיפת המוח הוסרה
תפיסותיך השתנו

538
00:50:36,440 --> 00:50:42,200
האשליות שהיו לך לגבי העישון נעלמו
ואתה רואה כעת את הסיגריות כמו שהן באמת

539
00:50:43,040 --> 00:50:46,440
חשבת שהן חברותיך אך למעשה
הן אויבותיך הנוראיות ביותר

540
00:50:46,960 --> 00:50:50,080
הכנס זאת בבירור לראשך
אין כאן על מה לוותר

541
00:50:50,600 --> 00:50:58,160
לא הנאה, סיפוק ,רגיעה , שחרור לחצים
או חבר, שחשבת שהעישון מעניק לך

542
00:50:58,400 --> 00:50:59,480
היו אשליות

543
00:50:59,920 --> 00:51:02,480
העישון הוא אך ורק
התמכרות לסם!

544
00:51:03,120 --> 00:51:07,320
אינך מקריב שום קורבן
כך שאין כל סיבה להרגיש לא מדוכא

545
00:51:07,600 --> 00:51:11,120
לא נהנת להיות מעשן
וזאת הסיבה שהחלטת להפסיק

546
00:51:11,680 --> 00:51:13,920
אתה משיג מה שכל מעשן היה רוצה להשיג

547
00:51:14,200 --> 00:51:17,240
חופש !!
אתה מרוויח רווחים עצומים

548
00:51:17,480 --> 00:51:23,160
בבריאות, באנרגיה, בכסף ,בכבוד העצמי,
בבטחון העצמי

549
00:51:23,400 --> 00:51:25,560
ובעיקר באיכות החיים שלך בעתיד

550
00:51:26,400 --> 00:51:28,000
ואינך מפסיד שום דבר

551
00:51:28,160 --> 00:51:33,600
זהו אחד המצבים הנדירים בהם אין שום
צד רע אך יש צד טוב ענק

552
00:51:34,360 --> 00:51:39,520
אז תיגש לתהליך ההפסקה לא בתחושת
עצב או בעסה

553
00:51:39,680 --> 00:51:45,760
אלא בגישה אדירה של התרגשות
תחושת הקלה שכל הסיוט המטונף סוף סוף נגמר

554
00:51:45,920 --> 00:51:49,360
והרגשה האומרת שאתה סוף סוף
משוחרר!

555
00:51:50,160 --> 00:51:53,120
תהנה מלהיות לא מעשן הישר מההתחלה

556
00:51:54,200 --> 00:51:58,120
אני רוצה שכעת תעשן
את הסיגריה האחרונה בהחלט שלך

557
00:52:27,840 --> 00:52:31,840
ההוראות

558
00:52:34,160 --> 00:52:36,840
קבל החלטה

559
00:52:37,080 --> 00:52:42,040
אתה צריך להחליט על נדר חזק
שלעולם לא תעשן יותר

560
00:52:42,240 --> 00:52:45,480
סיגריה , סיגר , מקטרת או תצרך ניקוטין או טבק
בכל צורה שהיא לעולם

561
00:52:46,760 --> 00:52:49,200
זוהי אחת ההחלטות החשובות ביותר
שתיקח לעולם

562
00:52:49,960 --> 00:52:53,120
איכות ואורך החיים שלך בעתיד
תלוים בכך באופן מוחלט

563
00:52:53,760 --> 00:52:55,600
ואין דבר החשוב לך יותר מזה

564
00:52:55,880 --> 00:53:00,000
בניגוד להחלטות גורליות אחרות שתיקח
כמו במה לעבוד

565
00:53:00,120 --> 00:53:04,520
לעולם לא נהיה בטוחים שהם נכונות
מכיוון שאיננו יודעים מה היה קורה

566
00:53:04,960 --> 00:53:06,040
אם הינו בחורים בדרך אחרת

567
00:53:06,200 --> 00:53:10,640
היופי בהחלטה שאתה מקבל עכשיו
היא שאתה יודע שהיא נכונה

568
00:53:10,800 --> 00:53:12,400
גם בזמן שאתה מחליט אותה

569
00:53:13,240 --> 00:53:19,360
מכיוון שאתה יודע שזאת ההחלטה הנכונה
לעולם אפילו אל תתחיל לפקפק בה

570
00:53:19,600 --> 00:53:25,200
מכיוון שזה הדבר היחיד שיכול לעשות את
ההפסקה קשה

571
00:53:25,440 --> 00:53:35,880
אל תקנא במעשנים, תרחם עליהם
הם יקנאו בך

572
00:53:36,960 --> 00:53:40,880
אל תמנע ממצבים בהם התרגלת לעשן
צא התמודד עם הלחץ

573
00:53:41,040 --> 00:53:44,920
ותהנה מארוחות ,שתיה , ואירועים חברתיים ישר מההתחלה

574
00:53:45,920 --> 00:53:49,520
זכור אתה אינך מקריב שום דבר
לא ויתרת על לחיות

575
00:53:49,840 --> 00:53:51,840
למעשה לא ויתרת על כלום

576
00:53:52,320 --> 00:53:53,680
מעשנים מוותרים על

577
00:53:53,840 --> 00:53:59,280
הבריאות, אנרגיה , כסף , שלות נפש
כבוד עצמי, בטחון,וחופש.

578
00:54:00,280 --> 00:54:04,480
הם מכורים לסם
צפה בהם במיוחד באירועים חברתיים

579
00:54:05,280 --> 00:54:08,560
שים לב שהם רגועים רק כאשר הם מעשנים
בלי שמודעים לכך

580
00:54:08,840 --> 00:54:13,280
כאשר הם מודעים לעישון
הם חשים לא בנוח ובמגננה

581
00:54:13,720 --> 00:54:19,280
שים לב כמה מהר הם מסיימים סיגריה
ואוטומטית מדליקים אחת אחרת

582
00:54:20,120 --> 00:54:25,240
מעשנים רגילים יעשנו חמש רק לפניך
אתה תאמר : חשבתי שאתה מעשן רק 5 ביום

583
00:54:25,480 --> 00:54:29,960
הם יאמרו שזה שונה.. זה תמיד
שונה

584
00:54:30,360 --> 00:54:33,760
מעשנים משקרים לא רק לאחרים
אלא גם לעצמם

585
00:54:34,280 --> 00:54:39,640
רק זכרו שכאשר מעשן עוזב את חברתך
הם צריכים להמשיך לעשן

586
00:54:40,440 --> 00:54:44,240
למחרת כאשר החזה שלהם מרגיש
פחם , בבדיקת הסרטן הבאה

587
00:54:44,560 --> 00:54:47,480
ביום התקציב הבא
בפעם הבאה שהם בחברת לא מעשנים

588
00:54:48,040 --> 00:54:52,680
בפעם הבאה שאינם רשאים לעשן
בפעם הבאה שמשפחתם תעניק להם את המבט המאוכזב

589
00:54:53,160 --> 00:54:55,040
בפעם הבאה שהם ירגישו
טיפשים לחלוטין

590
00:54:55,320 --> 00:55:01,120
הם יצטרכו לממן בהמשך חייהם
הון תועפות על טיפול במחלות

591
00:55:01,360 --> 00:55:04,760
לסבול חיים שלמים של עבדות
נפשית וגופנית

592
00:55:05,160 --> 00:55:10,680
ריח רע מהפה, שיניים מסריחות
השתעליות ,הבחילה ,הסטיגמה

593
00:55:10,880 --> 00:55:14,920
להיות מנודים משאר האוכלוסיה,
אך הגרוע מכל

594
00:55:15,040 --> 00:55:19,640
הוא שבמקרה אחר אנשים
אינטילגנטים מושכים חכמים בריאים והגיוניים

595
00:55:19,760 --> 00:55:25,920
שונאים את עצמם מכיוון שהם עבדים
למשהו שהם בעצמם החליטו לנסות

596
00:55:26,200 --> 00:55:36,440
וכל זה למה ?
מה הם מקבלים בחזרה  מהחיים הללו של הסבל

597
00:55:37,320 --> 00:55:46,480
כלום!! אף לא דבר אחד קטן
הם רק מנסים להגיע להרגשה של לפני הסיגריה הראשונה

598
00:55:47,040 --> 00:55:54,000
המצב בו הלא מעשנים נמצאים כל חייהם
והדבר היחיד המונע מהם להגיע לכך

599
00:55:54,200 --> 00:55:58,280
היא הסיגריה הבאה בעצמה
אל תקנא בהם תרחם עליהם

600
00:55:58,480 --> 00:56:06,080
הם יקנאו בך כי הם יקוו שיוכלו להיות כמוך
לא מעשנים חופשיים מכל הסיוט המלוכלך

601
00:56:08,040 --> 00:56:12,680
זכור גופך ימשיך לחוש את נסיגת הניקוטין
במהלך הימים הקרובים

602
00:56:12,880 --> 00:56:19,080
אך אין זה אומר שאתה צריך לחוש אומלל
להפך תהנה מהתהליך הישר מההתחלה

603
00:56:19,400 --> 00:56:28,000
הרעב את המפלצת הקטנה למוות

604
00:56:28,520 --> 00:56:32,480
אתה עבד למפלצת הקטנה הזו במשך שנים
כעת תורך להיות המאסטר

605
00:56:33,520 --> 00:56:34,840
כשתהנה להרעיב אותה למוות

606
00:56:35,280 --> 00:56:40,120
המפלצת הקטנה מחפשת את המנה שלה
ואתה פשוט תתן לה למות

607
00:56:47,040 --> 00:56:51,760
אם תיהיה מודע לתחושה כלל
אתה תחוש ריקנות וחוסר בטחון

608
00:56:52,000 --> 00:56:56,840
תחושה של חוסר מעש בידיים או תחושה
של אני רוצה סיגריה

609
00:56:57,200 --> 00:57:04,480
זה הכרחי שתפסיק לחשוב על זה כאני רוצה סיגריה
ותבין את זה כמו שזה

610
00:57:05,280 --> 00:57:07,160
גופך מתנקה מהניקוטין

611
00:57:07,520 --> 00:57:14,280
ואם וכאשר זה יגיע במקום להגיד לעצמך
אני רוצה סיגריה אך אסור לי

612
00:57:14,440 --> 00:57:18,840
פשוט אמור לעצמך שזאת המפלצת הקטנה שרוצה
מנה

613
00:57:19,120 --> 00:57:24,240
זוהי נסיגת הניקוטין זה מה שמעשנים חשים
במשך כל חייהם כמעשנים

614
00:57:24,680 --> 00:57:31,600
זה מה שמשאיר אותם מעשנים
למזלינו לא מעשנים אינם סובלים מתחושת הנסיגה והרייקנות

615
00:57:31,960 --> 00:57:39,520
האין זה נפלא ? אני איני מעשן
ובקרוב אהיה חופשי מכך ולא אסבול מזה לעולם

616
00:57:47,200 --> 00:57:51,520
כך תרגיש כמו אחרי רופא שיניים
מעט קשה בהתחלה

617
00:57:51,640 --> 00:57:55,280
אך זה לא מפריע לך כלל מכיוון
שאתה יודע שזה יגמר בקרוב

618
00:57:55,440 --> 00:57:59,400
חלק זה של חייך מאחוריך ובקרוב
תאכל להינות משארית חייך

619
00:57:59,560 --> 00:58:09,040
אין דבר כזה רק סיגריה אחת

620
00:58:09,200 --> 00:58:13,040
אל תיפול למלכודת של לחשוב
רק סיגריה אחת

621
00:58:16,040 --> 00:58:20,680
סיגריה אחת תחייה את המפלצת הקטנה
תגרום לצורך של נוספת ונוספת

622
00:58:26,920 --> 00:58:30,320
אין תחליפים!

623
00:58:30,560 --> 00:58:34,920
ניקוטין הוא סם ממכר בין אם בטבק
או בכל מוצר ניקוטין אחר

624
00:58:35,120 --> 00:58:40,080
כמו גומי לעיסה,פאצ'ים תרסיסים לאף ,  חומר הרחה
או כל דבר אחר

625
00:58:40,600 --> 00:58:48,240
תחליפים אלו פשוט מאריכים את תקופת ההתמכרות
זה כמו להגיד למכור להרואין שלוקח הרואין

626
00:58:48,360 --> 00:58:53,040
בתור אבקה להתחיל להזריק לעצמו
מכורים לניקוטין  היו רגילים להסניף

627
00:58:53,160 --> 00:58:59,320
טבק לתוך אפם , זה היה נקרה להסניף
ובסקנידנביה שמו פא'צים של טבק

628
00:58:59,440 --> 00:59:03,960
שנקרא סנוס ,כדי לקבל  את המנה
לקיחת הסם בדרך אחרת

629
00:59:04,080 --> 00:59:05,600
רק משאירה אותך מכור

630
00:59:05,720 --> 00:59:12,360
ואל תשתמש בכל תחליף אחר
כמו מסטיק רגיל ,שוקולד  סוכריות וכו

631
00:59:12,480 --> 00:59:20,000
תחושת הריקנות הנגרמת מהנסיגה
היא זהה הרגשה של רעב לאוכל

632
00:59:20,080 --> 00:59:22,280
אך האחת אינה מפיגה את השניה

633
00:59:22,440 --> 00:59:29,320
כל התחליפים הופכים את זה לקשה יותר להפסיק
מכיוון שהם יוצרים את האשליה שאתה מקריב קורבן

634
00:59:29,440 --> 00:59:35,240
האם אתה צריך תחליף כאשר אתה מתגבר על שפעת?
האם אתה מחפש מחלה אחרת שתחליף אותה ?

635
00:59:35,360 --> 00:59:36,320
ודאי שלא

636
00:59:36,520 --> 00:59:42,440
אל תדאג אם תמצא את עצמך אוכל מעט יותר בארוחות
במשך הימים הקרובים .

637
00:59:42,560 --> 00:59:44,200
כתוצאה מתאבון טוב יותר

638
00:59:44,835 --> 00:59:48,320
אפילו אם תעלה כמה גרמים
תגלה שברגע שתפסיק לעשן

639
00:59:48,486 --> 00:59:51,194
בעזרת השיטה הזו
תוכל להוריד אותם בקלות אם תחפץ

640
00:59:51,615 --> 00:59:56,290
אך אסור לך להתחיל להוריד ארוחות
אם תעשה כך

641
00:59:56,446 --> 00:59:59,981
לא רק שתרגיש אומלל
גם לא תיהיה בטוח האם באמת

642
01:00:00,078 --> 01:00:01,294
ניצחת את הסיגריה

643
01:00:01,822 --> 01:00:04,882
במצב כזה הזזת את הבעיה ולא
נפטרת ממנה

644
01:00:05,057 --> 01:00:07,294
אין כאן תחליפים

645
01:00:07,514 --> 01:00:11,706
הסיבה שאנשים שמפסיקים לעשן
בשיטות אחרות עולים במשקל

646
01:00:11,832 --> 01:00:15,239
היא שהם מרגישים רייקנות ומחפשים
משהו למלות את החלל שנוצר

647
01:00:15,357 --> 01:00:20,504
בשיטה זו לא תרגיש ריקנות
כך שאין צורך לתחליף

648
01:00:22,988 --> 01:00:26,733
אל תחזיק סיגריות עליך
או בכל מקום אחר

649
01:00:27,701 --> 01:00:30,047
אל תשאיר סיגריות עליך
או בכל מקום אחר

650
01:00:30,280 --> 01:00:31,310
למקרה חירום

651
01:00:31,885 --> 01:00:34,320
אם תעשה כך זה אומר
שאתה מפקפק בהחלטתך

652
01:00:35,042 --> 01:00:37,903
אתה אינך מעשן!
לא מעשנים אינם צריכים סיגריות

653
01:00:38,554 --> 01:00:40,536
זו אחת ההנאות הגדולות
של להיות חופשי

654
01:00:42,575 --> 01:00:44,903
אל תנסה לחסום את המוח מלחשוב
על לעשן

655
01:00:45,172 --> 01:00:48,308
זה לא עובד
רק ודא שכשאתה חושב על זה

656
01:00:48,684 --> 01:00:52,994
אינך חושב " אני רוצה אחד אך איני
יכול " ודא שאתה חושב

657
01:00:53,174 --> 01:00:55,317
נהדר!! אני איני מעשן

658
01:00:56,340 --> 01:01:00,632
אם תעקוב אחר הוראות פשוטות אלו
יהיו רגעים במהלך הימים הקרובים

659
01:01:00,767 --> 01:01:04,547
שחשבת שאינך יכול לעבור או להנות
בלי הסיגריה

660
01:01:04,964 --> 01:01:08,538
ופתאום תגלה שאתה אפילו
לא חושב על לעשן

661
01:01:09,253 --> 01:01:12,185
זהו הרגע המופלא בו תגלה
שאתה חופשי!

662
01:01:13,015 --> 01:01:15,940
אך אל תחכה שזה יקרה
או תנסה לגרום לכך

663
01:01:16,119 --> 01:01:19,730
מכיוון שאם תעשה זאת
תיצור אנטי בראש

664
01:01:19,972 --> 01:01:23,565
כל מה שעליך לעשות
הוא לקבל שאינך מוותר על כלום

665
01:01:23,763 --> 01:01:27,137
וקבל את ההחלטה
לעולם לא עוד!

666
01:01:27,413 --> 01:01:30,778
ותמשיך להנות משארית חייך
כחופשי מסיגריות

667
01:01:35,439 --> 01:01:39,979
חייך בקרוב יחזרו למצב נורמלי
ותפנים שאינך מעשן

668
01:01:40,719 --> 01:01:42,289
אך שים לב

669
01:01:46,310 --> 01:01:51,972
לא עישנתי כבר שישה חודשים
אני מניחה שאחת לא תזיק

670
01:01:55,154 --> 01:01:56,339
הזהרה אחרונה!

671
01:01:56,832 --> 01:01:58,439
המנע מליפול למלכודת
של רק סיגריה אחת

672
01:01:58,828 --> 01:02:00,220
באירועים מיוחדים

673
01:02:00,654 --> 01:02:03,145
חברות הטבק רוצים שתכלא שוב

674
01:02:03,370 --> 01:02:06,783
ומעשנים אחרים תמיד ינסו להצדיק
את טיפשותם של עצמם

675
01:02:07,407 --> 01:02:12,447
אם מוחך אי פעם יתחיל לעבוד עליך
במחשבה של

676
01:02:12,609 --> 01:02:13,901
רק סיגריה אחת...

677
01:02:14,533 --> 01:02:16,422
זכור ! אין דבר כזה

678
01:02:16,818 --> 01:02:21,610
רק סיגריה אחת , סיגר , או כל דבר
המכיל טבק או ניקוטין

679
01:02:21,748 --> 01:02:24,539
ותחזור חזרה מלכודת הניקוטין

680
01:02:29,511 --> 01:02:31,867
יש רק תנאי אחד על מנת להפוך
ללא מעשן

681
01:02:32,243 --> 01:02:33,253
והוא  - לא לעשן!

682
01:02:33,805 --> 01:02:36,714
ברגע שתדליק סיגריה
תהפוך להיות מעשן בשנית

683
01:02:36,893 --> 01:02:41,439
כך שהשאלה שעליך לשאול
היא לא האם עלי לעשן סיגריה?

684
01:02:41,622 --> 01:02:44,737
אלא האם אני רוצה להפוך להיות
מעשן שוב?

685
01:02:45,037 --> 01:02:47,595
התשובה היא
ברור שלא

686
01:02:48,138 --> 01:02:51,854
מכיוון שלא נהנת להיות מעשן
ואתה כן נהנה להיות לא מעשן

687
01:02:52,609 --> 01:02:57,617
כך רגעים אלו יוכלו להפוך למהנים
כשתברך את עצמך על היותך חופשי

688
01:02:57,764 --> 01:03:01,867
וכך תישאר לא מעשן מאושר
לשארית חייך

689
01:03:35,656 --> 01:03:38,603
אתה כעת חופשי
מזל טוב!!

690
01:03:38,948 --> 01:03:41,910
זכור כל מעשן ישמח להיות
במצבך

691
01:03:42,566 --> 01:03:45,901
לעולם אל תפקפק בהחלטת
אתה יודע שהיא נכונה

692
01:03:46,889 --> 01:03:50,390
אם יש לך כל שאלה או בעיה
בבקשה צור קשר עם

693
01:03:50,502 --> 01:03:51,557
קליניקת אלן קאר הקרובה

694
01:03:51,731 --> 01:03:57,945
אתה עכשיו יכול להמשיך ולהנות
את שארית חייך כלא מעשן מאושר

695
01:03:58,621 --> 01:03:59,485
להתראות :)
כל הזכויות שמורות